中国的养生文化是什么？
⊙2019.03.12
谢谢邀请作答。
中国传统养生文化博大精深，可谓渊远流长，灿烂炳焕。一部黄帝内经就是一部养生精典。
传统养生文化有几种代表说，主要有阴阳平衡说，即阳道生，阴道养。四时说，即春生，夏长，秋收，冬藏所对应的四时养生。
就养而言，养的意思是指抚育，供给生活品；也指饲养动物和培植花草；也有生育，生小孩儿的意思。但涉及到养生，内容就林林总总，如养病、养心、养性、休养、营养、养精蓄锐等。
需要指出的是，虽然传统养生文化是部好经，但人们在读经时却走了调，例如讲营养，人们就以为吃好的吃贵的东西就获得了营养，吃最重要，不想却吃出了三高(高血压，高血脂，高血糖)，还有致命的癌症等。癌=疒+品+山，意思是吃吃吃，吃的堆积如山就得病。这不得不佩服先人的智慧。
所以，学习，运用传统养生文化应与时俱进，在学习运用中结合实际求得发展。
顺颂安康！
一一《养气场》
中国的养生文化是阴阳。阴阳***，每一位没有阴则阳不能全，若没有阳则阴也不能全。属恺动态平衡，此消彼长，扶阴抱阳的生理基本特征。旧社会因封近礼教问题，寡妇不能再婚，导之身心阴阳失调、痿黄夭亡，就是其中一个道理。每个人的身体阴阳调和，则血压、血脂、血糖调和，五脏六腑调和，使人长寿健康。中医汉魏晋时期、名医张仲景所著“伤寒论"处方，按阴阳四象的的“太阳，少阴。太阴，少阳"区分病例开药方诊治，一直承传至今。阴阳养生，对人类生活、作息有紧密串系作用，中华民族自古至今，日出而作，日落而息，按时作怎，攴饮准时。夜静睡眠、充沛能量，夜为阴、阴沛而阳足，日间则精、神、气充沛。反之、日睡夜作、(整夜玩手机)。日间则渾渾噩噩，精神不振，机能调乱，阴阳倒乱，这是现今所说的“生物钟"错乱结果。上述乃养生之道也。
所谓养生就是养心，养性，养身。养心就应该自在在心，心静则阴阳协调，气血冲和。养性即是陶冶情操，不急不燥，性情随和，随遇而安。养身则应锻炼运动，使气血周流，不致瘀滯，方能濡养脏腑、四肢百骸、经络、皮肉，从而使身体强壮健康。通过养心、养性、养身三者结合，阴阳协调，气血周流，性情怡然，则身体强健，外邪不侵，内则气血不乱，正气不虚，病安从来。
中国养生博大精深，养生文化一般分为以下四种：1.饮食文化养生，饮食是身体健康的保证，饮食不是吃名贵食品，而是营养的均衡和多样化，从而找到合适自己的食物。药膳就是其中的一种，利用食物五味来治病养生。
2.药物保健文化养生，利用药物来治病、防病，从而达到养生的目的。药物保健就要用到中药，如中药泡脚、中药热敷、中药药贴等。中药养生就是五行调和阴阳，另气血畅顺。
3.运动文化养生，古代就有运动养生，古人创造出八段锦、五禽戏、太极、易经筋等运动，强身健体，达到养生的目的。而现代人也运动养生，如：快走、跑步、游泳、广场舞、交际舞、球类等。生命在于运动，适当运动，有助于身体健康。
4.***文化养生，如：弹琴、下棋、看书、画画等，陶冶情趣。现代人喜欢游山玩水，释放压力，舒缓紧张的情绪。心情开朗放松，也都算是一种养生。
中国养生文化太多了，最好能找到合适自己的养生方式，别人的只能借鉴。
道家修身造势齐家治国赢势天下！
修身的最基础就是养生也就是道医！又叫养生术！
道医包括，强阳扶正，***阳补阴，***阴补阳，“仙宗术”，“驻颜术”……。
这些我们都知道，人再修炼，无非就是图个健康。真要说成仙反老还童，不现实！
为什么说人做不到长生不死呢？
答：人本身就是阳供阴耗关系，只要阳供养不了阴，阴就会衰势，阳耗尽人也就死亡。养生只是保养，它续不了命；若要长生就只有换髓换血，
但是这个髓血必须要跟自己相同，还虚要是童子。如果用道家仙宗术讲的，用童子的精髓血液换自己的精血，人就能长生。虎毒不食子谁舍得用自己儿子的命，来续自己的命；况且这种操作又是谁来完成？
万物不离道，但是领悟三层就好，知足常乐，不可追求大成大道，所谓正道是沧桑，一将功成万骨枯，真道绝情唯我独尊！
请问，锻炼时，60岁以上的人，是做到力竭好，还是有规律的做好？
运动促进身体健康和体重维持。你选择多少运动取决于你的目标，时间表和优先次序。每周锻炼五天是一种适合疾病[_a***_]和预防中心（CDC）推荐的150分钟中等强度有氧运动和每周两次全身力量训练的方法。每周安排五天的锻炼也可以帮助你达到重要的健身目标，如跑马拉松或塑造新的体格。
建议
疾病预防控制中心推荐的150分钟中等强度有氧运动可以包括快步行走，在平坦的道路上骑自行车或进行活跃的园艺活动。您可以将这150分钟分为每周五次可管理的30分钟段。两次全身力量训练应该在不连续的日子里完成，并且可以在心脏分段结束时进行。
如果你***每个主要肌肉群一组8到12次重复，这些将需要20到30分钟才能完成。你也可以通过每周做三次50分钟的有氧锻炼和两天20到30分钟的力量训练来分配锻炼时间。这些建议可以满足您对健康的需求，但是不可能减轻体重或获得重大收益。
为了减轻体重，建议你增加中等强度的运动，每周进行250分钟或更多的量。还应该在这些锻炼日中的两个中添加力量训练锻炼，以帮助您建立精益肌肉，这看起来更健康，并提供代谢助力，帮助减肥。
这要看个人体质。“一样米养百样人”，使得每个人的体质都不同，有人体质好可以接受，但有人体质不适应，那就容易出问题，正如湖北有名的“健身达人”，多年锻炼出很有型的身材，看起来也很强壮，但却无法抵挡“***病毒”而遗憾的离世。个人觉得人体就像一部车，不锻炼就好比车不启动易生锈老化，而高频率的使用车，就算保养再好，零件也会老化、损坏。只有适度的用车加保养好车，你的车才能用的更长久。
还是量力而行有规律的好，毕竟岁数不饶人，再说了毕竟人和人的身体不样，在这个岁能做到力竭的人很少，我每天健身都是每组做到力竭，因为我健身时间长底子厚，所以无所谓，还是不要和我学，60岁刚健身，做到自己能够承受就好，不要为了健身再伤到，那就得不偿失了。
视频加载中...您好，我是宇宣。很高兴回答这个问题。您的问题是锻炼时，60岁以上的人是做到力竭还是有规律的做好？我认为60岁以上的人锻炼保持规律就很好，而不要力竭。凡事恰到好处即可，切勿过度，老年人过犹不及，以免引起不适。希望我的回答对您有所帮助。谢谢！
本人认为60岁以上的人运动应该是有规律比较好，60岁的人不管男人还是女人都是退休人员，常言道，人老先老腿运动运动更健康，运动的目的有几种人，有些人是锻炼养生，有些人锻炼目的是减肥，有些人锻炼是参加马拉松比赛，对于本人来说，锻炼是养生之道而且又是参加马拉松比赛，要比赛就要有速度，要不然就不叫比赛，要想跑出好成绩，就需要平时有吃苦耐劳的精神，所以说每个人目的，目标不一样，想法不一样，每个人的体质状态不一样，所以说，锻炼身体运动量不一样，一段老年人运动可以散散步，跑跑步，骑车子，乒乓球，羽毛球，广场舞，太极拳，只要你行动起来就是锻炼身体，应人而已，我的观点是每个人都是要有规律，老年人更需要有规律，做到早起早睡，饭吃七分饱，粗茶淡饭，粗细搭配，老年人通过运动可以提高免疫力，增强体质，改变精神面貌，心态好，通过运动可以降血压，脂肪肝，冠心病，总而言之老年人要想长寿，就需要经常运动，本人年龄65岁，61岁开始跑步，没有跑步前体检报告显示脂肪肝高血，压冠心，病动脉硬化，体重超标，通过跑步几年现在每年体检报告显示一切正常，没有高血压，脂肪肝，体重减轻了20斤，以前我体重72公斤，通过跑步减肥，现在体重62公斤，我每天早上5点钟起床，5.30出门跑步，6.30回家洗澡，吃早饭，然后出门买菜，回家洗衣服打扫卫生，中午喝点白酒一两白酒，起到活血化瘀，然后睡午觉一个小时，睡醒了看看今日头条，4点钟做晚饭三菜一汤，我6点钟吃饭，然后看看新闻，晚上8点钟睡觉，天天跑十公里，周末跑半马。做到早睡早起，规定时间吃饭，休息，这就是我的养生之道。
你有哪些一直坚持的养生方式？
养生是目前一种比较流行的保持健康的方式，它不同于健身，需要大量运功，也不同于体育运动，但却都是为了健康。
现代养生的涵义：搜索到是这样描述的：以中，西医学理论为指导，用健康科学的图文、音乐、行为、活动、药械、饮等等。通过调节个人生活习惯，生活环境及心理状态，来调理身心，达到末病先防，不适消除，已病促愈，病后复原之保健目的。
现在人都忙忙碌碌工作，有时健康都保证不了，那还有时间去追求养生。但以下几个小窍门可以试一下。
一、早晨刷牙，喝水。早晨起来先刷牙，喝一杯白开水。我妈妈身体不太好，所以在家每天早晚都喝一碗水，几十年了，一直坚持，平常她也给我们说喝水真的很管用，唠叨让我们也早起喝水。
二、每晚泡泡脚，可起到帮助睡眠，健身安神作用。记得上大学那阵，天天晚上都洗脚，觉得很舒服，毕业后坚持了段时间，后来因为忙，又放弃了。直到前年，又坚持下来，别人送了一个泡脚盆。真的睡前泡脚绝对会让你疲惫的身心放松下来。
三、多吃鸡蛋，喝牛奶。连小学都发的这食物，能不养生吗？
我是一个健身爱好者，也是一个喜欢投资的人，喜欢就关注我吧，投资健康，投资理财，你一定会需要，让我们共同探讨，共同进步，谢谢🙏
我十三岁开始健身，中途到健身房去过两年，现在基本上徒手健身，已经坚持了三十三年了，说点体会，锻炼和营养缺一不可，锻炼固然重要，但营养均衡更重要，45种营养素都必须全面补充，包括蛋白质，维生素，微量元素，碳水化合物等等。感觉非常好。
养生是中医学的范畴，每个人体质不同，制定养***各异，虚则补之，实则泻之，养生不可跟风，市场上养生主要以快速致富为目的，并不适合每一个人，中国人养生应对照中医理论，结合自身情况，针对每一种食物属性，进行食疗，告别亚健康，把疾病阻当在萌牙之初，结合健身，排出体内毒素
确切地说，养生之道属于中医范畴，各自的体质不一样给出的养生***也不尽相同，所以养生要因人而异，切忌盲目追风。
我在实际中经常听到有人不断地购买滋补品，灵芝孢子粉，三七粉，藏红花，冬虫夏草等等，先不说药品的真伪，就每个人而言，并不可能是千篇一律的体质，盲目进补效果只能适得其反。我（直肠癌）接受了两次手术六次化疗后，很多的朋友曾经不断地向我推荐滋补[_a1***_]，理解对方的好心，但是我都委婉地拒绝了。我始终认为的是“药补不如食补，食补不如心补”。调节心态是一个至关重要的因素，当然饮食自然不能忽视，顺从自然法则，食用节令性果蔬就是最好的。
我经历了五年的抗癌生活，不但没有复发，反而越来越好，体重高于手术前，体力也在不断恢复，从前年开始我已经下地劳动。为此针对养生我得出如下几点感悟:
一，保持平常心，无惧年龄的增长和衰老，淡然自若，与人为善相处，切忌争强好胜。
二，饮食淡素为主，虚不受补，不要盲目进补高能量的食品。节令性果蔬最能适应养生。我是比较喜欢小米这个食源的。
三，消除懒惰涣散心理。坦然面对，积极参加活动，多与人相处沟通，不要讳疾忌医。
四，步行，骑自行车都是可取的锻炼方法，（出院后三年我一直骑自行车沿河边锻炼）骑行的路线可选择僻静并有水流的小路。
几点看法和自己的感悟与朋友分享。
