如果阴虚阳虚食疗的话，吃什么效果好？
现在大城市的生活节奏比较快，或赚钱养家，或忙于名利。但是，疲惫不堪的时候要记得让自己的身心放松一下，然后也给自己进进补。不过，进补要针对自己的体质，不能乱补一气，否则越补越虚。
进补，首先要分清自己是阳虚还是阴虚。阳虚，则面色苍白、四肢畏冷、脉搏比较沉、比较慢；阴虚，则会感觉潮热、无故流汗、脉搏快、舌尖红。
阳虚者 ，食疗应该吃什么呢：（1）核桃仁，性温，归肾、肺经，能补肾强腰、温肺平喘、润肠通便，若阴虚火旺、咳嗽痰黄则不适宜。（2）羊肉，性温，补体虚、祛寒冷。（3）狗肉 ，性温，补中益气、温肾助阳。
阴虚者 ，应服用养阴清热的食物，如莲藕、银耳、百合、雪梨等。中药可用些麦冬、枸杞之类滋阴的药物。
阴虚是指身体内部的脏器虚弱，其表现形式为，身体虚弱，睡眠质量不好，身体烦躁，纳呆，食少，身体燥热，阳虚的表现形式是身体无力，慵懒，浑身形寒肢冷，食欲不振，喜卧，由于再阴虚，喜卧但不易入眠。皮肤虚浮，走路无力，怕冷，但心情烦躁。遇到这种情况可以用调节食物的方法。可以用桑葚，枸杞子，核桃，莲子，大枣，红小豆，做饭，因为睡眠质量不好，可以用远志，以及一些补阳的食物，如羊肉，以及一些补脾胃的如山药，桂圆，不易使用冷寒的东西，如瓜类，桃梨等等的水果一类的。比如枸杞子，核桃仁，莲子，大枣，红小豆可以做粥喝，平时要注意运动，但是不易过于疲劳。自己的身体自己要注意保养。
阴虚体质者的常见表现有：体型偏瘦，手足心热，易烦躁，易怒，夜间潮热、易出盗汗，口干，头发、皮肤干枯，舌质干红、少苔，甚至光滑无苔，大便干燥，小便少等情况。
对于阴虚体质，中医讲损其有余，补齐不足。***取补阴为主。这里又会具体落到脏腑阴虚。如果你是肺胃阴虚，可以服用雪梨膏，或者食用五汁饮（梨汁30克，荸荠汁、藕汁各20克，麦冬汁10克，鲜芦根汁25克）其具有生津止渴，润肺止咳，清热解暑的作用，可以榨汁代茶饮；
如果你是偏于心阴虚，以失眠多梦，心悸，五心烦热为主，可以食用麦冬15g、莲子10g、天冬15g）加入鲜猪肉250g以炖汤服用；
如果你是偏于肝阴虚，常有两目干涩，视物疲劳。可以选用枸杞，菊花来泡茶；
另对于脾胃阴虚者，因口干、口淡，乏力、不思饮食为主。可常食用山药、沙参炖汤。
而对于偏于肝肾阴虚者，常感腰膝酸软、头晕耳鸣为表现，可食用鳖、龟肉、海参、阿胶等来炖鸭肉、猪肉，吃肉喝汤。
阳虚体质表现
阳虚体质有一个典型的表现，即是怕冷，常有畏寒肢冷，全身乏力，白天没精神，常感疲劳，或面色苍白，气息微弱，全身无力或有肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力。阳虚者同样也有各脏腑阳虚不同点。
心阳虚者以心悸心慌，心胸憋闷疼痛，形寒肢冷，失眠多梦，心神不宁为表现。这类人可以党参、黄芪、肉桂来炖公鸡、牛肉等
谢谢邀请！
昨晚收到邀请，正在回答另外一个问答题，没时间及时作答。下面就给你解答疑问。
虚证分四种。1、阴虚，2、阳虚，3、气虚，4、血虚。你要问的是前两种，阴虚和阳虚。现在就首先谈下阴虚。阴虚其实就是人体脏腑阴液亏耗，令到阴阳不能互相克制所至。从而出现头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。其次是阳虚。阳虚又因机体阳气虚损，阳不能制阴，导至阴盛阳衰。所以在补虚之前首先了解根源，才能寻找相应的药物和食物进行运用。
那么阴虚用什么补呢？1、熟地黄煲乌鸡，效果最为理想。2、食用甲鱼、龟等，这些都是补阴的食物。
阳
虚的补法有，1、人参炖瘦肉，效果好疗效快，2、肉苁蓉煲鳝鱼亦是不错的选择。好、今次就列举几条，以上是我的建议。仅供参考
谢邀;熟地羊肉当归汤
[材料]羊肉175克，圆葱50克，熟地2克，当归8克，精盐5克，香菜3克。
[制作]①将羊肉洗净、切片、圆葱洗净切块备用。②汤锅上倒入冰，下入羊肉、圆葱，调入精盐、熟地、当归至熟，撒入香菜即可。
[功效]本品具有滋阴壮阳、阴阳双补的动效，适合肾阴阳两虚型的更年期综合征患者食用。
补阳气的方法有什么？
生活道认为补阳气最有效的方法就是运动，动则生阳啊！
常说人活一口气，就是活得一口阳气的，阳气不足百病生啊！大家都知道手脚冰凉毫无疑问，阳不足了，面色发白，有时候失眠等都和阳不足有些关系的。食欲下降、消化不好有时候也和阳气不足有关系的。
所以想增长阳气，可以适量运动，然后晚上艾叶泡泡脚，再自己拍打下头顶百会穴。
饮食上注意别吃寒凉食物，吃点羊肉生姜韭菜等温热食物也好的。
补阳气最有效的方法是什么
要补阳气，没有最有效的方法。患者要补阳气，可根据情况，遵循医嘱用药调理，也可以进行针灸治疗，同时也需要调整[_a***_]的生活习惯。
1.药物治疗。患者要补阳气，应该根据情况补。如果经常出现腹中冷痛、食欲不振，这属于脾阳虚，可以遵循医嘱服用理中丸。如果经常出现腰膝酸软（腰部和膝部酸软无力的感觉）而痛、下肢冷痛，属于肾阳虚，可以遵循医嘱服用肾气丸或者右归丸治疗。
2.针灸治疗。艾灸足三里穴、涌泉穴、三阴交穴等穴位，都有补阳气的作用。
3.调整生活习惯。患者日常生活中，需要养成良好的生活习惯，注意个人保暖，避免熬夜。
本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院 中医内科 副主任医师 夏昆鹏审核
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气由心生，如果一个人负有正义感，就能满怀正气，阳气刚烈，声似洪亮，利剑高悬，震慑妖魔。心生邪念的人，往往是处心积虑，，阳阳奉阴违，两面三刀，随时都有绞尽脑汁，算计它人的邪念，这种人是没有阳刚之气的，世上也没有什么药能补充阳气，只有加强锻炼，清除杂念，才能心生阳气。
补阳气有效的方法有：
2、中医艾灸：补阳气可以对关元穴、气海穴等穴位进行艾灸。
3、中药调理：补阳气还可以用中药进行调理，例如：肉苁蓉、杜仲、桂枝、淫羊藿等。
4、泡脚：阳气不足也可以坚持每天泡脚，泡脚不仅能促进人体血液循环，而且有助于保暖。
5、阳气不足的人平时也可以可多摄入温热的食物，包括牛肉、羊肉等，总之，补阳气不能一蹴而就，通常需要循序渐进，长期坚持，才可以达到一定的效果。
补阳气的方法太多了。我以前体质差，经常时不时就感冒，生病。夏天还容易中暑。去看医生，医生说阳气不足。我后面自己做了一些改变。现在几年都不感冒过。
我首先就是改掉熬夜的习惯，以前晚上24.30才睡，我改成了23.30以前睡觉。
我也开始跑步运动，因为工作忙太累了，我就一星期跑三次，下班后就去跑5公里。
我日常还灸艾灸，我买了艾灸盒，一星期艾灸一次。我喜欢灸背部的膀胱经和大椎穴，背部是补阳的。艾灸效果也很好。
我冬天也喜欢泡脚，下班回到家有空都会泡20分钟。泡了脚睡眠质量好了，以前手脚冰凉，现在也没那种感觉了。
我还学习了针灸。一星期针灸三天，主要就是针灸一些补气血的穴位。让身体血液循环更通畅。
以前很多小毛病，也在这一两年时间通过自身调理得到改变了。所以人想要健康，要付出耐心。自律，时间。
有哪些养生的操作可以提升体内阳气？
阳气是指具有温养组织脏器﹑维持生理功能和固卫体表等作用﹐并充盈于周身之气。提升阳气，应该尽量避免耗伤阳气。比如：
1.过用苦寒药物，过食生冷饮食，损伤阳气。
2.过于发汗，或者减肥泻下太过等都容易损伤阳气
3.房劳过度亦可损伤人体元阳
4.《素问·阴阳应象大论》：“阴胜则阳病”。应该注意保暖，冬季寒气过甚亦会损伤阳气等。
5.作息要规律：在夜间应该睡觉的时候不睡觉，会损耗阳气。 子时是人体阴阳交替的时候，是一天阴气最盛，阳气最弱的时刻，非常容易伤阳气。
首选，一是运动提升阳气。
找到适合自己的运动，科学运动可以有效提升自身的抵抗力！即是提升阳气。比如太极。传统有个背靠墙，用背部轻撞墙，气功说可以提升阳气！
二、经络扶阳，主要是背部经络的针灸，火罐，艾灸等方法，三九贴三伏贴等
三、补阳酒，比如十全大补酒等。
谢邀。有哪些养生的操作可以提升体内阳气？
阳气不足就是肾气不足。而肾气不足，应该补肾。如今市场上所谓的补肾补品大都没有切实的功效，并不是因为这些药方补品真的无效，而是由于在补肾的同时，又在漏肾气。越补越漏、越漏越补，自然没有什么效果，或者有效果也不明显。因而我们在吃补品药方的同时，应该要把漏的那个根源补上。如果补上了，那再也不会漏，这样身体也会阳气充足了。我给您提几个建议吧。可供参考:1.不要熬夜。早睡早起身体好，晚上最好九点到十点这段时间一定要睡下了，因为晚上是阳气吸收最好的时间段，若是熬夜不睡觉，就会大大损耗阳气了，就是补的再多，最后也是晚上漏掉了。2.不要***。男的不要撸管，女的不要***。因为***会消耗人体的肾精，大量的精华都流光了，慢慢就会觉得身体越来越空，像被掏空一样。先不说脑髓脊髓流掉记忆力减退什么的，因为说起来也觉得不可靠，但是就说身体上出现的问题吧。很多人撸完摸完以后，觉得小腹疼痛，或者月经不调啊，这些就是***的危害了。再比如男的会得各种男性疾病，阳痿啊、前列腺炎啊。还有一点就是，阳气不足最明显的症状就是手脚冰凉，四肢无力，还有就是眼睛无神，做事没有意志力。当然有些人也是不一样的症状，或者您特别***，并无我讲述的各类症状。但是，切莫等到出现后果了才后悔啊！3.切莫意淫。意淫也是损害肾脏的一个方式。但是呢，很多人觉得不屑一顾。意淫不就一个念头，爽一爽，有什么大不了的？错了。意淫的同时，你身体的欲火也在妄动，这一动就不对了，时间长了就会出问题的。当然如果不相信也没关系，等到出了问题回头看看就明白了。4.不要动怒。动怒伤肝。同时也会损耗自己的阳气。很多人发脾气以后会发现好累好累，像跑了马拉松一样，犯困，想睡觉。因为生气大量地消耗了你的阳气，导致阳气不足，所以才会失去干劲，像被抽空了一样。5.饮食清淡，注意养生。老祖宗的很多东西都很有道理的。饮食清淡是让你不要贪心，不要总喜欢吃肉食。肉吃多了对人体并无好处，重口味也是不好的，因而饮食清淡一些，人会长寿。养生的方面，我并不在行，您可以去网上看看这类的文章。以上是我对阳气不足一点小小的见解，仅供参考，如果觉得没有科学依据，可以选择参考。最后，希望您的身体能够快点康复，也希望您有一个健康美好的未来！
谢邀:关于养生我曾经与道教的人讨论过，他们的说法时是:早晨天刚亮，面朝东方，双手托取加上意念，吸天地之灵气，吸日月之精华，从百汇穴中进入，贯彻全身，把身上的毒气，浊气，废气通过湧泉穴排出。长期坚持，身体健康无病痛，也是养生的一种方法，有时间不防试一试！
感谢邀请！
爱健康、爱锻炼、爱养生，我是一成，说到这个养生操作，我有一整套系统性完整的方法，今天分享给大家。希望对大家有用，喜欢的话就多多转发评论分享。
第一、泡脚
刚上面说的泡脚确实是一个简单常用的方法，睡前一盆热水，热热的泡半小时，浑身舒服，感觉全身的血液快速流动起来。
第二、热食
身体尤忌讳寒凉，生冷的食物让消化吸收功能停滞，影响脏器的正常功能，阳气阻滞，因此，一定要饮用，食用温热的食物。
第三、按摩
人体分布着无数经脉，最好利用闲暇时间，自己多***，比如肝经、心包经，等等，对提升阳气有很大帮助。
马上就要迎来夏季了，炎热的夏天，我们最喜欢的就是空调沙发西瓜，可是长时间的呆在空调下是对我们身体健康很不利的，特别是会导致我们的阳气受损，在春夏交替的时候阳气不足是很容易出现的。中医认为，阳气对于身体来说还是异常重要的，如果阳气不足的话，就会导致一些疾病的发生，所以我们需要学会及时去调理。在此之前，我们需要了解阳气不足的人，身体会有这2种表现，你是否中了呢？
1.阳气不足的人会出现手脚冰冷，可能会出现全身乏力，就是可能会感觉到自己好像全身都没有力气一样，最重要的是身体会出现很怕冷。所以即使在炎热的夏天，爱美的女性尽量还会注意保暖，不要露脐装啊，或者是穿的太过于清凉，为了美丽导致失去健康，那就得不偿失哦。
2.阳气不足的人也会容易生病，因为抵抗力下降，比如流感盛行的时候，别人可能没有什么，可是阳气不足的人就会次次都被生病逮住了，可是只要是生病都会对于我们的内脏都会有一定的影响的，所以阳气不足一定要引起重视，及时调理。
阳气不足的征兆我们就知道了，可以对照一下自己是否是阳气不足，那么在阳气不足的时候，我们可以吃什么补阳气的食物呢？
大家都知道春天跟夏天就是补阳气的时候，在这两个季节的时候我们可以多吃一些温补阳气的食物，小葱，生姜，大蒜，韭菜，洋葱，芹菜，菠菜，绿豆芽，竹笋，香菜，黄豆芽，荠菜，香椿，鳝鱼，虾，牛肉，红参等，其中韭菜，香菜，小葱是补阳气的佼佼者。
以上是对补阳气的一些食物，那么在日常生活中，我们还有什么办法可以补阳气呢？
1.最天然的补阳气就是在太阳光下活动活动，很多国外人都喜欢晒日光浴，科学研究表示太阳光是合成人体性激素的必备条件之一，有利于免疫力提升，同时也可以促进钙质合成，所以一般晒太阳的人体内钙质都是比较丰富的。
2.拍手补阳气之法，拍手是一种至刚至阳的养生方法，最主要的是可以补阳气，手是阳气的大本营，人体内的阳气是随着旭日开始时升发，所以早上拍手可以促进阳气升发，利于全身之气的运行。
肾阳虚用哪些食物进行食补最好？
感谢邀请！
想要有效的调理肾阳虚，首先我们需要弄明白什么是肾阳虚？肾阳虚是由于肾阳虚衰，温煦失职，气化失权所表现的一类虚寒证候，称为肾阳虚证。多由素体阳虚，或年老肾亏，或久病伤肾，以及房事过度等因素引起的！肾虚多为长期积累成疾，切不可以急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物，而应慢慢调理！所以肾虚用食补来调理也不非常不错的一个方法！那么肾阳虚一般食用什么食物最好呢？
一、山药
《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃。”山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾”。山药多吃不会上火，适宜温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。
二、羊肉
羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”！
三、栗子
中医认为，板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果非常好。历代着名中医都认为栗子味甘性温，无毒，归脾、胃、肾三经，补脾健肾、补肾强筋，活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软，便频，以及金疮、折伤肿痛等症，尤其对肾虚患者有良好的疗效！
食疗虽好但是调理起来效果比较慢，我们经常说药补不如食补，食补不如气补，所以除此之外大家还可以在食补的同时配合着传统养生中的锻炼方法一起锻炼，比如：腰肌强肾法（俗称铁板桥），还阳卧，鸣天鼓等等，这些都能够有效的调理肾虚，每天只需要锻炼和***穴位配合食补效果就可以提升百倍！经常锻炼还能延年益寿！
网上关于肾虚和补肾的说法也很多，大多只是说其一或其二。其实肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。
什么是肾阳虚？根据中医的观点，肾属[_a1***_]之一，是人体生命的根本，故有“肾为先天之本”之说。它具有藏精、主骨、生髓、通脑、主水液等功能。因年幼而肾气不充、先天不足，或劳倦内伤、肾气大伤，或年老而肾气衰惫，或久病气虚伤及于肾，以致肾阳气亏虚，封藏固摄之权失职。除可有腰膝酸软、神疲耳鸣等肾虚的一般症状外，主要以下元不固为证候特点，而可表现为肾精不固。
通过补肾壮阳的方法，治疗肾阳亏虚所致滑精、精关不固等病症的方法，一般称为壮阳固精。适用于肾阳气亏虚证型的性功能障碍、阳痿、***、腰酸、尿频，失眠健忘，梦遗滑精症。畏寒肢冷，腰膝以下尤甚，面色晄白或黧黑，小便清长，夜尿多，舌淡苔白，脉弱等证候。
从中医食疗角度讲，黑色入肾，多食黑色食物可以滋补肾阴、肾阳。由于脾肾同源，食用一些补气血之物也可以涩汗固精。
肾阳虚的食物补益原则是，宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨作用的食品；偏于肾阳虚者，又宜服食具有温补肾阳作用的食品。偏于阴虚者，由于阴不制阳而阳气易亢，阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。如：
具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡菜（又叫海虹、贻贝）、辣椒、刀豆、肉桂等。尤其羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功能。
阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜等;具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。
适当多吃些温平补益食物：栗子、大蒜、桂圆、花生、胡萝卜、山药、牛肉、桃子，黑豆、茴香、茼蒿、鲈鱼、鱿鱼、芡实、羊奶、奶酪、草鱼等；冬天可以适量吃一些火锅。喜欢喝茶的人，可适当喝些发酵茶，如红茶或普洱茶，或喝些当归茶，对肾气不足、肾阳不足、命门火衰都有相当的好处。另外，在日常烹饪时，可适当多放些有补肾阳作用的调料，如肉桂。
