请问养生的零食有哪些？
在不影响正餐的前提下，人们可以根据自身的情况，合理选择健康零食，适时、适度地食用。
对身体有好处的零食有新鲜的中低糖水果、部分蔬菜、坚果、奶制品。
中糖和低糖的水果，如苹果、草莓、梨、柚子等，蔬菜如黄瓜、番茄等，这些食物的特点是含糖量少、能量低，同时又能产生饱腹感，是非常健康、安全的零食来源。
新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，放在两餐之间吃，不但补充了营养，还使人们获得了味觉上的享受。
坚果是很多人都很喜欢的零食，坚果中含有丰富的B族维生素，其脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，适当摄入对调节血脂有益。
奶制品是钙的良好来源，还可以补充优质蛋白等。
但这些零食也不是可以无限制地食用，应该讲究正确的吃法。很多人喜欢一边看电视或者聊天一边吃瓜子、花生一类的零食，不知不觉就吃过量了，长此以往很容易发胖，而血脂、血压偏高的人，就更不宜多吃。即使是坚果中营养素比较丰富的核桃，也要限制数量，老年人一天不要超过3个核桃，年轻人一天最多吃4个核桃，吃得多了会造成油脂摄入过多。对于其他坚果，每天一小把，以不超过25克为宜。
零食与正餐之间至少要相隔两个小时左右，且数量不宜过多，以不影响正餐食物摄入为原则。
零食不能随心所欲敞开了吃，想吃多少就吃多少，想什么时间吃就什么时间吃。睡前两小时就不要再进食零食了，以免给肠胃增加负担，同时也会影响睡眠质量。
说到好吃的养生零食，我必须给您推荐FRAU果冻条。它是补充胶原蛋白的神器，效果真心好。而且它的成分很安全，不含像色素这样的物质。吃起来也很有感觉，所以强烈推荐给您哦。
推荐几种即健康又美味的零食
1、葡萄干
宜：十分美味可口的干货类食品，其中蕴含维生素、铁、钙等多种营养，葡萄干具有抗衰老的作用。
忌：葡萄干含糖量较高，患有糖尿病的人忌食，肥胖之人也不宜多食。
2、核桃
宜：核桃中含有含亚油酸、蛋白质、磷、钙、镁等营养元素，可以预防心脑血管疾病，防止失眠、衰老等作用。
忌：核桃火气大，含油脂多，上火、腹泻的人不宜吃。有高血压、高血脂和冠心病的人也不宜吃。
3、开心果
宜：开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，还具有明目、减肥、抗衰老等作用。
忌：开心果含有润肠通便的膳食纤维和油脂，如果患有腹泻的人再吃坚果，那只会加重腹泻。口腔溃疡，吃后会加重口腔溃疡的情况。
90后有哪些养生零食？
养生，少不了黑芝麻。
今天给大家推荐一款好吃容易上瘾的养生小零食——芝麻薄脆片，给午后带来一丝乐趣。
对于食物“脆”的理解，大概有这么几种： 刚刚从菜地里头拔上来就送到餐桌的叶子菜。 小时候农家家里会做的番薯片。 刚从树上***下来的梨子，用衣角擦擦，猛得一口脆爽。
夏风一起，午后的时光就需要来一点乐子。 天还没有特别热，整体的气温舒适度良好。这时候要是有一片片吃起来嘎嘣嘎嘣脆的小零食，别提有多爽了。
芝麻薄脆片的做法非常简单，去壳的芝麻，用简单的方式炒熟后，那种自然的香味，再多的修饰都是多余的。 加入鸡蛋，糖，盐巴，经过烘烤，就有了又酥又脆的芝麻薄饼了。
薄薄的一片，金黄酥脆。每一片薄脆上的黑白芝麻撒得颗粒错落匀称。
俗话说，要想身体好，运动少不了！食物养生的同时当然少不了运动健身的***！
所以第一点是：坚持运动
前段时间爆火起来的“健身教练刘耕宏，直播带动全民健身！衍生了多少的刘耕宏男孩们，刘耕宏女孩们”！坚持跟着健身半月以上的，身材眼见地改变起来了。可见运动是最好的养生方法！
第二：多喝水
多喝水能促进人体的新陈代谢，消化吸收和补充人体所需要的水分，还能帮助机体排毒！
人体每日需要消耗的水分在2000毫升左右！加上运动，会消耗得更多些！所以一定要多喝水，皮肤也要做好补水。补水做到位不容易长皱纹。有一段时间自己就是补水做不好，皮肤特别干，一上妆就容易卡粉严重！
首先，这是一个好问题，90后阿姨和叔叔们真的要注重自己的健康，毕竟很多***后的印象中我们就是面临着深重秃顶危机的一群人啊
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正经正文分割线，我们可以选择的健康小零食有这些：
1、白开水
对，没错，相信喝够足量的水的人极少极少吧，反正我也没有喝够1升水。那我们把它视为零食，那你就是天天都有零食吃了，而且还是最健康的，何乐不为呢？
2、坚果
没错，坚果很重要，里面含有很多我们身体所不能缺少的微量元素，但是要[_a***_]不能多吃，因为热量太高了，当然可以选择颗粒比较小一点的，比如说开心果，这样一份坚果，吃杏仁只能吃8颗，腰果只能吃5颗，但是开心果可以吃15颗，岂不美哉？！！！
3、不加糖的牛奶或者豆浆（注意不加糖，不加糖，不加糖！！！）
为什么不能加糖呢？因为糖化对皮肤不好，特别是“战痘士”，但是牛奶和豆浆都是优质的不可或缺的蛋白质，也是减脂减肥时候平衡饮食不可缺少的哦，当然牛奶最好选脱脂的或者低脂的
作为一个90后，当代年轻人，现在在年轻的时候应该就要开始保养身体开始养生了，虽说现在年轻养生确实是早了一点，但是这是对自己的身体健康负责，不然等到了以后自己老了的时候惹出一身病就不划算了。
都说身体是革命的本钱，只要有一个强身力壮的身体比什么都重要，干什么都有劲，吃什么都嘛嘛香，那么作为90后的我们应该吃什么养生方面的呢？下面我就来说说：
1.海鲜：大虾。
大虾非常有营养，而且虾肉吃了还不会长胖，不管是早上还是晚上都可以吃，我家每到了周末都会去买大虾吃，不要嫌大虾贵而不买，吃了真的对身体有好处，当然对海鲜过敏的宝们就不建议吃了吧。
2.鱼
鱼肉也是一种吃了不会长胖的，现在我们就要应该多吃鱼，鱼肉是补充大脑的，吃了会变聪明，不管是烧的也好还是蒸的，甚至烤的都可以，鱼肉也是值得推荐。
