与八段锦齐名的功法？
和八段锦齐名的***有很多，例如：
五禽戏 。五禽戏是华佗创编的，可活动关节、强壮肌肉、提高内脏功能以延缓衰老。
马王堆导引术 。马王堆导引术是汉代养生***，可舒缓身体、调理呼吸。
易筋经。易筋经与八段锦并称为中华两大养生***，源于少林寺，相传为达摩祖师所创。易筋经以导引吐纳为主，配合筋骨锻炼，通过特定的动作姿势和呼吸节奏，达到疏通经络、强健筋骨、延年益寿的目的。易筋经以十二段***为主，包括易筋经十二式、洗髓经十二势、奇经八脉十二法等，对人体十二经脉和奇经八脉进行全面调理，是中华传统养生***中的瑰宝。
养生最好的运动方式是什么？
我认为养生最好的运动方式是走路。从对人体健康的角度，各种有氧运动都是有利于促进人体健康的，如快走、慢跑、游泳、球类、太极、瑜伽、跳舞等，只要是适合自己的就好，动就比不动强。
俗话说，生命在于运动。运动能够使身体的细胞活跃，促进新陈代谢，提高基础代谢率，增强心肺功能，提高肌肉收缩与舒张的能力，增强身体的耐力，对健康有着十分重要的意义。
之所以说走路是最好的运动方式，因为走路是***可做***可执行的运动，对环境、场地没有任何要求，没有任何的技术要求，不受时间、空间的限制，也没有年龄、身体状态的限制，几乎什么条件下都可以做。
有大块的时间，可以多走；没有大块的时间，可以少走；便于我们充分利用所有的闲暇时间，实现运动健身的目的；可快可慢，可急可缓。坐公交地铁，可以晚上一站，可以早下一站，抽空都可以多走上一会儿。
走路被誉为21世纪最好的运动方式之一。
1.走路的速度：一般认为，每分钟超过120步是比较合适的走路速度。我计算过自己比较习惯的正常走路速度，大约是每分钟接近140步，符合这样的要求，这也是自己长期习惯运动的结果。
2.走路的姿势：走路时尽量做到挺胸、收腹、提臀，不要弯腰驼背。也可以结合手臂的动作，摆臂幅度大一些等，增加运动的效果。
运动养生是比较健康的一种养生方式。运动养生能起到保健作用，还可以改善血液循环，改善心，肺的新陈代谢，控制体重，增强抵抗力，提高免疫力。
养生最好的运动方式要根据个人身体特征和健康状况，因人而异选择不同的养生运动如：爬山，慢跑，快步走，跳绳，游泳，瑜伽，散步，练气功，打太极拳等都是很好的养生运动方式。无论选择哪种养生运动方式，都要循序渐进，持之以恒。
通过这些年来的实践，我觉得养生最好的运动方式是走路。
走路不分年龄，什么年龄阶段的人都可以进行。
走路不分场地，只要有路都可以走，甚至没有路，也可以走出路来，不象跳广场舞要选择场地。走路不影响人，不象跳广场舞等运动方式吵人。
十多年来，我一直坚持走路锻炼，受益匪浅。原来睡觉爱打呼噜，现在没有了;原来心律失常，现在正常了;原来体重有点上升，现在没有了，稳定了。
走路好处多多，坚持走路，利于养生，利己利民。
只是走路的方式，要根据自身的身体素质而定。如果膝关节没问题，身体状况较好的，可以适当进行健步走。而膝关节有问题，而身体状况一般的，就只能慢慢走，散散步了。至于每天走多少步数，这个因人而异，一般以一万步左右为宜。
我认为走步是养生的最好方式，适合各个年龄段的人，生命在于运动，运动会使人[_a***_]焕发，气血通顺，身体健康。而走步的运动强度不大，还能起到锻炼身体，增强体质的作用，所以是养生最好的运动方式的。
说到养生运动，就会自然而然的想到散步了，散步没有跑步这么大的运动量，但是也可以起到锻炼身体的一个效果，散步并不会像跑步那样容易脱水，起到体内的能量进行消耗，达到一个养生减肥的效果。
如果不喜欢散步，可以尝试瑜伽和太极拳，这两种运动都是可以通过舒缓的运动从而改善自身的体质，减去身体里多余的能量，让身体放松，是比较好的养生方法。
什么运动对人最有益？
需要动脑子的运动对身体最有益
如果你运动时注意力不集中，比方说，一边在机器上跑步，一边看着电视，那样运动就是弊大于利了
而具体到运动项目，根本不存在“哪一种运动最有益”这个问题的结论，因为如果有的话，那么那些不是最有益的运动怎么没有被淘汰呢？要知道，那些普通人都能想到的运动，大多都有很广泛的群众基础，大家都乐在其中，都能强身健体，没有优劣之分。
另外还有很重要的一点，运动对身体的益处，关键看你是怎么参与这项运动的，如果你连入门水平都达不到，想从运动中受益是很难的，如果你像运动员一样，超负荷投入，就很容易受伤，得不偿失。
分享两个最简单，对身体有益的运动锻炼方法。
第一，跑步运动，跑步时最简单的锻炼方法，而且是最有效最有益的运动方式，少老皆用男女皆用，简单便捷，随时随地都可以跑步。
跑步是一种有氧运动。每个人根据自己的体质情况，可以选择最适合自己的跑步方式，从慢跑到中速跑，然后到中高速跑。
跑步有很多种好处：
1，长时间坚持跑步，不但可以锻炼身体，还可以起到减肥瘦身的作用，每周坚持4~5次跑步，每次跑一个小时左右，消耗热量大概在220干卡，基本上就能起到减肥的效果；跑步能让人精神特别好，因为在跑步的过程中人体内会产生一种，多巴胺的物质，多巴胺是一种人体***，它能刺激人体各个细胞，使细胞活跃度增加，人就会显得特别有精神有活力，更年轻，所以早上跑步对人一天的精神都会特别的饱满
2，跑步运动能加快心脏和心血管的锻炼，跑步过程中人体心跳加快，血液流动速度加快，频次变高，都是锻炼心脏和血管的一种非常好的方法，所以经常加强跑步锻炼，可以锻炼和预防心血管和心脏疾病的发生，同时也可以提供更多的含氧量给脑部细胞，人的大脑也会变得更清醒
3，经常参加跑步锻炼，对预防一些慢性疾病也是非常好的良方，比如糖尿病患者，高血压患者，心血管疾病患者等等，如果这些患者加强跑步体育锻炼，对他们的病情都能起到一个很好的缓解和慢慢治愈的作用，如果没有这些疾病的患者，如果长时间坚持跑步，可以起到预防和健身的作用
第二，做俯卧撑或者仰卧起坐，这项运动对男女老少都皆用，它是一种无氧运动，增加肌肉的力量和耐力，每次做20下，每天做2~3组，使人体变得更强壮，更结实，提高人体免疫能力和各种抗风险的能力加强
其次，可以增加吊单杠的运动，每次吊单扛10分钟左右，在运动结束前做10分钟的吊单扛运动，可以使人的身体肌肉经络得到很好的锻炼和放松，人体经常一些腰酸背痛，都是由于人的体内经络不畅通，经络受堵所致，吊单杆多是加强人体经络的拉伸锻炼，人的经络被打通了，一些疼痛的感觉，就能得到很好的解除
以上仅是个人观点，仅供参考
爬山，如果选择上行爬山方式进行锻炼，下山时候尽量选择坐电缆车下山，这样可以减少、减轻下山过程中对爬山双膝关节带来直接冲击伤害，如果没有下山电缆车只能够慢慢地侧着身体下山，决不能跑着下山，或跳跳蹦蹦着下山！如果习惯喜欢爬山锻炼身体，一个要准备一副登山杖、一副膝关节保护垫，同时经常性加强自己的双膝、双踝关节周围肌肉群力量训练。
深蹲这个运动锻炼项目能够很好地锻炼健身者腿部和臀部肌肉力能，尤其对健身者大腿股四头肌得到最佳强化、优化作用，但是，深蹲这个锻炼技术动作又对健身者的双膝和腰部带来直接伤害，这种伤害主要是因健身者深蹲的技术动作方法方式不合理造成的，最佳的深蹲要做到军人坐板凳式姿势来练习一次次下蹲，同时腹和腰部要充分挺拔起来，可以在初级阶段选择对镜侧面徒手练习深蹲技术动作来建立正确深蹲动作，然后在用哑铃、杠铃片来练习一直到定型！
游泳这个项目除了长期性水质对游泳者皮肤、头发、耳朵带来一定的伤害，其他益处非常多，游泳对游泳者任何关节、骨骼、肌肉、韧带几乎是无伤害的一种运动项目。
跑步，长期性跑步锻炼会给跑步锻炼者带来关节、骨骼、韧带和肌肉带来一定程度上的破坏与损伤，如果长期性选择温和跑步锻炼，不仅对跑步锻炼者的心肺，而且对于韧带、肌肉、骨骼和关节都没有什么伤害，另外长期性室外跑步锻炼会给跑步者的皮肤受到辐射伤害。
