如何通过锻炼正确调养身体？
我的身体之所以这么好：主要来源于健康的生活方式和适当的运动。
健康的生活方式：少油：少盐：少甜：少辣，不吃生冷从来不吃冰箱里的东西：不抽烟：不喝酒：不熬夜：不洗热水澡：少冬天不穿衣服：只要有饭吃就不想那么多，
吃的是五谷杂粮基本吃全：蔬菜水果品种尽量全：有条件尖果要吃：奶要喝：鸡蛋平均每天两个：肉尽量少吃：上床萝卜下床姜要每天必吃。
健身方面，压腿：批叉：踢腿：转腰：前后折腰：胫椎操：俯卧撑每天两百左右：引体向上：爬天梯：荡秋千：拳头打铁柱子：打树：打水泥墙：仰卧起坐等。
按摩：每天脸部***：头部***：腹部***：身体的长用穴位***等等。
这些就是我身体区别一般人的重要原因。希望大家也能像我一样拥有好的生活习惯并且坚持做。一起加油！
你想通过锻练身体来改变现在的精神状态，是个非常好的选择，但是每天想用10分钟左右的时间，不论你选择什么样的运动方式，都不能达到什么效果。见意每天至少30分钟有氧运动，再做几组深蹲、平板支撑等，一周后你会有很好的精神状态，不信你试试！
如何通过锻炼正确的调解身体？
锻炼身体可以打篮球.跑步.打羽毛球.乒乓球等等来锻炼自己的身体，我本来也亚健康不是这痛就是那痛的，偶尔还会头晕头痛经，过我每天晨跑现在这些症状都没有了，跑步效果很明显，刚开始跑那几天很累脚也痛，只要你坚持下去一定会有所收获，当你感觉很累了就慢慢的跑，控制呼吸慢慢吸气慢慢的呼气，慢慢的就会好很多跑步跑完了压压腿，这样脚就不会那么累感觉很舒服。
贵在坚持只要你坚持到一个月，你就会发现你的身体会发生很多变化，晚上睡觉也好睡了，脸色也会变好很多。还一些小感冒也不会有，所以自我感觉还是跑步好。
人要如何养生？
要想获得健康、预防疾病，就要做到合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、健康睡眠等。
1、饮食种类多样化，每天要摄入12种以上的食物，一周要摄入25种以上的食物。控制一天的总摄入量，少吃热量高的垃圾食品、甜食等。做菜少放油、盐。饮食清淡，一天食用盐不超过6克。多吃新鲜蔬菜以及水果，每天摄入一斤蔬菜，200克左右的水果。每天一袋牛奶，一个鸡蛋，适量的豆制品。每天按时进餐，不暴饮暴食。
2、增加每天的身体活动量，坚持体育锻炼。健步走、骑自行车、慢跑、游泳、跳舞、太极拳等有氧运动有助于增强心肺功能、预防心脑血管疾病等。每天运动30～60分钟，最好天天都锻炼。除了有氧运动外，每周至少还要进行2次全身力量练习，可以增强肌肉力量，保护骨[_a***_]，增加瘦体重等。
3、吸烟、大量饮酒会增加肥胖、糖尿病、高血压、恶性肿瘤等慢***的发病风险，因此要戒烟，限制饮酒。
4、长期紧张、焦虑、抑郁、发怒等不良心态，会导致胃炎、胃溃疡、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤等疾病的发病风险，因此要及时调整心态，保持积极乐观的态度，凡事不斤斤计较，尽力而为，做做自己感兴趣的事情，听听音乐，多参加社交活动，出去旅游散散心，多参加户外运动，保持笑口常开。
5、不熬夜，早睡早起，最好每天晚上11点前入睡，一天保证睡眠七八个小时。
