如何保健养生？
如何保健养生这个话题其实很广泛，每个季节需要注意的都不一样，重要的是我们应该有一些健康的习惯，健康的作息和饮食方式。
比如我们可以进行适度的晨练，可以调整我们的睡眠质量，还有夏天吹空调的时候我们应该多喝水，脾胃虚寒的人夏天应该避免吃凉性的水果和食物，多喝汤，多吃蔬菜水果，不要吃的太油腻。
单说夏季的保健养生都有很多小知识，夏天炎热多喝水没错，但是由于气温高，身体缺水的速度加快，如果这时候喝水太快会对心脏不好，容易出现胸闷气短，所以夏天喝水要少量多次，身体也能更容易吸收，千万不能贪凉喝冰水，常温的最好，还有夏天气温高，阳光的直接照射对皮肤特别不好，所以我们要注意防晒，避免出现皮肤老化，夏天容易闷热湿度大，空气里有灰尘容易进入身体和皮肤，所以我们还要注意房间的清洁，夏天也是肠胃病的高发期，因为热所以我们容易吃着凉的东西，所以我们也要注意饮食。
保健养生其实不难，只要我们多注意生活中的小事，然后去改善，我们都可以保健养生。
1.养成良好的饮食习惯。早饭要吃好 中午要吃饱 晚餐要吃少！早上空腹喝杯温水，疏通肠道，排毒养颜。首先早上尽量选择清淡食材，早上吸收好，大部分营养元素都可以吸收。午饭要按时吃，注意搭配，荤素搭配，粥汤搭配等。晚餐一定要少吃，少油少盐，七点之后就不要再吃东西 九点后就尽量少喝水。晚餐最好六点之前吃。饭后不要立刻坐着 躺着，饭后百步走 活到九十九。
2.养成运动的习惯。上班族时间少，压力大，身体问题多。适当的运动，可以缓解压力疲劳，提高抵抗力，缓解便秘 紧张 忧虑等不良的精神状态，治疗便秘，长痘，腰酸背疼等问题。比较不错的运动有 慢跑30分钟以上，深蹲，平板撑，卷腹，开合跳，跳绳等。只要动就比不动好。
3.早睡早起，拒绝熬夜。熬夜带来的危害实在是太多了，如果有条件还是要早睡早起，给身体各个器官休息放松的时间，才能时刻保持活力和积极性。
4.多吃瓜果蔬菜 蛋奶类食物。水果中 夏天 推荐苹果 西瓜 西红柿 黄瓜等，一天一般运动量少两个鸡蛋就好啦！牛奶最好早上喝，如果要晚上喝 也不要喝的太晚，虽然有助于睡眠，但容易爆痘！适量适时最好！
5.上班族 应酬酒席等 尽量放在中午，酒不适宜喝太多。特别是容易上脸的人 更要少喝！！！酒后喝点醒酒茶，不要立即睡觉！
从睡觉的角度上讲，建议大家了解昂首床垫，它是一种理疗的方法，如下经常仰卧在它的斜面上进行纠正。然后放上定制的枕头当普通床垫使用——还有很多种使用方法。这是比较好的方法。
春生夏长，秋收冬藏。出自《史记·太史公自序》:“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”释义:春天萌生，夏天滋长。秋天收获，冬天储藏。
从养生角度看，春季养阳，秋冬养阴。
春天，风和日暖，万物萌生。花海灿烂，莺啼燕舞，放眼环望，收尽春光。
春季，[_a***_]要早睡早起。外出多活动。阳气上升，动力鼓动，保养肝脏，能量储备充足，身体的新陈代谢就旺盛。
夏季，湛蓝天空，百花齐放，香远益清，蝉噪于林，鸟鸣于山，绿意盎然。
夏季是所有生物的旺盛期，阳气大盛。人们应该晚睡早起，经常外出发发汗，排除湿气，保养脾，胃，心。修复身体各项机能，少吃生冷食物，顺应自然。所以夏季要“热”养生。
秋季，一切生物生机收敛，阳气内收。风起云飞，蔬果丰收，草木黄落，凉意渐生。秋季养阴，润肺防燥，晚睡早起，衣着自然适宜，选择适合自己的锻炼项目，坚持好习惯。
冬季，万物萧瑟，鸟断林空，朔风凛冽，白雪纷飞。一切生物阳气闭藏，活动减少，或冬眠。肾主纳气，人们应该养精蓄锐，早睡晚起，修养生息，适当锻炼，蓄积能量，冬藏来适应春生，夏长，秋收。
很多人认为，科研狗这个称呼是对我们搞研究之未来学者的侮辱，常常内心忿忿不平，视其该称呼严重亵渎了学术的自尊。作为一名已有3年科研经历的研究僧，说句心里话，这个狗字，实在贴切至极，恰巧反应了咱对学术的不离不弃，生死相依。
啥是科研狗？首先当然是会搞科研啊，不搞科研你都当不起这三个字，搞了科研，你不累，你也当不起这三个字！狗狗吃得苦，搞学术亦然；狗狗难变心，搞学术亦然；狗狗命不长，搞学术亦然。但咱还是比狗狗强啊，咱是学者，是文化人，所以咱这科研狗，是贵族，是王者，是社会主义事业推动者和接班人！咱可不能短命啊！
有人说，你这不废话吗？谁脑子短路想短命啊，这科研又苦又累又无聊又受委屈，又熬夜又加班又没人陪又爹不疼娘不爱的，这不短命才见鬼了！说的好！这实在是会短命的！可咱是科研狗啊，遇到问题首先得去想办法解决啊，抱怨可不是咱们该干的事儿！先来碗心灵鸡汤压压惊。
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养生有几种？
人们愛说“生命在于运动”，现已有有识之士提出悖论，指出这个提法的原意并非是指养生健体的锦囊，而是指宇宙万物包括人体细胞都在运动。由是进一步的说法是“生命在于脑运动”，而再进一步即“生命在于有目标”。
很多人的疾病与死亡，一重要引线即是因漫无目标的无聊，特别是老年人。有一流的行说法是想得开，能吃就吃能喝就喝，或者尽量享受，毫不操劳⋯
谬矣！这不是让其尽快向阎王报到吗？这种人长期处于没有目标、指令的状态下，百无聊赖，身体的器官、细胞就成了一盘散沙，似失却功能的行尸走肉，也可以说活着对社会对他人已无什么意义。在此态势下，疾病的攻击最易得手，而“阵地”也最容易丧失。
相反有目标的人，执着、自信、坚毅，藐视疾病，身患些许疾病是不当回事的，有些大病也会在其意志力下不知不觉钙化或隐退。是故为目标而活着的人有活力并能长生。
