吃啥可以增强肠胃蠕动？
肠胃不适，须要调理，老年人肠胃不好，难如吸收，须要调理。肠胃不好，就是脾胃受损。脾弱胃气胀。其人经常出现肚闷，腹满不思饮食，有些肠胃湿滞，胃气胀满不适，有些脾胃虚弱，不易消化，肠胃受阻，大便难，多食于厚肉味，奶粉，引起大便热结。有些老人妇人一意认为自己营养不足，用厚补食物补伤自己，使脾胃失调，大便时好时坏，胃部时常不适，腹胀，食而不多，多而不消化，这些均是脾胃失调所至。许多人认为，大便不好，就吃一些葫罗卜，蕃薯，香蕉之类食物，这是不可的，只是解一时之急，不调理脾胃是不成的。老年人可吃多一些青菜较为好，但吃久也会胃寒，吃蕃茄虽能通便，且能补允维生素，但不能调理脾胃，能调理脾胃，和助理脾胃消化，最好是健脾胃消食，能养脾胃又能健脾胃，足使脾胃不弱，且能有脾胃营养。脾胃失调，不论老人小孩，均可易用。党参百合莲子粥。党参九克，麦冬三克，百合六克，莲孑六克，苡米五克，大枣五枚，最好用粳米一两，生姜一片。以此方煲粥渴，每天一次，老人小孩皆易养脾健胃，调理脾胃促进脾胃消化最好帮助。调理脾胃使脾胃不弱，增强脾胃运化功能。
煮熟的红薯，煮熟的白萝卜，玉米粉熬粥，早上可以空腹吃白稀饭，葡萄，苹果，猕猴桃，等等，平时注意少食多餐，吃6-7分饱即可，坚持锻炼身体，比如：跳绳，跑步，引体向上，俯卧身，等等，加强锻炼身体，这样可以有助于消化，也不会积食。
说起调理肠胃的，我最推崇的是长山药，尤其是铁棍长山药，淘宝买的比我家楼下菜铺面。我家宝宝七个多月的时候，有点留口水，后来通过学习发现是脾胃虚弱导致的。
1.长山药米糊
我经常用长山药，胡萝卜，大米三样榨米糊，用豆浆机。长山药、胡萝卜切成小丁。给宝宝用奶瓶喝上大概200ml。喝上两天，孩子基本上就不留口水了。我阿姨也用长山药治好了她流口水特别严重的小孙女。
2.长山药粥
后来宝宝长大了，我就改成长山药粥。长山药削皮切成小放到锅里，一根长山药大概放2-3碗水，切点葱花，一起煮。煮熟后稍微加点盐。看上去清单的很，但味道相对好，每次孩子感冒的时候就消化不好，喝点山药粥好的特别快。孩子咳嗽的时候煮点山药粥也管用。话说脾是肺之母，消化不好会引起孩子痰多。
3.烤长山药
直接把长山药洗干净，切大约10cm一段，然后直接放入电饼铛烤，一般烤10分钟就熟了。今天早上的长山药有点粗，我就切成两段烤的。
这是今天烤得长山药。
孩子越大，妈妈越懒。最近我和孩子都消化不好，我胃火重，他有点咳嗽。然后我就用最简单的烤。我和孩子连皮一起吃，我的胃病好多了，他的咳嗽也好了。我听过有人说蒸熟蘸白糖吃。我试过蒸着吃，孩子不喜欢。
1有食物纤维，维C活化大肠蠕动，加速食物移动，废物早日排出
红萝卜，香菇，金针菇，无花果，苹果，香蕉
2黏性食物（让食物缓慢进入消化道，防止血糖急速上升）
含多醣类具有整肠消除便秘作用，
如味增，石花菜，发菜，芦荟叶肉，苹果
3芝麻清洁肠道，可有效预防大肠癌。
4维生素（运用维生素营造有益菌环境）
维生素B群如B1，B2 有益肠道蠕动。
维生素C增加免疫力维生素维生素E调整控制肠道自律神经
5乳酸菌（具备自愈能力）
预防癌症发生提升肠道免疫力，促进肝功能，降低胆固醇
酸奶
6发酵食品（具有整肠，提升免疫力，降低粪便气味优点）
纳豆，味增，红葡萄酒
7比菲德氏菌（乳酸菌的一种，让你的肠子活起来）
乳酸菌分解碳水化合物（淀粉）使醣类发酵，并制造乳酸，醋酸，有效抑制有害菌活动，抑制肠内腐化，合成维生素，提高免疫力8寡糖（是益生菌的营养）并可增加益生菌和保持肠内清洁的低热量醣类
含大豆，香蕉，洋葱，增加比菲德氏菌，糖份不易被吸收，不增卡路里，不会使血糖，胰岛素上升。
9啤酒酵母，（可使碳水化合物变成有能量的B群，并能产生抗自由基）
含丰富维生素，清洁肠内作用，含氨基酸，B群，抗自由基
10粗粮
