不运动的人吃什么减肥餐好？
首先，要弄清楚是什么人需要减肥？男性、女性，老人、孩子，他们的身体状况不一样，减肥的策略就要因人而异。
其次，要弄清楚为什么要减肥？是想要美丽的体型？还是因为身体有了疾病？或者其他什么原因呢？
再者，问题中说“吃什么比较好”，这个好，指的是什么呢？是体重下降，还是体脂下降，还是体态的改变？还是疾病好转？这些都需要讨论出一个能够量化的标准，然后才能给到建议。
我认为，我们需要客观理智地对待减肥这件事儿，不能人云亦云，不能随便从网上荡个方子下来就尝试。之后若没有效果又会乱归因。
吃低GI值的减肥餐比较好，减肥的核心是在减肥期间选择性的进食，七分吃，两分练，一分心情。减肥还是以饮食为主，不运动可以通过另外一种方式也能达到消耗的作用，既健康又能起到***减肥的效果。
低GI值豆类有：红豆，黑豆，毛豆，豌豆，黄豆，腰豆，鹰嘴豆等。
低GI值乳制品有：脱脂奶，无糖酸奶，无糖豆奶等。
低GI值蔬菜有：菜心，卷心菜，西兰花，花椰菜，甜椒，海带，洋葱，芹菜，生菜等。
低GI值水果有：苹果，梨，樱桃，蓝莓，黑莓，草莓，柚子，葡萄，提子等。
低GI值坚果有：杏仁，花生，核桃，榛子等。
低GI值肉类有：鱼虾，鸡胸肉，瘦肉等。
减肥的食物有很多，总而言之就是不吃高热量，不吃高油脂，不吃高糖分食物，就可达到不增肥的目的。那么。在减肥期间我们避开前面说的这些食物不要吃或者少吃。最重要的要多吃下面这几种食物，才能更好的帮助减肥。
一般情况早餐吃水煮鸡蛋+稀饭，牛奶，或者燕麦牛奶粥，这些是最适合的减肥早餐了。
减肥午餐最好吃鱼，虾，蛋，奶，豆类这食物都是人体需要的油脂蛋白质食物。
减肥晚餐最好吃一些清淡口味，具有较强的饱腹感，具有低热量是蔬菜比较好，必定到了晚上人要处于休息睡眠状态，吃了其他那消化的食物，对人体也不利。
以上就是我对减肥一日三餐的大致安排，总之，减肥食物就是多吃高蛋白，谷类，蔬菜，水果，不要吃高油脂，高糖类就可以达到减肥减脂的目的了。当然很多人想减肥，就是不了解营养学，不知道减肥的时候什么该吃？什么不该吃？所以，我整理一些减肥食谱送给大家。
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题主你好，如果不运动要减肥的话是可以实现的，但是这个过程可能会比较辛苦，而且效果比较缓慢。
一般减肥是主张少食多运动，坚持一段时间就会看到明显的效果。但是如果不运动的话，就需要有很强的毅力克制住食欲，必须要少食，而且是低热量的食物！一般是水果和蔬菜，尽量不要摄食甜品（如点心）或者油炸食品。下面给出我的三餐建议：
早餐：吃的像皇帝，不仅要填饱肚子，而且要吃的有营养，多选择全麦面包、水果、奶制品。面包一定要选择“100%全麦”字样的面包，因为全麦面包营养价值高，可以增加饱腹感。水果的选择苹果、西柚、火龙果等，牛奶尽量选择脱脂牛奶，也可以用豆浆代替牛奶。
午餐：吃的像贫民，选择茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配，七八分饱刚刚好。杜绝油炸食品！杜绝油炸食品！杜绝油炸食品！
晚餐：吃的像乞丐，生菜沙拉是不二之选，内有各种芽菜。黄瓜、萝卜都是减肥效果较好的食物。不要吃宵夜！不要吃宵夜！不要吃宵夜！
三餐之间如果肚子空了饿了，一定要记住，可以通过喝水、吃水果来缓解，但是也不能一点都不吃，这样会把胃给饿坏了。
朋友，瘦是指体型上的，如果单单只是节食，理论身体的维度是一起减小的，所以结果就是你从100斤的胖子，变成50斤的胖子，最后营养不良了，才会不同维度，所以，要想要瘦的话还是要在不不同的维度，锻炼不同的部分，现在有些懒人器材，和***健康食品你可以看下，但是不运动减肥绝非良策。。。
戒烟酒，吃素食，体质有什么改变？是好是坏？
烟酒和红肉典型的酸性食品，人一旦[_a***_]过多，体质就容易被酸化，疾病就容易找上门来，相反，蔬菜，水果，粗粮和鱼蛋这类食品，可以很好的综合人体酸碱平衡，多吃有益健康。
身体会逐渐变好
戒烟可以改善血液循环 戒烟成功后数月内可减轻慢性气管炎的症状 长期吸烟容易导致慢性支气管炎 会降低肺部的活动能量和抵抗感染的能力，并走向肺气肿 可以增进牙齿健康 吸烟者有蛀齿病和牙周炎症的患病率超过不吸烟者三倍。 戒酒可以改善肝功能 吃素食配合运动可以更快的降低体脂率但是也不要一直吃素 适量添加脂肪和蛋白质对身体也有好处
戒烟酒，吃素食，身体瘦一些，多吃一段时间后，感觉身体不舒服证状会减少，白发会停止生长，身体出汉很少有大的异味，如果身体不好有点肥胖的人，不妨试试，但是吃素要吃杂一些，也就是品种多一些，营养相对要均衡一点。
不过也许会因人而异，试着自我调节，身体好的人就没有必要去吃素了。
戒烟酒，吃素食，对身体的好处不言而喻。它会让你的心脏更有活力，让你的呼吸更顺畅，大小便更加舒服。让身体的各项机能恢复活力。但是戒烟酒吃素食也是一个相当痛苦的过程。尤其初期戒的那段时间，我感觉生活从此就失去了乐趣。
没戒以前每天睡前一支烟，饿了渴了还得去外面吃点烧烤喝点啤酒，回来睡觉那叫一个香，能一觉睡到天亮。戒了以后失眠，头痛，焦虑等症状全来了，一晚上起来好几次偷吃，都被老婆给捉住了。这种情况持续了三个月，把老婆给累的身体都不好了。谁让咱心疼自家媳妇儿，斗争了三个月，还是下定决心戒了吧，再不戒，媳妇也会跟着累倒。从那开始自己戒，但是见到兄弟们吃喝那么痛快，差点又悲剧了，媳妇儿跟每个兄弟打电话，然后我又被戒了。现在戒了三年多了，再看那东西还是想吃喝，不过已经能克制自己了。看了我的经历是好是坏自己评价。
