气血虚如何运动？
人体气血的是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让我们的身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好。
具体做法是：
一、双手十指交叉，置于脑后，两肘向两侧左右打开，尽量不要让两肘之间形成夹角；两肘向前摆动，肘尖向前，然后再向两侧打开。一合一开为1次，连续做10～20次。开合的速度要先慢后快，逐渐加速。
二、双手仍抱于脑后，尽力做抬头动作，同时两肘向两侧打开。这时，头部就像枕枕头一样，枕在两掌之中；接着，向左转头，眼角余光看左肘尖，保持两秒钟后向右转头，眼角余光看右肘尖。一左一右为1次，连续做6～8次。抬头和转头时动作要缓慢，争取每个方向都做到位。锻炼一段时间，颈项灵活后，可加大头部转动的幅度。
三、两臂放松，自然下垂，两肩上下提落10次左右；然后放松头颈，逆、顺时针慢慢转动脖颈，各3周。
1、准备酸枣仁20克，鲜百合15克（或干百合5克），桂圆、茯苓、枸杞、小麦各5克；
2、百合提前冷水浸泡一晚，酸枣仁炒至微黄；
谢邀请！没研究过“中医学” 不敢妄言 凭自己运动及跟大家交流 所谓“气血虚”者 不宜参加运动量过大的项目～例如:剧烈的无氧运动（推拉重量比较大的杠 哑铃等）还有其他类似的“呼哧带喘”的运动 而代之以相对温和的运动项目 如:太极拳 瑜伽（中老年人也很适合！）游泳等 另外 营养补充同样重要！所以要结合饮食 调养同时进行运动 至于吃、喝点什么能够补充“气血虚”症状 还是听正规大医院医生建议
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。
此外还能疏通经络，促进气血运行，平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。
有心脑血管疾病者运动前要做好热身让关节活动开，降低心脏负荷，运动前应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。
运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生，身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。
在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以“轻、柔、稳”为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。
在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。
人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
多吃一些有助于排毒的食品、例如粗粮、香蕉、各种水果、果汁等等，对于排毒、恢复气色都有很好的帮助。
经络是我们气血运行的通路，连接我们五脏六腑，使得人体成为一个统一的整体。穴位是位于经络上的特定点，它既是疾病的反应点，可用于诊断疾病，又是疾病的刺激点，可用于防治疾病。
通过瑜伽体式来挤压伸展,，身体扭转，穴位的刺激，及瑜伽的呼吸法和收束法来作用于全身的经络和经穴，让身体机能自我调理，气血顺畅，让身体有一个自我疗愈。达到治疗和预防疾病，塑形健身的效果。今天小伽就带大家一起给全身经络做个深度按摩！
1.上犬式
斜板，呼气，屈膝盖，屈手肘，下巴，胸腔触地
吸气，身体前推，使得胸腔和肩膀展开，核心收紧，头部自然后仰远离双肩
上犬的[_a***_]：刺激腹内脏，排除前侧脏腑的垃圾，延展前侧肌肉群。放松下半身。
2.半神猴式
气血两虚多由禀赋不足、久坐少动、久病不愈等造成，瘦人和胖人都可以有，一般以瘦人居多，症见面色无华或萎黄、倦怠无力、少气懒言、胆怯易惊、心悸失眠等等，如果上述症状严重，建议吃中药调理，等身体有起色了再辅以运动，不可强制运动，以免发生危险。
气血虚症状比较轻的，可以酌情制定运动强度和时间。年轻的、因长久***少动没晒太阳导致的气血虚，可以先从快走十分钟开始，每天增加时间，逐渐过渡到慢跑，还可以适量增加一些体能训练，比如引体向上、俯卧撑或者平板运动都可以，毕竟年轻，年轻就是资本，身体易恢复。
若是年老或久病体虚的，则需要换种方式了，可以打一些中国的传统养身气功如太极拳、八段锦、五禽戏之类，这类运动都由国家体育总局推广，网上很容易找到教学视频，强度不是很大，行功的时候注意吐纳呼吸、注意细节，既可以强身健体，还能行气推动血行，有说不尽的好处。但是有一点需要注意的是，传统功法虽然有百般好，但若是做了不舒服，要不就是这套气功不适合自己，要不就是细节方面做错了，譬如几乎所有的气功对站姿都有明确的要求，有时候自己已经很注意了，但不知不觉就恢复了平时的姿势，所以刚开始的时候一定要有人在旁边指导，指出错误，哪怕不懂，跟他说了要领然后在旁监督也是可以的，否则长久以往必有损伤。
稍微一动就大汗淋漓怎么改善？
稍微一动就大汗淋漓怎么改善
稍微一动就大汗淋漓的现象中医称为动则汗出，若无原发***因一般考虑虚证，可通过调整作息、食补、药物调理等方法进行改善，若有原发***因如肺痨、消渴等需及时就医规范治疗。
虚证出汗首先应调整作息，劳逸结合，适量休养可补益气血，适量运动可行气活血（促进气体运行使血液流通）；若改善不明显可加用补中益气（通过补脾的方法治疗气虚）的食物或药物如山药、花生、鸡蛋、党参、黄芪等。
症状严重建议咨询医师进行方剂配伍，常用基础方有玉屏风散、自汗汤等。
日常保健可食用适量滋补肺脾的药物或食物如沙参、麦冬、西洋参、石斛、白梨、茯苓等。
如需用药，应遵医嘱。
本内容由中日友好医院 中医内科 主任医师 王燕审核
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有什么强身健体的好方法吗？
自从手机、电脑普及后，不得不承认，很多人都处在亚健康状态，不经常锻炼，而现在的生活条件越来越好，饮食方面也不加以控制，强生健体的重要性已经愈发明显。
那么我们该如何强身健体，让我们自己变得更加健康呢？
1、工作比较忙，时间不充裕的，建议可以做做俯卧撑、深蹲等诸如此类的徒手运动，这些运动比较简单，可以随时随地来上一组
2、时间充裕或者有一定经济能力的可以找个健身房，每天下班抽一个多小时的时间去跑跑步，健健身
3、老年人的话，不建议做较为剧烈的运动，可以进行太极拳、走路、爬楼梯等相对不容易受伤的运动
4、控制自己的饮食，不要放纵自己大吃大喝，需要明白的是吃简单，可能要把你吃进去的脂肪再减掉，花费的时间和精力是巨大的
身体是革命的本钱，每个人都应该意识到强身健体的重要性，只有意识到了，你才会去做，有一个好的开始，再不断的坚持下去，我们也许会在将来的某一天感谢自己当初这个明智的决定。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
强身健体，我感觉有三点需要特别注意，首先需要保持阳光愉悦的心态。心态决定状态，每天都有一个好心情对身体的健康至关重要，所谓心宽体胖是也。
其次要养成良好的生活习惯。合理健康的饮食，科学规律的作息都是保持身体健康的重要因素。
最后要强身健体，强化体能锻炼必不可少。合理安排运动时间，可以根据自身爱好，以及场地特点进行比如跑跑步，快步走，跳绳或者是器械类训练等等。
做到了以上三点再加上持之以恒的毅力，强健的体魄你值得拥有。
