结合马斯洛的心理健康十标准谈谈如何提高自身心理健康水平？
也许你不相信，只要这五点，就能找到你健康生活的开关。
结合马斯洛的五大需求可以很好的找到自己位置，知道各层面的特点，就会有序安排事情，心理就会平衡。
马斯洛把人的需求分为五个层面，从低到高是:
①生理的需要，活下来；
②安全的需要，有点资产了，就要保住；
③社交的需要，爱与被爱，情感的交流；
④尊重的需要，有成绩了，要得到认可；
①和②是物质层面的需求，③④⑤是精神层面的需求。
追求的不一样，行为也会不一样。只是自己在雾里不一定清楚，就会带来很多的认知与行为的偏差，带来心理失衡，这些都和马斯洛五大需求层面的定位有关。
🥣生理和安全的需要，是属于低层面的物质需求。这个层面很难有满足感，会出现盲目追求物质（钱，物）无止境，欲望爆炸。一心只顾赚钱，不顾健康，因为没有安全感。
💐社交需求可以满足一个人心安理得的生活。社交的需求定位，有亲情，友情，被关心和关心他人，也不需要有很大的志向，安于现状的，平淡生活。
🎖️尊重的需要。让自己有荣耀，有成绩，得到更多的的认可，受到尊重，心理自然会愉悦的，幸福指数也会上升不少。这个层面上，成功背后承担的也会很多。
⭕自我价值实现，能满足更高的，更全面的需求。自己有大梦想，还能够帮助他人获得成功，非一般人所为了，不仅是有爱心，胸怀，还有要坚强的实力。这个层面的要求也高，终身学习变成习惯。
如果先找准自己的定位，知道自己追求什么层面的满足，再去努力付出，心里自然会安宁，平静，健康。不管时间长短，结果好坏，都会坦然面对了。
关注👉🏻@金代管家 ·心想才能事成！
经常焦虑，心态不好怎么办？如何调节自己的心态？
焦虑时多听听歌，没事唱两句，学学乐器，反正我感觉慢慢会好的，每次不顺我就听音乐，没几分钟，就好了，最难过的一次就是姑姑没了的那一次，躺了一个月，根本就忘不了她，后来头晕目眩，脑袋转圈，吃了点药，（管眩晕的，加朱砂安神丸）没事听听歌，一个星期就好了，谁都有焦虑的时候，就是得自己去解这个结，心放宽，自然就好了……
我们每天要面对巨大的生活压力，出现焦虑是很正常的，请不要过分担忧，很多生活中的小细节都可以缓解您的焦虑。工作的时候不要把弦儿蹦得太紧，要知道钱是赚不完的，健康更是钱买不到的，适时停下脚步让自己放松一下。抽一点点时间和家人看一场电影，感受一下家庭的温暖。晚餐时喝一点点酒，但切不可过量，小酌怡情，过量伤身。睡前喝杯牛奶，听听音乐，可以睡个好觉。早晨起床，打开窗户吸收一下新鲜的空气，保证你精神倍增。但归根结底，我们都不能把自己逼得太急，自我疏导才是最重要的。
身心焦虑，心态不好，属于心理健康问题，需要自我调节和休养。内在改变尤其重要，就是要有自我干预的主观意识，不让负面情绪占据内心世界，用积极态度驱散阴霾。适当调节饮食结构，参加一些户外运动，闲时读书，听音乐，看电影等，足够睡眠时间，经过一段时间的调整，终将还你一个健康心态。
人到中老年的时侯，会害怕老去，会恐惧死亡。活着要有个好心态。生老病死是生命的自然规律，顺其自然，活着只要不负光阴就好。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。人生在世，总会有不如意的事，要懂得知足常乐，珍惜自己的拥有。为了生我的人，为了我生的人，照顾好自己的心灵和身体，人生漫漫旅程，他们需要你的温情陪伴。
1，运动，效果立竿见影，迅速释放多巴胺，身心放松。
2，培养兴趣，专注做一件事就没有精力考虑自身感受，同时长久坚持下去，可以取得成就感。
3，广泛交友，朋友多了知道的事情越多，就会发现困扰自己的事情都不是事，同时朋友不同性格对一件事的看法是不一样的，从而让你多角度看问题，不会焦虑。
4，规律生活，越规律的生活人越容易有安全感。
5，刻意忽略当下感受，专注手头做的事情。压力是自己给自己的。
最后，这个世界什么事都有，什么人也都有，遇事坦然处之，吃好饭睡好觉，来都来了，做就好，少想。
怎么缓解精神焦虑和情绪低落？
个人觉得，针对你的情况，建议你：1、要阳光快乐一点，自信一点，可以多看看书；2、多交朋友；3、找一件事情做，找一件有意义的事情做下去，比如说去进修，学习一些技能，沉淀自己；4、让自己忙碌，充实自己，不管做什么，不要老窝在家里，多出去走走，转转；5、充足睡眠，不要一直打游戏，早睡早起，可以多去跑步健身；6、可以适当的服用谷维素片，放松自己，到没人的地方去喊几嗓子，把心理的郁闷焦虑都喊出来。
以上你看看，是否有用。
1，解释指导:以医学心理学原理向病人说明所患疾病的缘由，病情，性质，演变规律，处理方案及预后，以消除凝虑，减轻紧张情绪，自觉主动配合治疗。2，鼓励安慰:当病员情绪低落，悲观绝望吋，应及时鼓励，安慰，同情，劝导，提高对人生价值的认识，以实际治疗有效率的病例振奋病员精神，树立信心。3，保证支持:对有些病员把病情看得过重，疑窦丛生，以为得了顽绝之症者，医者应以肯定口吻保证无器质***变，且能治愈，以唤起病人的希望。但"保证"应以科学事实为依据，并且建立在病员对[_a***_]充分信任的基础上。4，教育疏导:这是心里治疗应有的题中之义。有些疾病如梦遗，***，由于病员认识上的偏见，造成过分恐惧，紧张，久之易成神经症。医务人员以从性生理，性心理，性***方面进行教育，帮助病人提高认识，消除顾虑，建立良好的生活习惯，集中精力投入到学习和工作中去，常可使病“不药而愈"。
