抑郁了该怎么调节自己的情绪?
不管是多么乐观的人,在压力山大的时候,也会有痛苦,失望的抑郁。
解决抑郁的心情,就是找到破解压力的方法。这就是人们常说的“解铃还需系铃人”。
比如,造成压力是来自经济,家庭矛盾,婚姻裂痕,同事之间,领导干部的误解,技术问题,业务问题等等。
只要理清了思路,就会想到办法解决,心里的抑郁情绪就会消失!
谢慌到不行朋友邀答!
您问怎样缓解抑郁情绪?我以为抑郁情绪,都是自己与自己过不去导致的,遇到想不通的事爱去深想细想反复的想,越想越想不通,犹如进了迷宫,不知怎么走出来,陷进去了不能自拔。
无论遇到什么事,都正常去看,你就不会那么纠结了。在工作中,我们常看到这样一种现象,那种工作认真负责的人,经常堵心,而那种投机取巧的人,反倒欢心,这告诉我们的是,不是我们必须认清事物看本质,而是当透过纱窗看表象就可。
大凡有抑郁现象的人,都还徘徊在生活境界的第二层,即看山不是山,看水不是水,你将事物看不顺眼,岂有不抑郁之理,如果你上升到看山是山,看水是水这种顺其自然境界了,也就没什么抑郁之根了。
抑郁并不可怕,可怕的是你已经抑郁上了,还在为纠结的事庸人自扰。没事多在外面走走,多与朋友玩玩,多放开心情转转,牵挂的事淡漠了,你情绪也就好转了。
世上本无事,庸人自扰之,遇到事,若无其事,你发酵你的,我充眼不看、充耳不闻、充脑不究我的,人不困惑,也就不抑郁了。
谢谢你的邀请。
当你处在一个抑郁的状态中时,建立关系可能是帮助我们从中走出来的唯一方式。
我特别欣赏温尼科特的一句话:人,只有在丰满的关系里才能成长。
虽然,当抑郁状态来临的时候,我们会主动切断一切人际关系。但不管怎样,如果我们表达出来的东西,最起码有一个人能看到,也是很好的。
当然,有时,你也会遇到一些不理解你,鼓励你,甚至责怪你的人,这会让你感到有压力,但不用担心,我们要相信,自己是有求生的本能的。即使你已经决定要结束自己的生命,求生的本能,求生的意志,也一直都在。
找个人,说出来,会好一些。
1、制定细节的、明确的目标
抑郁的人倾向于定的目标都太宏大或者模糊:“我想要快乐起来”、“我想要摆脱孤独感”;而不抑郁的人,会说:“我打算每周给我好朋友打两个电话”。
前者令人更加惶恐;而后者让人更有掌控感,事实上也更能促成改变。人抑郁的时候,容易深陷迷思。
所有糟糕的念头都一并而来:比如我完蛋了,我再也好不起来了,我很糟糕,我怎么才能好起来。相信我,无数的人都有这样自我怀疑,而且无比绝望的时刻。
试试看,此时给自己一个更具体的目标:比如说去写一篇文章,或者买一个拖把,跟朋友约一个饭局。让哲学家去思考人类终极的问题,我们来认真做好吃喝拉撒。
2、起身去做些事情,或是冥想人在抑郁状态的时候,很容易在消极的想法里面沉迷深陷,就像踩着转轮的小老鼠,逃而不能,很多研究证实,在这样的情形下,做冥想会很有帮助。