养生是躺着好还是运动好?
养生是躺着好还是运动好?这个问题得辩证着看,单纯的整天躺着或不停的运动都不好,得劳逸结合。
整天躺着会头疼头晕,肌肉萎缩,浑身没劲,容易出现下肢静脉血栓,消化不良。不过躺着的好处也很多,有利于降低脑血栓的发病率,防止颈椎.腰椎.膝关节病,延缓衰老,减少皱纹,使人变美。想变美的人就多躺会儿。
运动呢?会使人心情舒畅,轻松愉快,对小病小灾能起到一定的预防作用,能减肥,能锻炼心脏和肺活量,促进血液循环,使人充满活力,增强抵抗力,提高免疫力,提高睡眠质量,使人变美。想变美的人就去做会儿运动吧。但运动量过大就另当别论了,运动量过大会损害颈椎,腰椎,膝关节,会增加心脏负担,严重的还能导致猝死。
躺着和运动都要适度。适度的躺着和运动都比久坐好,坐着只有坏处没有好处,尤其是久坐,坏处就更大,特别是对颈椎腰椎。我深有体会,我干了一辈子会计,腰椎滑脱,需动手术治疗,大夫说会计坐的太久,职业病。
我总结的经验是:能躺着别坐着,能站着也别坐着,适度运动或躺着都能使人变美。俗话说,爱美之心,人皆有之。就让我们适时的躺着和运动起来吧!适度的躺着和运动就是最好的养生。
养生应该多运动吗?
养生,是全方位的对于生命的保养,运动只是其中之一,而且根据个人的年龄、体质以及健康状况,该不该运动,该怎么运动也要区别对待,因人而异。
比如术后以及大病初愈的人,应该是首选静养,加强营养,多休息,待体质慢慢恢复,才能逐步的开始运动,从最小运动量开始,随体质的提供而提高运动强度。
一些有慢性疾病的人,由于体质羸弱,对于这部分的人来说,运动过多反而是伤害身体,因为体质弱,恢复功能差,所以只做一些轻微的有氧运动为好。
对于我们正常人来说,养生也不是应该多运动,适可而止。特别是冬天,运动到大汗淋漓,第一是容易伤风感冒,第二是伤阳气。
《黄帝内经》:冬季的三个月,是万物生机潜伏闭藏的季节...不要让皮肤开泄出汗,使阳气藏而不泄...如果违反这个道理,会损伤肾气,到了春天,就要得痿厥病了,这是因为冬天闭藏的基础差,供给春季生养的能力也就差了。
千百年来我们的先祖,早已总结出一套行之有效的养生方法,那就是顺应春夏秋冬四时的气序变化规律,以调养身体,“不治已病治未病”。养生是全方位的,如健康的饮食,科学的作息安排,适当的保健、锻炼、而不仅仅是多运动。
养生应该多运动吗?这个问题仁者见仁,智者见智吧,下面我谈谈我自己的看法。
本人今年46岁,以前从来不懂得锻炼养生。去年的六月份,我丈母娘来了,她有皮肤病,我每天带她去距离30公里的一个镇子去输液。明每天我们都是上午8点出发,中午回来。一直去了半个月,每天我开车去的时候就感觉瞌睡的,我就丈母娘说了这个情况,丈母娘让我去化验血,当天我就去化验血了。第二天结果出来了,结果显示甘油三酯高。从此以后就开始了我的养生生涯。我在吃的方面是高油,高盐,高糖基本不吃,每天早起跑步。大概坚持了有半年,感觉效果非常好,甘油三酯基本正常了,而且整个人精神非常好。再没有那种瞌睡的感觉了。
所以我认为人一定要多运动,这样的话,身体里的各个零部件都会变得非常的好。
这是我个人亲身的感受,所以我劝大家一定要多运动,但是不要运动过量,不要损坏身体。前段时间因为我跑步过量了,导致脚部的韧带拉伤,休息了好几个月才恢复。
所以大家在身体许可的情况下,一定要多运
这里包含的内容,有这几个方面。
首先就是合理的饮食,注意饮食营养均衡,避免偏食,暴饮暴食之类的恶习。