一个人心情不好时,如何开导自己?
一个人心情不好时,如何开导自己?
有人说,心情不好的时候就出去走走,看看美丽的风景,鲜艳的花朵,万紫千红的世界,心情就会好些。
也有人说,心情不好的时候就享受美食,拼命吃东西会忘了烦恼。
还有人说心情不好的时候就躲在被窝里大哭一场,发泄出来就好了。
这一切对我来说都不起作用,在我心情不好的时候,出去走走,看到的不是美丽的大自然,而是一座愁城。
享受美食更不可能,根本吃不下东西。大哭一场办不到,心情不好反而哭不出来了。只有感动的时候才会哭成泪人。
我心情不好的时候就会拼命唱歌,唱那种凄美的爱情歌曲,伴随着泪水,唱了一首又一首,之后心情就好起来了。
还有就是看今日头条,看了头条上的文章之后,我发现世界上比自己苦、比自己惨的人还有很多,跟他们比起来,你还有什么心情不好的理由呢?
我认为一个人心情不好,就看今日头条来开导自己是最好的。
我心情不好时就是听歌,我酷爱音乐,听歌,是一件快乐的事儿,让人有道不尽的痴迷,一首好听的歌,能唱出人的本心,深入灵魂,好的歌曲,能分享你的孤独和苦闷,帮你倾诉凌乱的思绪,虽然它不能帮你改变命运,但它可以安慰你的灵魂,让你从苦闷中看到希望,让忧郁的心得以舒缓!
不同的人自己调节心情的方法差异性很大,就算是同一个人,遇到不同的心情问题,不同的时间和环境,都可能会有不同的调节方法。 下面介绍几种形式,希望有所帮助。
2、求助于匿名社区。糗事百科上的帖子每天都有三分之一左右是来求安慰的。
3、是求助于熟人。闺蜜、同事之间讲个悄悄话什么,彼此安慰一下。
欢迎阅读,我是夜芒星。每个人都会有心情不好的时候,有时候它总是不约而至,来得悄无声息,却可以摧毁你内心的坚强,让你无法工作,让你无精打***,这样你就不想与任何人沟通,只是想隐藏在一个没有受到干扰的地方,孤独无声地悲伤。当今社会的生活节奏正在加块,面临巨大的生活压力,当人们心情不好时,容易产生低落和焦虑的情绪。今天我们就来了解一下,如何开导自己缓解这些不良情绪,放松心情吧。
1.大哭一场。把自己窝在沙发上,或埋在被子里,别在乎别人的看法,无所顾忌的大哭一场,把所有的烦恼和悲伤哭出来,大哭过后心情会轻松很多,但要注意不要影响到别人的休息。
2.享受美食。美食美景,可以抵挡全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时,可以从食物开始,安抚好自己的胃,让身体的压力得到释放。食物太治愈了,它不仅可以填饱肚子,还可以在不同的故事不同的环境里,在你的味蕾中品尝出一种特殊的情感。它会分散注意力,让人们忘记烦恼,帮助我们消除身体的空虚,给予满满的充实感。世界上没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的,如果有,那就两顿。
3.独处冥想。冷静下来,闭上眼睛,放松自己,尽情想象。想象一下,走在沙滩上,听着海浪的声音,感受细沙在脚趾上滑动,或在森林里漫步,听鸟儿歌唱,享受微风吹过脸颊。你也可以想象一个故事,你是故事的主角,或骑士公主,或无争田园,再狗血也没关系,因为这是属于你的故事。享受这段故事,让你忘记烦恼,放松身心。
心情不好是每个人或多或少都会遇到的问题,首先要认清心情不好并非特例,这能帮助主体减轻“心情不好”所带来的心理暗示,尽可能地减小这种暗示滋生出来的消极影响。这是一个根性认知,具备这一点认知,对情绪调节来说很重要。
其次,可以从身体调适、心理干预、宣泄途径等方面进行开导,从而让自己坦然面对坏情绪,最终从中走出来。
1.身体调适。
尽可能做到早睡早起,如果身体缺觉,注意补充睡眠。倘若睡眠基本充足,则避免长时间不动弹,少躺少坐,让自己动起来。
日常饮食七分饱即可,切忌多食,如果身体允许,可以尝试适当地饿饿肚子。情绪不高的时候吃饱后人容易犯困犯懒,从而加剧坏情绪的蔓延滋长。
晚上睡觉前着宽松衣物,按摩胸口和两肋的同时,做以下冥想:想象自己通过***之后,身体里的气机运行通畅,不会因为情绪低落而郁积体内,不断告诉自己“我的气机运行畅通无阻,身体里无瘀无堵,坏情绪正在一点一点被我揉散殆尽”。
2.心理干预。
如果是女性心情不好,可以去美容院做做脸,一方面让自己的皮肤变美,另一方面在做脸的同时,女人之间聊聊天,会有很不错的疏通效果。
还可以找朋友散散步,互相说说寻常日子里的烦心事,这对调理坏情绪有一定的帮助作用。
3.其他宣泄途径。
怎样调整好自己的情绪和心态?
怎么调节自己的情绪?对这一问题,笔者以“缓解情绪危机七要诀”作为问答。人的情绪危机大多是在这样几种情况下发生的:天灾人祸、遭受挫折、久病不愈、过分悲哀、意外恐吓等。明智的人并不一味回避情绪危机,而是直面危机,力求在较短的时间里缓解危机,切断危机的延续。通常,调当和缓解情绪危机可***取以下七种方法。
一是学会自我调节。当产生消极情绪时,可***取多种方法进行排除,如及时改变环境,或找知己倾诉,或找信赖的人出谋划策,不让情绪继续恶化。
二是回避刺激源。遇到外界的不良刺激,尤其是恶性刺激,要及时回避性离开,否则会加剧不良刺激的作用。
三是控制情绪。有些情绪需要控制,不能随便发泄,因为并不是所有的情绪发泄都有好处。有的发泄不但没有好处,反而会助长消极情绪。当你发怒的时候,情绪会不断激动,以怒息怒,只能引发新怒。
四是学会“反过来”想问题。古人云:“人生在世,不如意者十之八九”。当遇到不如意的事情时,可以从另一个角度想问题,或退一步看问题,这样或许会给你一个新结论,生活中有时不妨学点阿Q精神胜利法。
五是学会自娱。面对不良情绪,应学会自娱。如自己嘲弄自己的愚味、无知、缺陷,甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己,反而会调节情绪,分散自己的精神压力。另外,还应该自己去寻找高兴,如找点有[_a***_]的书刊看看,或玩玩手机电脑上上网,或者散散步,外出旅游等等。这些活动对调节缓解情绪危机十分有利。
六是自我暗示。暗示作为一种心理治疗,能稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时,学会暗示自己“一切都将过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心绪就会放松,头脑就会冷静下来。
七是求医治疗。对焦虑、不安、妄想、幻觉、激动症的人,应在医生的指导下,进行必要的药物治疗。这样对稳定情绪,减轻焦虑,改善睡眠,控制躁动,缓解不良情绪大有裨益。另外,还可以求助心理医生,进行必要的心理调治。
谢邀!
世态无常,人有七情六欲,每一个人都有不同的心理素质。
保持有良好的心态,则低调做人,踏实处事,待人诚信,凡事看淡,不以已私的胸怀,不以自我为重的态势,控制好自己的情绪,加强文化修养,强化心情稳定,保持乐观向上的心情,才能拥有良好的健康心态。
心态好,一切都好!
谢谢空空邀请!自己如何调整才能保持心态的平衡,我有以下几点看法:
- 做人最重要要有爱心,如果没有爱心父子仇杀、夫妻残杀、兄弟反目。对自己不要过分苛刻,量力而行,不然终日郁郁不得志,认为自己老倒运,这无疑是自寻烦恼。
- 做人要善良,身体健康需要维生素,心理健康也需要维生素,善良就是心理健康最好的维生素。你想别人善待自己,你首先要善待别人,同样你对别人恶,别人也会对你恶。
- 一个人做人或想要做一番事业,必须心胸宽,度量大。心胸狭隘,小肚鸡肠的人做不成如何事,有多大度量做多大的事。现在社会心胸狭隘的人自己受罪,事业也会失败。
- 做人老实很好,但要适量。现在社会你老实有时别人不老实,小心被骗,防人之心不可无,所以老实要适量不能过量。
- 活到老学到老,与时俱进,不断给自己充电,你才能适应社会。做好事不求回报,但做好事莫问前程。
不要把眼界抬得太高而是保持知足常乐的心态,穷日子有穷的过法,正如多吃粗粮身体健康不会的得富贵病,做事三思而后行,做人淡薄明事。
谢邀!人生良好的心态是心素如简。生活中的一切象海市神楼般虚幻!人生没有来日方长,只有时光匆匆。淡淡的人生静静的过就是了。不要求什么,繁华过后如云烟,生无带来死没带去的!好好活着沒错,健康最重要😆😆
谢谢你的邀请
自信是成功的前提,也是快乐的秘诀。俗话说“尺有所短 寸有所长 ,每个人各有所长也有所短。所以不能自卑,要学会欣赏自己,要有自信,这样才能在困难与挫折面前保持乐观与自信,自信人生二百年,会当击水三千里!
要学会宽容,朋友之间不能因为小事争得面红耳赤。培养自己要有宽广的胸怀,应该有那种“何事份争一角墙,让他几尺也无妨”。对待朋友不能心胸狭隘,不要只关注自己,要学会容纳别人,欣赏别人,让自己的心境经常保持乐观!
诸葛亮宽容了周瑜,才有赤壁之战,三国鼎立。所谓“退一步海阔天空,仁者无敌。伟人之所以伟大,首先在于他们有宽广的胸怀!
要学会调节自己的心态,我们在生活中也许会有各种各样的不顺心的事情,有时荆棘丛生,有时又铺满鲜花,可有时我们又会忧心如焚!
我们在人生的道路上,成功与失败都是相对的,我们不可能永远是人生的大赢家。面对失败,我们不可能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑困扰着自己。
要正确看待成功与失败,做到能屈能伸,无论顺利或者逆境中要有强大的心态去接受它。即使败了也应该坦然面对现实,不要把名和利看得那么重,要学会淡泊名利。“得陇望蜀,欲壑难填”。不论是名和利都要“随遇而安!
要学会调整自己的情绪,百炼成钢,百忍成金!善待他人。以博大的胸怀不仅要原谅他人,也要原谅自己的失误,自足者常乐!
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能否推荐几本解决心理问题的经典厉害的书籍?
一、《亲密关系》 克里斯多福·孟
在亲密关系中,所有的一切都是重要的部分,即使是令人不悦的冲突与不适的情境。
寻找真挚永恒的亲密关系,其实就是寻找自我。
二、《自我关怀的力量》 克里斯廷·内夫
人只能给出自己拥有的东西。只有你把自己爱够了,才能真正爱别人。只有你给自己的关怀足够了,才能真正关怀他人。
三、《教出乐观的孩子:让孩子受用一生的幸福》(经典版) 马丁·塞利格曼
父母与老师只重视孩子的感受而忽略了孩子的所作所为,比如掌控感、坚持、克服挫折与无聊以及应对挑战,这使孩子更容易抑郁。
我们需要的不是鼓励儿童“感觉满意”,而是教导他们“表现满意”的方法。
四、《真实的幸福》 马丁·塞利格曼
真实的幸福来自找出并培养你最突出的优势,并且在每天的工作、休闲、亲子游戏中运用它。
作为一名职业的心理咨询师,我日常的工作就是和来访者一起探索解决各种各样的心理问题
这个过程中,我也会向对方推荐几本心理自助的书籍,根据我的经验来看,凡是能认真看书的来访者,都会有特别大的收获,解决问题和做出改变的速度就会更快一些。
平时也会有很多的心理学爱好者,要求我推荐一些靠谱的书籍,这里呢,我就给大家推荐几本书,希望能为你省去大海捞针的时间和精力。
第一本书呢,叫做《情绪急救》副标题是:应对各种日常心理伤害的策略与方法,这本书包含了日常生活中人们常常遇到的各种心理问题,包括拒绝,孤独,丧失,内疚,自卑,失败等等。这本书可以作为你解决心理问题的急救箱。
第二本书呢,叫做《安全感》,副标题是:如何在不够好的世界里活得更有温度,这本书的语言非常的风趣幽默,案例呢,也很形象生动,在这个安全感普遍缺乏的时代,人们对安全感的寻求从未停止,缺乏安全感,也成了很多心理问题的源头,这本书从多个角度对安全感进行了分析,有理论,有案例还给出了测评表。
第三本说呢,我想推荐在心理学领域鼎鼎大名的阿德勒,他写的一本相当经典的心理学专著,叫做《自卑与超越》这本书从婚姻,爱情,家庭,职业等方面深入的剖析了每个人与生俱来的自卑情节,并且提供了克服自卑,追求卓越的有效方法。这本书会纠正你对自卑的很多认识的误区,让你对自卑有更加合理的认知。
第四本书是《自我训练》:改变焦虑和抑郁的习惯。这本书主打自我训练,也就是通过自己训练的方式去战胜某些心理问题,书中提到的自我训练和自我交谈的技巧,极富创造力,并且便于操作,也有详细的指导***,让你能了解到各种人格类型。
第五本书呢?是一本哲学书籍,叫做《一切都是最好的安排》,这本书是一本佛学著作,全书共分九个章节,以人生,情感,信念,生活,爱,快乐,幸福,智慧和情绪为主题,教我们如何对待生命中的困惑与迷茫,增强面对世事无常的内在力量,这本书的文笔非常的优美,阅读的体验非常的好。
最后再推荐一本《象与骑象人》这本书也非常的有名,他是从脑科学的角度来阐释人的心理规律和心理现象。希望以上的这些推荐书目能够帮到大家,谢谢!