长命百岁的秘诀是什么？
1、勤劳：不知到你注意过没有，但凡长寿的人，都有一个共同的特点就是一生爱动，包括各种劳动、体育运动等，的确，据我国100多寿星的长寿资料，他们有一条共同的长寿秘诀，那就是热爱劳动、坚持劳动和体育锻炼，所以，在这儿我们特别想对听众朋友说一句，要想长寿决不可产生懒惰心理，尤其是那些闲适在家的老年人，要力争做一些力所能及的事，并适当的参加一些体育活动，使精神旺盛，延缓衰老。
2、心情：要“和平”，不要“战争”。据英国《每日电讯报》等多家媒体的报道，前不久，英国一对百岁老夫妇在众多亲友的包围中，度过了自己结婚80周年的纪念日。这对老夫妇被《吉尼斯世界纪录》编委会评为创下两项世界之最的夫妻：一项是“世界上婚姻最长久的夫妇”，另一项是“世界上年龄最大的夫妇”。就连英国女王也亲自给他们发了一张贺卡，卡上写道：“这是一个多么巨大的成就。我向你们致以亲切的祝贺，并祝你们80周年纪念日快乐。”
3、饮食：地中海式饮食习惯：多吃蔬菜、水果、豆类、坚果、谷类；烹饪时提倡用橄榄油或动物油；食物要新鲜，做菜讲究原汁原味，通常***用凉拌、炖煮等方式；每天食用少量奶酪或酸奶；每周食用少量鱼、禽肉和蛋；甜食每周只食用几次；成年人通常饮用红酒；每月只食用几次红肉。西红柿、青椒、洋葱、茄子、大蒜等蔬菜都是地中海地区的人们常吃的，这些蔬菜具有抗癌与抗氧化功能，还能提高人体免疫力。另外还经常吃具有护脑作用的菠菜、胡萝卜、花菜、豆角、小青菜等。专家认为，这种饮食习惯能预防心血管疾病、糖尿病、老年痴呆等症。
60大寿吃什么肉？
猪腱子肉。一刀后臀肉，六斤六两。这块肉要切得不大不小，放满一小碗正好，寿星最好要一次吃光，吃得顺畅，如此寓意“六六大顺”，健康长寿。
60岁老人要吃：
2. 牛肉：蛋白质、B族维生素、钙、铁、磷等成分，提高抵抗力。
3. 鸡胸肉：高蛋白、低脂肪，适当食用补充营养。
在庆祝60大寿时，可以根据个人喜好和身体状况选择吃哪种肉。以下是一些常见的选择：
鱼肉：鱼类是优质蛋白质的良好来源，含有丰富的的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。在烹饪鱼时，可以选择清蒸、炖煮等健康做法，避免过多油脂和调味料的加入。
牛肉：牛肉富含蛋白质、铁、锌等营养素，有助于增强体力和免疫力。可以尝试炖牛肉、烤牛肉、牛肉汤等菜式，搭配适量的蔬菜和主食。
鸽子肉：鸽子肉是一种滋补食材，具有补气养血、滋阴补肾等功效。可以炖鸽子汤、红烧鸽子等菜式，适量食用对身体有益。
虾肉：虾肉富含优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，对身体有很好的滋补作用。可以尝试炒虾、烤虾、虾仁等菜式，搭配适量的主食和蔬菜。
总之，在选择60大寿的肉类食品时，应该以健康、营养、滋补为原则，避免过于油腻或辛辣的菜式，以免对身体造成不适。
鱼肉
寓意：年年有余。我感觉吃鱼是比较好的，鱼的蛋白质、维生素更适合人的吸收，并且鱼的脂肪比其他动物要少一些，不容易引起高血脂、高血压等。但是吃鱼尽量要小心，不要被刺扎着。当然也可以适量吃些猪肉，羊肉，牛肉等，但是要控制量，不要吃的过量。每周1-2次，年龄大了，胃肠消化能力减弱，60岁以后还是应该以青菜粗粮为主，粗细搭配，平衡饮食。
