冬天吃什么食物可以身心健康?
冬季寒冷干燥,应多吃些滋补、润燥、暖胃的食物,冬季普遍比较懒,室外活动变少,还要补充膳食纤维和富含维生素的蔬菜和新鲜水果。药不不如食补,我冬天做的较多的食材有白萝卜、淮山药、小米、糯米、板栗、红薯、土豆、豌豆等。下面分享最近入冬以来给上小学的闺女做的营养早餐。
果味奶茶、铜锣烧、关东煮白萝卜/香菇/豌豆/紫菜/芹菜苗、茶叶蛋、布朗、葡萄
自制芝士蛋糕、蒸红薯、玉米、胡萝卜/香菇茶碗蒸、青柠/金桔/百香果/苹果/蜂蜜热饮
红薯/淮山/板栗/燕麦/小米粥、胡萝卜/香菇/芝士/洋葱炒蛋、蛋糕、火龙果
红豆/糯米饭团、草莓山药、焦糖布丁、青柠/金桔/百香果/蜂蜜温饮
自制鲜黑芝麻糊、芝麻海苔、蛋糕、淮山/牛油果/玉米/鸡蛋色拉、苹果
芋圆/莲子/红豆羹、葱花饼、茶鸡蛋、西兰花、芝士焗红薯、葡萄
鲜磨豆浆、自制糖油饼、香菇小菜心、茶叶蛋、枣
莲子//百合/红枣/枸杞/银耳羹、胡萝卜/鸡蛋/土豆泥、核桃派、火龙果
冬天寒冷萧条,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理调节功能差,冬天进补最能使身体好。冬天食欲大增合理地调整饮食很重要,那么冬天吃什么对身体最好,哪些食物进补益于身体呢?小编整理出冬天吃什么对身体最好的食物大全。
冬天宜吃些滋补温润的食物对身体好
冬天吃什么对身体最好
1、主食及豆类的选择 大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品。
2、肉蛋奶的选择 牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。
3、蔬菜的选择 韭菜、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、***、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇等。
4、水果的选择 橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜等。
5、其 核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等。
冬天万物凋零,所以是一个非常萧瑟的季节。人体也是如此,冬天千万不能够对身体置之不理,而是应该积极的进行养生,这样身体才会越来越好。日常饮食一定要增加热量的摄取。日常生活中,蛋白质的摄取量应该维持正常水平;但是要适量增加一些热量,多吃一些含有糖分、脂肪的食物。
冬天吃什么会比较养生?
按照中医理论,冬天应该养藏。所谓的春播,夏长,秋收,冬藏就是这个意思。
人的身体中,主藏的是肾。冬天养生,主要的就是养肾气。要说吃什么的话,当然是吃核桃了。我就给大家分享一个,简单实用的核桃吃法。
真的很简单。选出干净完整的核桃,洗干净了直接放锅里,放上盐巴煮熟就行。
如果,对口感比较挑剔的,也可以再加上花椒之类的佐料。但最好是只用盐巴,这样养生效果最好。
吃的时候,最好把核桃仁外表的那层薄皮剥掉再吃。因为,这层皮味道苦,影响口感;还有腐蚀作用,对消化道有负面影响。
当然,不用吃太多,每天吃上两三个就行。盐水煮核桃,养益益智效果很好的。对肾气有亏的人,儿童,老人的效果更好。
最后正重声明一下,本人不是卖核桃的,本人的亲友也没有卖核桃的。就是想和大家分享一下,哈哈。
冬天吃羊肉,健脾,那些冬天缺少户外运动的人,造成消化不良,畏寒怕冷,该吃羊肉。
吃狗肉健胃,狗是戌,是一个火炉,畏寒怕冷,吃之体内如有一个火炉暖身,不错的。
吃蛇也是不错的,特别是出生在十一月寒月,吃蛇最好,巳冲亥,直击畏寒怕冷的要害,冬季经常吃,可以小穿几件衣服,人还变得精神很多,头脑也灵活多,蛇直接作用于心脑血管。我其实最推嵩。
冬气多吃些大自然的菜,比较好,如萝卜,土豆,大***,小米粥,红薯,南瓜,山药,大枣,廋肉,鱼,大豆这一类的食品,经过[_a***_]太阳的照射,阳光充足,属自然成熟,不象冬天大棚的菜,所以,要顺其自然,跟着太阳走!
这十种蔬菜最适合冬天吃
在冰冷的冬天,饮食的准则是以“甘平为主”,即多吃有清肝效果的食物,蔬菜如豆芽菜、菜花、胡萝卜、芹菜等。
卷心菜:卷心菜就是包包白。其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制作酶、激素等活性物质所必不可少的质料。它能促进人体物质代谢,非常有利于儿童成长发育。
小***:富含维生素c和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等。
豆芽:含有很多蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。
花菜:含有丰厚的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为一个人供给一天饮食所需的维生素A75%以上。
莴笋:常吃莴笋,有助消化。莴笋中的含碘量高,这对孩子的基础代谢和体魄发育会发生有利影响。莴笋中所含的氟元素,可参加牙釉质和牙本质的构成,参加骨骼的成长。
芹菜:富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,能振奋中枢神经,多饮食,促进胃液排泄,增进胃口,并有祛痰效果。
红薯:粮食中养分较为丰厚的食物。
萝卜:有“秋后萝卜赛人参”之说。凭这句话,就该多吃。