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适合老年人养生的运动有哪些
1、广场舞 广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。
2、如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。最好是和伙伴一起运动，因为老年人突发状况多，多个人一起做运动的话，当突发状况时，有个人可以及时求救。
3、打太极拳 太极拳本来就是一种可以放松身心的运动，对于老年人来说是再合适不过了。老年人早上起床约上三五个好友，一起打打太极拳，放松一下自己的身心，顿时会发现愉悦一整天。
4、适合60岁老人锻炼的方式 人们在老年时的锻炼与年轻时存在差别。多名健身专家 总结 了最适合60岁以上老人的运动方式。
5、太极拳是一种讲究动静结合、虚实转换的运动，是我国传统的健身运动项目，是非常适合老年人的一项运动。虽然太极拳招式缓慢，但是能够催动全身的血液循环，增加心脏功能，使心脏有力。
夏季养生做什么运动好
夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
夏天游泳既能消暑又能健身，游泳可以改善人体心血管系统，加强血液循环，增强免疫力，可谓好处多多。而且游泳是消耗能量最多的运动之一，也是减肥运动的首选。
花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。
夏天我们应该做哪些运动1 羽毛球 长期进行羽毛球锻炼，可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力提高，同时，羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。
运动养生之中医保健锻炼运动法
1、太极拳。太极拳是目前最为流行的一种传统中医养生防病之术，因其动作舒展轻柔、园活连贯、形气和随，并且养生效果尤佳，深受广大群众喜爱。
2、第一步： 伸懒腰。双手握拳向上举，挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，与此同时慢慢呼气。第二步： 弯腰运动。
3、方法是：直直地跪着，双脚放平，脚心朝天，上身放直，整个胃经就都会受到牵拉。平时我们可以在床上或在地板上铺上垫子，注意上身一定要保持直直的，就可以帮助锻炼胃经。
15节拍经络养生操
拍经络养生操：第一节：腹部运动 腹式呼吸 所谓的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸气肚子鼓起来，吐气肚子憋下去。或者是用鼻子呼气都可以。
养生操动作有哪些1 经络养生操 第一节、身体动作 动作要领、双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。
经络拍打养生保健操第一节：腹部运动 腹式呼吸 所谓的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸气肚子鼓起来，吐气肚子憋下去。或者是用鼻子呼气都可以。 要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。
运动养生有哪些运动?【如何运动养生】
1、耐力训练项目 适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。
2、散步 俗话说“饭后百步”，不仅仅是指一个习惯，而是一个能够给自己的身体健康带来好处的一个好做法。每天在吃饭之后坚持进行一定时间的漫步行走，有助于消化和血液循环。长此以往，身体的健康状况保持效果可见一斑。
3、登山： 是良好的户外运动，取其景致自然，[_a***_]新鲜，于怡情中健身，孔子曰仁者乐山、智者乐水，登山之乐，由来已久。
4、科学运动才养生 生命在于运动，适当的运动能促进人体新陈代谢，改善人体生理功能，提高精力，增强体质，防止早衰。运动可以养生，但也会伤身，关键在于适度。
5、春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液回圈，增加胃肠消化功能。
适合春季养生的运动项目
1、慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。春天慢跑，还能看到满眼绿色，对视力的恢复也很有好处。
2、春天气候适宜，恰好是开展慢跑的最好时节，要留意在跑前做好充分的准备主题活动，适当而行，慢跑最好是在早上10点之后，或中午开展慢跑。
3、少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等，春天是放风筝的大好季节，放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。
