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为什么晚上不能运动的啊?
晚上9点运动是死亡运动”，没有依据。晚上九点以后进行运动并不一定是死亡运动。只是我们在九点以后，不能进行剧烈运动而已。到了晚上，因为身体的各个器官都开始休息了，如果进行剧烈运动，很容易使各个器官受到损害。
其实，不当运动不如不运动。夜晚运动调用人体的阳气，与“日出而作，日落而息”的自然规律相违背，甚至会影响夜间睡眠和休息，加上夜宵还会中伤脾胃。所以，中医不提倡夜间运动，“日落当息”才是养生之道。
晚上运动会使皮肤变得干燥、粗糙。所以晚上不适合做中等强度以上的运动，适合散步，打打太极，做做瑜伽等。深夜运动的危害2 晚上可以运动吗 晚上最好不要运动。
如果我们在夜间进行剧烈运动，那可能会导致身体吸入大量的尘埃颗粒，严重的话可能会导致我们肺部器官出现异常，这是很严重的。安全性不足 晚上跑步可能存在很大的安全隐患。
要注意锻炼的强度，晚上不适宜做剧烈运动，因为这会导致大脑皮层过于兴奋，很容易造成夜间失眠。如果是在晚上进行锻炼的话，选择慢跑和快走是非常不错的方式。
这是自然规律，你打破了这个自然规律，当然要受到惩罚的，白天要睡觉，晚上要运动，绝对是对身体有害的，要慢慢的培养自己，日出而作，日落而息，这样的生活习惯是很好的。
古人养生,讲究“三更莫贪色,半夜不恋食”,知道是什么意思吗?
我们知道，夜里十一点钟是人们应该进入睡眠的阶段，所以这句话的意思是，晚上睡觉之前，首先不要沉迷在美色当中，也不要再睡觉前贪恋美味的食物。
古人讲三更莫贪色，半夜不恋食的含义就是晚上要注意休息，莫要纵欲过度伤身，半夜不恋食也是半夜进食对胃消化不好，容易积累脂肪，也对健康有害。
半夜莫贪食意思是晚上十一点以后，最好不要吃任何食物。由于这段时间，人的肠胃属于休息阶段，如果饮食不规律或者经常吃夜宵，都会对人的肠胃产生不良影响。
这就是说三更不贪色就是在晚上的时候尽量的不要沉迷于夫妻之间的事情半夜不谈，事也就是到晚上了，以后尽量少吃些东西，以免增加自己的肠胃负担，影响自己身体的健康。
在饮食方面，古人也常用“半夜不恋食”这样的方式来达到强身健体的效果。 这里的半夜其实和我们的“三更”一样，都是指的深夜，这句话的意思就是告诫我们不要养成在深夜吃东西的习惯。
三更莫贪色，半夜不恋食这句话是在告诫人们，尤其是在修行和养生的方面，半夜的时候不应该贪恋女色或者食欲。
晚上运动的误区
1、避免晚上跑步减肥的误区 总是单一跑步运动 跑步是一项有氧运动（冲刺跑例外），想要持续减脂，光靠有氧是不够的，还要配上器械的无氧运动。
2、晚上运动等于慢性***。常见误区：夜间运动不利于活力，不如静养。身份验证：错误。持这种观点的人认为晚上锻炼违反了日出和日收入的概念。他们说早上都是带着太阳工作，晚上要好好休息。
3、如果在睡前1小时内进行运动或运动强度达中等以上，就会影响睡眠。晚上21：00~23：00是人体进入睡眠的最佳时期，应根据自己的作息习惯，安排运动时间。晚上运动会使皮肤变得干燥、粗糙。
4、误区二：“锻炼就得早起，而且一旦开始，就要风雨无阻地坚持才会有成效”坚持锻炼的决心和意志是值得肯定的，因为身体对健身运动产生的良好适应需要8—12周的时间，并且这种锻炼的“痕迹”要想维持，也需要长期坚持。
5、一：三分钟热度，三天打鱼两天晒网。健身需要坚持，不能锻炼一天休息一周，更不能三分钟热度，这样的锻炼习惯无法让你收获一副好身材。
睡觉的时候有八大禁忌,到底是什么呢?你犯了几条呢?
晚上睡觉前不适合长久看电子产品，手机和电脑，都少看会。睡觉半小时可以放下手机，这样让精神状态舒缓，易于入睡，也容易进入深度睡眠。好的睡眠是要拥有好的生活习惯，而且可以延年益寿。
睡前的禁忌事项①开电视睡——影响生育据美国《形体》杂志，刊登了一项研究，发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时，怀孕几率下降10%。
睡前有什么禁忌忌睡前用脑如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡。
床不可以对着镜子，因为睡觉时意识会迷糊，容易被镜中的自己吓到。另外，睡觉时候人的岂能最弱，反射力强大镜子容易将人的[_a***_]反射出去。年轻夫妻床对着镜子睡觉，容易产生矛盾。
睡前禁忌事项忌睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。因此，睡前尽量避免看让人大喜大悲的电视，或激烈的体育赛事，睡前半小时，可以听听舒缓的音乐或安静地躺会。
晚上运动的危害中医
1、***如一个人在晚上跑步的情况下健身运动过多，可能使他的人的大脑长期的处在一个激动的情况，那样会导致夜里睡觉的时候不易入眠，入眠后也可能出现梦多、不可以高质量睡眠的副作用，比较严重影响到身体的睡眠。
2、从中医学的角度看，考虑到人体阴阳平衡，晚上阳气慢慢消退，阴气慢慢增加，要求以静为主，过度锻炼确实会影响睡眠。如果过度的运动，大量流汗还会造成人体免疫力低下、虚弱易发病。
3、如果我们在这个时候锻炼动用我们的阳气，是在伤害我们人体的阳气。晚上精气内敛，阳气收敛，如果这个时候再拉筋练骨，就会使得我们的筋肉充血，脏腑亏虚，进而我们就会越来越没劲，就是在背道而驰，身体愈来愈差，起反作用。
4、其实，之所以反对夜间运动，主要是因为运动会提升你的心率以及体温，并且刺激你的交感神经，因此人在晚上锻炼后通常都会处于比较兴奋的状态，从而导致有的人在晚上运动后较难入睡。
5、中医认为，晚上太阳下山，人体阳气也渐渐收敛潜藏，逐渐进入睡眠阶段，所谓“阳入于阴则寐”。晚上运动会激发身体的阳气，特别是剧烈运动让人兴奋，“阳不入阴”，容易造成失眠。
