食补和养生有何区别？
（1）先确定下题主这里说的养生是食疗养生呢还是注意饮食搭配的养生
（2）如果是食疗养生，那么二者的区别就在于一个是“补”，一个是“疗”，食补只需要通过食用合适的膳食来增强免疫力与抵抗力，而食疗在于按照中医医师的药方来服用特定的汤药或膳食来调节机体功能；所以二者方法类似，但目的不同。
（3）***若是后者，食补就是养生的方法，通过调整饮食的搭配和食用方法，达到调节自身的机体平衡，提高抵抗力与免疫力，保持身体健康。
文/中公卫生人才网
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养生就是食补这个看法也不完全对，在“是药三分毒”这种观念的灌输下，很多人都认为“药补不如食补”。然而，养生并不是完全就只是食补。
杂：对于正常人来说日常一定要吃得杂。《黄帝内经》上讲：“五畜五菜五谷。”这个“五”实际上指的就是全部，因为中医将所有东西都分成“金木水火土”五类，所以平常什么都要吃，吃得要杂。
少：日常吃饭要注意分寸，一般七八分饱就可以了，吃得过多会给肠胃增加负担。
慢：吃饭一定要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其与食物的充分混合，增进消化吸收。淡：吃东西要清淡，做到三“少”：少盐，少油，少糖。
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三伏天怎样养生？
三伏天怎样养生？
三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的一段时间。入伏后，地表湿度变大，吸收的热量多，但是散发的却很少。日复一日的积累，到达三伏天时候就超级热了。
三伏天处于夏季，暑湿容易困脾，湿阻中焦，消化功能受到阻碍，还容易疲惫。但在这么炎热的夏季，怎么能少得了冷饮呢？不反对，但不能吃太多，以免水湿阻遏脾胃。
由于酷热的天气，大汗淋漓在所难免，身体容易缺水以及Na、Ka等微元素，及时补充很有必要，而不是等口渴了才喝，建议苏打水！平时以清淡饮食为主。，多吃点苦瓜、薏苡仁、黄瓜等祛湿利尿的食品，在凉拌或者清炒菜肴时，辅加大蒜、葱、香菜等，不仅口感美味，更有抗菌、降脂、降压的功效。
1.一定要午休，20-30分钟为宜
2.不要在空调房呆太久
3.不要睡凉席
另外提两点建议：
三伏天可以说是夏天最为难熬的一段时间了，白天的时间长，温度高，这个时候我们应该怎么做，可以让自己更好更舒服的度过这段伏天，更好的养生呢？
首先，预防中暑。因为温度高，很多人还迷信什么三伏天不能喝凉水，不能开空调的谬论，认为开空调会导致寒气入体，如果照这么说，冬天的时候大家是不是都不能呼吸，要知道冬天的寒气可不是一般的寒啊！
夏天开空调，主要是要注意合理的温度，最好能够跟外界的温度差不要超过10度，当然，如果外边真的是特别热，可以达到40度左右，那么我们的空调想要凉爽，一般也需要开到26～27度。
空调风不要直接对着人吹，尤其是家里有小宝宝的，可以使用空调挡风板，或者把空调风向调上去。开空调也要注意室内的通风，最好可以窗户留一条缝，或者3～4个小时开一会儿窗户通风换气。空调房内容易干燥，可以放一盆水，或者准备一个加湿器。
饮食中我们可以多注意喝水，补充水分，因为炎炎夏日更容易出汗，造成水分的流失。少吃高油高盐食物，饮食可以清淡一些。天气炎热食物容易***，一定要注意食品卫生问题。
三伏天户外活动要注意做好防晒，最好避开中午紫外线最为强烈的时候，等到早上或者晚饭后，温度相对比较凉爽一些的时候再出门。
三伏天怎么样养生？
三伏是一年最热的时候，太热也不好，太冷也不好，如何过一个，健康，[_a***_]，轻松，的夏天呢！有几个小的常识可以推荐给大家，一个内因，吃的东西，二是外因，不接触对身体有害的环境。
1首先寒凉的食品和冷饮不能吃。
首先知道，不管什么时候要想，身体好，和吃都有一定关系，健康是吃出来的，疾病也是吃出来的，首先寒凉的食品不能吃。本身夏天外部是热的，里边属于寒性，你在吃凉的东西，会刺激产生雪上加霜的后果，所以会出现腹泻，胃胀的现像，多一些常识，少一些伤害。
夏天的尤其大多数的人，都爱吃些烧烤了，在喝点凉啤酒，这是对身体最不好的，一个是产生热量的食品，一个是凉性的饮品，在吃点水果，这样的吃***，损伤胃粘膜，冷热交叉，倒置胃火产生，行成胃火。所以调整好饮食习惯，善待自己。
3喝水要慢饮
出汗多了，容易喝水的，时候急饮，因为喝水疾，会增加五脏六腑的负担，出现身体的不平衡因素，容易出汗，气短，对身体，的不利，所以得慢慢喝，好命不如好习惯。
4夜晚睡觉，不宜暴露
夏季入睡的时候，出汗，汗毛孔，都是张开的，一热一凉，湿气最容易，侵入，保持外部温度和内部温度平衡，出汗别见凉，注意防范方法。
5中午睡个午觉
因为夏天，白天比较长，夜间比较短，睡上半个小时，能让身体更加的有能量，夏天尤其出汗，消耗的能量比较多。所以休息一会，有饱满的精气神，对待工作。
(原创)本人的体会是"三要三不"。三要，即要注意合理饮食，适当增加些含蛋白食物；要注意适当锻练，使身体保持正常的活动量，避免因怕热而足不出户；要保持清洁干净，做到衣服常洗常换，注意休息，保持正常的睡眠。三不，即不过分吹空调和电扇，不过分饮用凉食，不做过分剧烈的体力运动。
为什么要提倡"三要三不"呢？
因为三伏天是一年当中最热的时段，人体出汗最多，而汗是来自于体内，汗与血又有紧密联系，出汗多了，时间长了身体就会变虚弱，所以应合理饮食，增加蛋白，使身体有充足的养分补充出汗带来的亏耗。同时也应适量运动，合理休息，去纠正天长夜短给身体带来的疲惫。三不呢，因为伏天温度高，人体汗腺全开，极易受到外部邪气的侵袭，冷食物饮料也会给胃肠造成负担。所以，要坚持三不。
(个人体会，有误指正)
