养生运动有哪些？
柔式养生是一种结合了瑜伽、太极、普拉提等多种运动的健身项目。它的主要特点是运动姿势柔软流畅，呼吸节奏缓慢平稳。柔式养生不仅能够锻炼身体，还能够调节身心状态，提高人体免疫力。
柔式养生的动作主要以缓慢的伸展和扭转为主，能够有效地促进血液循环和新陈代谢。在运动的过程中，呼吸是非常重要的，要求配合动作进行深度呼吸，从而让身体更加放松，达到舒缓压力的效果
有什么运动可以锻炼全身？
谈谈我的看法 选择什么样的运动，还是要根据个人爱好，个人身体状况，以及时间场地等因素考虑。
年纪轻，身体素质好的，可以剧烈一些的体育运动；年纪大了的，或者身体亚健康的，如果非要效仿年轻力壮的人去搞激烈的运动，如果运动过量了，非但无益反而有害。
我上学的时候喜欢跑步，跳霹雳舞，也是坐不住，自然喜欢各种体育运动。后来生过一次病之后 身体素质明显下降，再去勉为其难的跑跑跳跳，就有点力不从心了。于是开始慢走，***，站桩等养生运动，一场运动下来，全身舒坦，微微出汗 正好。
我觉得一定是游泳！！
第一，增加肺活量，对心肺很有好处；
第二，全身各部分都参与了运动；
第四，无损伤，没有伤病困扰；
最后，游泳前切记要做好热身，尤其是冬天。还有重要的，在海里游泳时，不要高估自己，出事的经常是会游泳的高手。
游泳！
因为游泳是整个身体都需要发力的，同时通过水的浮力将自己浮起来，这也需要腹部发力，让身体不断往前游得过程中，四肢都是在运动的。
因此游泳真的是一项全身运动的项目，也非常适合减肥。
游泳可以锻炼全身。全身性运动如篮球、排球、羽毛球、游泳等，有利于全身骨骼伸展延长。
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。
头：游泳的时候手脚都要动，促进血液循环全身，是大脑保持活力，清醒。
上身：双手，腹部，还有背部都会有拉伸，运动，还能训练呼吸增强肺活量，扩胸，活动脖子，颈椎等
下身：锻炼臀部，大腿，骨盆等
总结，对子身体经常不活动，久坐的，活动全身，促进血液循环，增强免疫力，缓解疲劳。真正的全方位锻炼。
与八段锦齐名的功法？
易筋经。易筋经与八段锦并称为中华两大养生功法，源于少林寺，相传为达摩祖师所创。易筋经以导引吐纳为主，配合筋骨锻炼，通过特定的动作姿势和呼吸节奏，达到疏通经络、强健筋骨、延年益寿的目的。易筋经以十二段***为主，包括易筋经十二式、洗髓经十二势、奇经八脉十二法等，对人体十二经脉和奇经八脉进行全面调理，是中华传统养生***中的瑰宝。
和八段锦齐名的***有很多，例如：
五禽戏 。五禽戏是华佗创编的，可活动关节、强壮肌肉、提高内脏功能以延缓衰老。
六字诀 。六字诀是一种以呼吸吐纳为主要手段的健身方法。
大舞 。大舞以舞养生，可舒缓筋骨、强壮身体。
马王堆导引术 。马王堆导引术是汉代养生***，可舒缓身体、调理呼吸。
