一年四季，最佳的作息时间！怎么样保养身体？
一年四季最佳的作息时间，其实没有特别的作息时间，无论季节如何的变化，都要注意一定不要熬夜，至于早睡的时间，最晚最好22:30上床准备休息，要是想早一点休息也是可以的，那么早上起床以后，需要注意的是，早上起床的时间，最好不要遭遇早上的5点，这样的睡眠，无论是会任何季节，都是比较健康的作息，对健康都有十分积极的促进作用。因为从中医子午流注图上来看，从晚上23:00到早上5:00，都有内脏需要在深度睡眠中进调整，为了不损伤它们，在这期间最好是在睡眠状态中。
那么对于保养身体来说，确实从季节上会有不同的方式，尤其是换季的时候，如果不注意保养，就会造成各种各样的疾病，所以在不同的季节，应该顺应气候的变化，作出响应的调整，比如现在进入秋天了，天气开始转凉，但是白天的温度还比较高，这个时候也不能忽视早晚的秋高气爽，尤其是早上起床的时候要穿上外套再出卧室的门，另外不要开窗睡觉，注意秋补的时候也要荤素搭配，多吃一些润秋燥的食物，比如橄榄，百合，银耳，山药，山楂，葡萄，萝卜，秋梨等等，另在还有需要注意，秋天的风比较凉，建议下身少穿短裤，尤其是要注意脚腕不要受凉。
对于冬天来说，那么保暖是一定要做到的，其次，冬天天气也比较干燥，家里最好常清扫，以及每天足量饮水，适量的锻炼身体，增强身体的抗病能力，少吃寒凉的食物以免引发肠胃疾病。而对于春天，虽然天气逐渐转暖，但是也不要脱衣服过早，以免着凉，引发感冒，更应该饮食均衡，适当的运动来增强体质，而夏天，需要足量的饮水2000ml，少吃冷饮，少吹空调，因为这些习惯都容易引发疾病，其实无论哪个季节，只要能够做到，均衡膳食，荤素搭配，足量饮水，早睡早起，适量运动，都能保证身体的健康，最重要的是保持一个良好的情绪。
一年作息时间怎么安排？
在我们东北一年四季分明，春夏秋冬都日出日落时间差很大，所以一年四的作息时间是要调整的，一般情况下是春秋用同一个一个时间，夏季用一个，冬季用一个，根据日出日落情况，夏季上班早下班晚冬季上班晚下班早，春秋两季是介于冬夏之间的
春季（3月1日至4月30日），夏季（5月1日至9月30日），秋季(10月1日至31日），冬季（11月1日至次年2月29日）。
二、上午作息时间一年四季基本保持不变，7：30预备，中午11：30放学。
冬季起床、早操、早饭时间较其它季节推迟20分钟。
三、下午晚间作息时间春季、秋季完全相同。下午预备时间1：20，放学时间5：00，晚自习预备时间6：10；
夏季安排午休，下午预备时间延迟至2：00，放学时间5：40，晚自习预备时间6：40；
冬季下午预备时间提前至1：00，放学时间4：30，晚自习预备时间5：40。
春夏秋冬农民都干什么？
农民也有南北差异，像我是北方的。我家这里的人春夏秋冬安排是这样的，从春天开始家里劳动力出去务工家里留守老人、妇女、儿童，平时浇浇地，除草，到收麦子时劳动力回来，从记事起刚开始是人工，到现在机器，从个把月时间的收麦子到现在两三天就完事，种入花生或者玉米。劳动力又要出去务工，收秋时再回来，收秋结束，种入麦子，再出去务工，直到春节，一年也就在这个时候是农村一家人最欢乐的时候！
