常常想哭,情绪总是很低落,心里像堵了一块石头,自卑又有一点社交恐惧症,怎么才能放松心情?
找一个不需要社交的运动来做,比如练瑜伽,比如跑步~在跑步中放松自己,锻炼自己坚持的心态。
我在上一家公司时,公司经常组织跑马拉松,我也去跑,先是5公里,后来是10公里,再后来是15公里,最后是半马~我一直坚持,每次跑到一半快放弃时,我就不断得给自己打气,跟自己说:你是最棒的,再坚持一会就到终点了。就这样一直坚持,当你跑完自己的目标时,你会感觉赢了全世界的~慢慢地自己的信心就回来了,当你一直在坚持做一件别人做不了的事时,别人就会认可你,会主动跟你打交道,这样你就有朋友了呀~
也许你不喜欢跑步,那你可以找一件自己喜欢的事,一直坚持做,总会有回报的。
我也曾有过这样的经历。社交那不是有一点恐惧,即便是上了大学,也无法与陌生人讲话。跟你说说我的经验吧。
常常想哭,总是心情低落
同学常说我总是像个幽灵一样,静悄悄的没存在感。上学都不知道我啥时候来的。那时觉得自己如同行尸走肉,没有灵魂没有内心的力量,总是会哭。实不相瞒,上大学后学会了打游戏,在虚拟的世界里大展手脚,通过这个形式与同学互动,我的存在感好了一些,觉得自己还是有能跟大家互动的东西后,不再心情低落了。所以你可以选择一样身边人喜欢的东西,通过这个与他人联系,人毕竟是群居动物,伙伴多了,自然就会开心。
自卑还有一点社交恐惧
我从小就自卑,明明方方面面都比身边人要出色,却始终觉得自己不如别人。而且也无法像其他同学一样,活跃在社团,可以结交新朋友。我甚至大学即将毕业,都无法在街上发***,生存都是个问题。不过我家里人给了我一个办法,就是想办法让我成功。给我找了一家饭店收拾垃圾,不需要与人沟通,让我成功赚了人生中第一笔钱!从那以后连续去了不同的企业,每次都成功的赚到了钱,我逐渐的不再自卑了。在如今的外企,甚至还在做内训师。
总结下来,你要多多走到外面的世界中去。我想你的年纪应该不大,一定会遇到困在自己的世界无法脱离的情况。其实外面的世界很精彩的,不要把自己保护的太好,好好享受同伴给你带来的喜悦。多去成功,想办法成功,即使是微不足道的小事儿,你也要庆祝的盛大!
最后说几句粗话,遇到什么都别在意,大喊一句去他的,有什么可怕的。事关生死,临阵脱逃也不要紧。生活上的五味何必吃的太小心,不干不净, 吃了没病!
好好休息,该干嘛干嘛,是个学生就好好工作,上班 了就好好完成工作任务,努力赚钱养家糊口,人总是会遇到一些不开心的事情,但生活还要继续。世界这么大,有很多精彩等着你去发现,有很多事情等着你的完成,有很多神秘的世界等着你去探索。另外,还有很多比你更加不幸的人等着你去帮助,比如你也可以在网上回答一些问题,帮助和你一样不幸的人,也可以去做做义工,看望一下社区的老人等等。最重要的是,你要多和家人在一起,多为家庭付出,你也能获得家人的心理和情绪支持。
当然,如果你做了这一切依然无济于事,甚至情况越来越严重,那有可能你是患上了轻微的心理疾病,比如抑郁症、焦虑症等等,那你可能就要去寻找专业的心理医生的帮助,他们会应用认知行为治疗(CBT)帮助你改变对自身状况的看法以及应对方式,您将学会如何更好的应对情绪上面的问题。还可以使用一些药物来缓解你情绪的焦虑,但这些药物必须在专业的心理医师指导下服用。