有没有特别轻松，特容易坚持，还能有效提高身体免疫力的运动？
学习潮州人喝功夫茶，早晚一勺蜂皇浆 ，每天坚持走五六千步，外出带上泡茶保温杯，随时喝茶！戒除夜宵酒尽量不要喝！晚上12点前睡下！坚持自律养成习惯，身体状态自然好转！
推荐普拉提
我自己很喜欢普拉提，常练习普拉提可以改善不良体态，体型会更好看，而且通过坚持练习普拉提，还可以提高在其他运动中的运动表现，比如跑步、爬山等，在普拉提起源初期是在上乘社会流行，当时有很多芭蕾舞演员都在练习普拉提，现在普拉提垫上运动、还有器械普拉提越来越多的被更多人所接受，一些明星也在积极的练习！
坚持每天做，你坚持每天踢10次腿，你的腿疼膝盖疼1年会好不少，你坚持每天深呼吸10下，1年后你的免疫力会好不少！你坚持每天慢走1000步，你的肠胃，你的身体会告诉你舒服！前提是坚持！好的习惯都是坚持下来的！加油！当然尤其推荐八段锦 五禽戏 站桩古老的养生之道。
呼吸法，深、长的呼吸，吸气时感觉得到宇宙的爱和包容，呼气时有感恩的意念感谢的回馈给宇宙。还有一种叫大笑疗法，常常开怀大笑，发自内心的毫无理由的微笑、大笑，可以疗愈身心。
武术运动有助于养生吗？需要注意什么？
强度适宜、方法得当、安排合理”的武术运动有益健康，已被当今越来越多的练功者所认可、接受。然而，有些人同样运动适时定量,方式得法,但始终未得练功之益,反而被一些疾病缠身。追其原因,这多与练功运动后违背科学的做法有关。因此,练功运动后人们应注意到以下6个方面:
1.忌蹲坐休息。
2.忌贪吃冷饮。
3.忌立即吃饭。
4.忌骤降体温。
5.忌吸烟。
现在的武术绝对都是养生的运动，尽管还有那么一丁点技击的技巧，但也不是手到擒来的那种，需要千锤百炼的才能一锤定音，练武术需要从小就开始练习，这样才能达到健身的目的，若是半路出家去练习闪展腾挪的功夫，这对中年以上的人群就不适合，一大意血栓脱落岂不是自找麻烦。
想用武术健身的中老年人，不要想着技击之法，而***用武术中的一些传统桩法，来练习身体内部气息，时间长了自然会打通任督二脉，达到养生的目的，但这需要老师的指导和具备滴水穿石的耐性和毅力，三天打鱼两天晒网的只能是舒展一下筋骨而已。
武术传统的功法中有很多适合广泛的人群，如浑圆桩、形意桩等，其实最适合健身的应以太极拳为主，可以达到内外兼修的功效，这也是太极拳作为健身的舞蹈被广泛推广的原因之一，老少皆宜、不急不缓、张弛有度。
作为习练传统武术的人，不要想着去实战或者是想着为武术正名啥的，作为爱好者就是一个爱好者，不能被冠为“***”或者是“宗师”之类的头衔之后就晕了，上台之后被人家三拳两脚的干翻掉，毕竟现在的搏击运动有它自己一套的游戏规则，作为健身运动，习练传统武术多活两年还是可以做到的。
武术运动很多种，内家功才有助于养生。
内家功是一种注重内在修养的***，其有助于养生。内家功强调通过内在的修炼，达到身体和精神的平衡。在内家功的练习中，需要注意以下几个方面:
1. 适度运动：内家功注重内在的修炼，而不是外在的运动量。因此，练习内家功时，需要适度运动，不能过度用力或过度运动，以免受伤。
2. 呼吸调节：内家功注重呼吸的调节，通过深呼吸和内在的调节，达到身体和精神的平衡。在练习内家功时，需要注意呼吸的调节，保持自然呼吸，不能让呼吸急促或过度用力。
3. 心态调节：内家功强调内在的修炼，需要保持心态的平衡。在练习内家功时，需要注意心态的调节，保持平静和放松，不能过度紧张或焦虑。
4. 姿势正确：内家功的练习中，姿势非常重要。正确的姿势可以帮助更好地放松身体和精神，达到内在的平衡。在练习内家功时，需要注意姿势的正确性，不能弯曲身体或倾斜身体。
总的来说，练习内家功有助于养生，需要保持适度的运动、呼吸调节、心态调节和姿势正确。同时，需要根据个人的身体状况和练习目的，选择适合自己的内家功练习方式。
武术运动有助于养生，需要注意正确的方向。
保养，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面；涵养，是指开阔视野、通达心胸、广闻博见，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心修神的目的；滋养，是指通过适时适地适人，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。
武术的第一阶段就是通过身体的动作，促进形态、机能的改变，从而达到”形“健康。[_a***_]再从武术的内涵、文化里去探索一些有益于养生的思想。气一元学说、阴阳学说、经络学说、气功学说、兵法战技......到儒家学说、道家佛家学说等等，都交织在里面有不同角度的、很深的体现。
武术分很多种，有的武术适合用格斗，有的武术适合健身，还有的武术就是适合养生，大部分的武术都是非常适合养生的。比如说太极拳就是一个很好的养生的武术种类，还有八卦掌等类似的武术种类
那么这一类的养生武术，都有一个共同点，就是锻炼起来不易受伤，运动的强度不大，适合各个年龄段儿难女老少去锻炼。动作结合呼吸的锻炼，所以练习这些是有益于身体的养生功能的。
那么练习这些武术需要注意什么呢？首先练习之前一定要把身体活动开，呼吸配合好你的动作，最好有专业的教练或者老师去指导，不能自己乱练，瞎练，那样不到起不到养生的作用，可能还会适得其反
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