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跑步跑多长时间最佳?
1、-15分钟。如果是年轻人，身体素质一般，没有经过训练跑两千米一般要用8--10分钟，如果身体素质好一点要用7--8分钟，如果经过训练能够在7分钟前完成，如果是年纪大一点的人，一般都在15分钟或以上。
2、只是锻炼身体的话，每天跑步20-30分钟就很好了。锻炼在于长期的坚持，坚持每周四到五次，每次 30分钟，几个月下来你就会发现身体惊人的蜕变。
3、分钟到1小时 早上慢跑30分钟到1小时最好。因为跑30分钟以内达不到锻炼效果，跑步1个小时以上，机体耗能太多，容易使人产生疲劳，影响正常的学习和工作，而且长时间的跑步对膝关节也不好。
4、跑步多长时间合适 你好！这个要视情况而定，初学者一般不宜太久，最好20至30分钟，实在跑不了那么久就停下来走一下，缓口气，然后继续跑，慢慢增加到能连续跑上一个小时。
5、一般而言，对于以跑步以达到减肥目的的人来说，每天跑步要超过30分钟才会有效。但是，不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度。
一个礼拜锻炼多长时间,是最合适的呢?
时间的长度可以缩短，如果跑的比较快的话，一般一次至少也要15-20分钟才有锻炼的效果。 减肥的话，控制饮食之外，一周要5-6次，每次在40-60分钟之间最好，而且是要慢跑比较有效果。 减肚子每晚跑步多长时间最好，一星期跑几天。
简单来讲，要保持健康，每周至少要锻炼5天。美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。
根据科学研究调查每周运动三次和七次的效果都是一样的。一般建议是运动3~5次。每次半个小时到一个小时。
简单来讲，要保持健康，每周至少要锻炼5天；如果你想减肥，最好每天都要运动。美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。
成年人每周健身的频率和时间合理安排参考如下：有体育健身活动习惯的人每周应运动3～7天，每天应进行30～60分钟的中等强度运动，或20～25分钟的大强度运动。
一周锻炼3到5次左右也是不错的，具体一个星期适合运动几次。
能天天跑步吗?跑多久对身体是最好的?
1、因人而异。如果身体素质不错，每天都跑量适当，肯定能够天天跑步。如果身体素质一般，又追求跑量，那么肯定不能天天跑步。笔者属于精瘦型的跑者，肌肉恢复能力也非常不错。
2、对于想跑步健身的朋友而言，每天跑步未必是最好的选择，一般而言一周跑四到五次是最合适的频率；跑步最好维持多久视跑步的目的而定，一般而言四十分钟为宜。
3、跑步跑多久合适，对于不同的患者以及不同的锻炼目的有明显差异。具体可分为如下几种情形：如果患者是以减肥或者是身体的塑形为目的，在跑步时至少要跑30分钟以上。
都说倒走能健身养生,每天走多长时间合适?哪些人不能练?
有些人不适宜倒着走倒走工作频率慢，运动量并不大，对精力规定都不高，比较合适不适合做运动过量的人。但这个健身运动对人会的稳定性、灵活性和反应能力等规定相比较高。
从解剖学和生理学观点来看，倒走可对人体起到意想不到的健身作用。倒走健身每天做2～3次，每次100～200步，往复3～5次。
最好两人结伴而行，一个正走，一个倒走，轮换运动，互相照应，以防意外。冠心病、高血压病人不应做倒走运动，以免出现危险。
倒走时全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的 *** 。倒走可 *** 不常活动的肌肉，促进血液的循环，平衡人的机体，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。
半小时 看个人身体状况 倒走又称倒行、倒退走、退步走。
想要达到锻炼健身的目的，倒走的时间不能少于30分钟，但是也不能太长，让肌肉出现疲劳的现象。 1倒走一周4-5次即可 不要想着，倒走能够健身，甚至能减肥，就天天锻炼。
每天跳舞多长时间最好
1、老年人的身体状况相对来说比较差，所以说不需要每天都坚持跳舞，而且在运动的时间上，0.5-1小时是最好的选择。跳舞什么时间最好 最适合练舞的时间是下午4-6点。
2、每天跳舞多长时间最好 每天跳舞锻炼单次不超过2小时最好 一个人的最适宜运动量，与性别、年龄及自身的身体条件有很大关系。普通人以锻炼身体为目的，单次运动的时间不超过2小时最好。
3、一般来说，中老年人每次运动锻炼的时间以30分钟左右为宜，而年轻人的运动时间可以稍微长一些，45分钟-1个小时为最佳；最多不宜超过。因此，每天跳舞不宜超过1个小时。
4、每天练习多久舞蹈取决于很多因素，如个人体能、舞蹈类型、练习目标等。
5、你好，很高兴为您解我们这边的舞蹈艺考学员，平时都是一天练8-10小时，每周只休1-2天。会累，但是效果也是显而易见的，不会一天就练那几个动作，课程会进行科学的安排。
6、每天练习时间：一般来说，每天练习2-3小时是比较合适的时间安排。但是，具体的时间安排还要考虑个人的实际情况，例如学习进度、身体状况、时间安排等等。
