疫情期间宅在家，常常感到焦虑烦躁，为什么会有这种感觉？做什么可以化解这种情绪？
术业有专精，在此时才显得尤为重要！如果在某个领域或行业有构思及自己的专项技能，你就丝毫不会感到焦躁不安。会更加珍惜这宅在家里，留给自己的静谧时光，去构思你的蓝图，积蓄你的能量。等疫情过去了，甩开膀子大干一场，实现自我价值。有一项技能及爱好多么重要！比如练习书法，给予你时间，思考，能抵御寂寞，会抚去焦躁，在纸墨笔砚间流连往返，何虑之有，何安不能？有目标有***的人生才精彩！
疫情期间宅在家感觉焦虑烦恼，是因为:
1.对疫情的过度关注和害怕担忧心理，
3.宅家时间太久，空气不新鲜，视线枯燥单调。
化解办法:
1.对自身抗击疫情要有信心，只要做好防范措施相信不会有事，
2.调节关于经济和学习方面的焦虑，平和心态，若居家能改善状况就尽量改善，不能那就沉下心慢慢等待疫情好转，
3.门窗尽量每天打开，让外面新鲜空气进来，可透过门窗看看外面的风景，调节视线舒缓身心。
3.接触些***八卦搞笑的视频和新闻，和唱唱歌跳跳舞看看电视剧轻松一下，也可以听听优美的音乐看看优美的文章图片换换思维，还可以吃吃美食享受美食。
疫情下信息繁杂，很多人也都是宅在家里，特别容易引起所有人，包括很多慢***患者的情绪波动和精神压力增大，该如何做好自我管理和防护呢？下面张大夫提几条建议。
毋庸置疑，很多的朋友，因为过度关注疫情，看了很多与疫情相关的新闻，于是产生了焦虑和恐慌的情绪，这能理解。甚至某些慢***的患者额，因为过度焦虑，休息不好，导致交感神经兴奋，造成病情波动。其实，这些情况我们本来是可以避免的。
如果您真的产生了上面所说的一些症状，张大夫建议大家要慢慢学会在这段时间里充实生活，可以考虑少刷手机和少看新闻，这样就能减少各种信息对您精神的影响。同时，并按照下方的“四字真言”来保持正常规律健康的生活作息，都有助于保持免疫力：
1、稳定情绪：尽量减少接触相关信息，因为当内心情绪波动大或心理压力大时，极易导致身体免疫力的降低，对于预防***肺炎不利。
2、节制饮：遵循“低盐低脂”的原则，多吃蔬菜水果淡水鱼、适量吃油和肉，做到不抽烟喝酒，有助于保持体重和免疫力。
3、规律作息：早睡早起，休息好，才能情绪好，才能有好的免疫力来对抗疾病。
4、注意保暖：骤冷骤热，尤其是近期全国大范围降温，可以使呼吸道及全身抵抗力降低，从而诱发感冒和急性支气管炎等，加重心脏负担，甚至诱发心力衰竭。
5、酌情运动：在医生指导下，适当进行有规律的有氧运动，如在家中散步、耍太极、做保健操等。合适的运动可以增加身体分泌多巴胺这种快乐激素，绝对能起到调节情绪的作用。
希望大家都能做好以上几点“四字真言”，让我们每一个人都能安度这段特殊时期，希望每一个人都健康。
看到病例增多，担忧至极。
看到前线医护，感恩又痛心。
看到疫情时期不戴口罩乱跑乱串的、欺瞒外游不上报的人，深恶痛绝，简直想亲自去和他们较量了。
这[_a***_]还给国家添乱，恨铁不成钢得咬牙切齿，却又无可奈何，他们什么时候才能提高认知和素质教养？
武汉同胞吃饱饭了吗？菜肉是否供应得上？我们能为他们做点什么？“岂曰无衣？与子同袍。”
***如你不能出力，想想自己在家安好，那就别给社会添乱。
学学正能量的人，特殊时期，宅家防疫，激发出自己的能量。厨房里更是多了高手，做蛋糕包点的、各种吃食的***数不胜数。
根据自己家里的条件，找事做，打发时间也排解了不安，非常赞。
了解时事，关注疫情发展，各国各地的动态掌握手中。
疫情期间，因为宅在家里，生活规律发生了根本性的变化，很多人，都有诸多的不适应。尤其一家人大人聚集在一起，孩子吵吵闹闹，大人的心境不得清静，容易引起心慌意乱，焦虑烦躁。甚至各种疾病渐渐并发，严重影响着人们的身心健康。发生这种情况的原因，主要是家中空气不流畅，老少沟通有障碍；生活空间狭小，活动受限，喜怒哀乐的情绪得不到正常释放；除了睡觉吃饭，别无它事，心劲松懈，无聊至极；看个电视，家中成员的喜好也都不在一个频道上；看个手机也不能看看有趣的***播放，生怕影响到家中其他成员，生活节奏、规律彻底被打乱。
因此，使一些人心里甚感憋屈郁闷。还有很多老人，平时大早上要出门活动筋骨，吸收新鲜空气，锻炼身体，突然间宅在家里，生活的情趣完全受到干扰，心境得不到释放，而不仅仅是有焦虑烦躁，甚至影响到身体健康等诸多问题，由于免疫力下降，引发各种身体的不适，与疾病的困扰。人，宅在家里不出门，很容易引起精神疲倦乏力、焦虑烦躁、胸闷气憋，心慌意乱、郁闷易怒。
人，原本就是一个能动性的产物，必须要亲近大自然，融入天地之间。只有经风雨，见世面，在风风雨雨中，加强锻炼，才能提高自身的抗体机能，活跃各个细胞的活跃程度。拥有一个健康的体能，生活才能快乐。然而家里就是一个温室效应，如何能够提高自身的免疫功能呢？如何能激发中枢神经的兴奋感呢？显然是不可能的。人，宅在家里时间稍微一长，就会出现焦虑烦躁的状况是很正常的现象，不足为奇。
那么，疫情期间宅在家里，做什么可以化解这种焦虑烦躁的情绪呢？以个人的体会来说，每天不能睡懒觉，早起早睡。起床后打扫卫生，打打游戏，接着准备午饭。下午，和家人聊聊天，就开始刷手机，看新闻，以及八卦之类的资讯。晚饭吃后，休息一个小时，就开始一个小时的锻炼。比如首先活动手与脚腕、腿关节、拉拉身，做深呼吸。然后就做五十个仰卧起坐，正踢左右腿各五十个，旁踢腿左右各五十个，后踢腿左右各五十个，腹背肌五十个，双脚对坐压垮五十个，肩膀前后活动各五十次，上下打手臂各五十个。之后，把音乐小声打开（不要影响家人），随着音乐节奏起伏，随意跳一跳舞，抒发一下内心的情感，感觉出汗就OK。这样以来，感觉宅在家里没有什么不好的，每天心情舒畅，心境自然很棒，干劲很足。希望我的回答能够给广大网友带来受益。在疫情期间，调节好心态，生活自然因丰富而快乐。
疫情弄的心里难受，很怕被传染，心里一直难受，怎么办？
以后人们多了一个习惯，带口罩，不带不行疫情不会过去，疫苗也不会立即出来，而且病毒也在变异。所以做好保护。不用担心，注意一些事项即可。担心也没用！2019年确实是比2020年顺利，不敢说未来10年。
因疫情影响是会产生一些不良的心理反应，而疫情病例的爆发增加也会给人带来恐慌感。或多或少会出现一些心理上的反应，这不是症状也不是问题，只是心理反应。一般会出现哪些心理反应呢？
1、失眠，每天关注的疫情病例等负面信息，容易产生紧张、焦虑等不良情绪，导致失眠；
2、情绪波动大，疫情时期好坏消息的不断更新报道，都会对人们情绪的稳定性造成影响；
3、紧张、恐惧，疫情目前还没有治愈的特效药，传染性极强，对被感染的恐慌心理和死亡焦虑；
4、急躁、愤怒，长期居家不能外出，不断更新的疫情报道，负面信息负荷过大都会引发烦躁的情绪体验；
5、情绪低落，疫情的完全结束遥遥无期的感觉，对工作和生活的负面影响所引发的负面情绪。
面对疫情的影响，我们如何做好心理调适，缓解心理压力呢？
2、有特别焦虑、紧张的，可以***取注意力转移的方法，缓解焦虑情绪；
受疫情影响，心里难受也是正常现象，普遍会存在。那么如何调整呢？
首先要获得科学信息，保持正确积极认知。其次，学会与紧张、焦虑情绪友好相处。如果无法友好相处，就把紧张、焦虑发泄出来，不要自己憋着；委屈的时候就哭一下，或者写几句话、画几笔涂鸦来发泄，跟同事一起发发牢骚，跟朋友说说你的担忧。
还可以学习一些放松技巧，如每天只关注一次国家疫情统计信息，睡前洗一个热水澡，听一段舒缓的音乐，做一切可以使你轻松的事情。
同时，相关部门要建立轮休的制度，保障休息。如果人手紧张，可以通过征集志愿者的方式，让社区工作人员休息好才能工作好。其次，建立社工制度。尽快地征集进行过心理培训人员，如社会工作相关专业、心理学相关专业、心理咨询师，不定期地进行心理团体辅导，帮助社区工作人员减压。
医护人员如果悲伤就请哭出来
“奋战的一线的医护人员一方面随时会面临被病毒感染的威胁，另一方面面临医疗物资的缺乏，还有救治病人的压力，这样的情况下没有心理压力是不太可能的。”陆军军医大学医学心理系副主任、教授、博士生导师杨国愉说，从前方参加救治的队员反映回来的情况来看，还是存在比较紧张、焦虑和担心的情况。
该如何缓解呢？
可以从“四个热”上面来做。
第一就是亲人的关心，每天给一个热情的问候，电话、***都可以，让医务人员感受到来自家庭的温暖。
第二是当地保证医护人员下班后能够洗上一个热水澡，身体放松以后心理才能放松。
因为疫情心里难受，很怕被传染是大多数人的反应，这很正常，不用觉得不好意思，或者很恐惧。
这次***肺炎疫情发展到现在，对于大多数中国人来说已经很稳定了。现在中国本土新发病例很少，大部分都是输入病例，各地都已经开始复工复学，与世界其他地方相比，我们的发病率和死亡率都相对较低，而且更大的好处是我们国家有可用的中医中药体系，即便万一感染，各地的医疗体系也有很好的治疗经验。列举这些，我只是想说明完全没有必要恐惧。
至于害怕被传染，过去几个月的经验表明，只要合理预防，讲究个人卫生，被传染的可能性还是比较低的。而且，个人认为，就算没有这次的***疫情，现在提倡的卫生习惯也有必要保持。传染病从来都存在，只是因为我们没有经历过这么大规模的流行，所以恐惧。我想这不一定是最后一次。作为个人，多学习一点相关知识，多了解一点，慢慢克服自己内心的恐惧是有必要的。生活从来都不可能一直风平浪静，人活一生就是慢慢经历苦难，烦恼，疾病，当然也会有快乐和幸福的时候。也希望一切快点过去，大家都可以回到正常的生活状态，也有可能，经此一疫，世界从此改变。
难受啥呢？
满大街都是讲卫生的“文明人”。口罩带得齐整规矩。
过去，天气暖和了没人戴口罩，现在都成时尚了！成了穿着打扮的标配。年轻女孩戴口罩，露出两只水汪汪的大眼睛，含情脉脉的；那小伙儿露出的英俊眼神，帅倒一大片；那老年人带着口罩，没牙也不怕漏风了！满脸褶子都藏起来，剩下迷人的眼角纹，笑起来那么慈祥有气质。
***带口罩，防护做得好，传染也减少，你还难受啥？
夏天马上到了！阳光毒辣。往常爱美的女孩子都抹防晒霜，也有戴口罩的，有人还看不惯，说：矫情。现在不是矫情，是出行的必备，防疫的必须，听话的表现。防晒霜也省钱了！何乐不为呢！
层层设防不松懈
1.出行戴口罩，洗手要认真。
2.家人用餐备公勺，远离人群不聚集。
3.吃好睡好不紧张，心里调节多安慰。
4.国家大门有人守，出现问题及时堵。
5.前有医生在一线，后有科研苦攻关。
6.相信国家相信党，疫情頑敌定能除。
不紧张，不忧虑，全国人民在一起，你还有啥难受的？
疫情期间，心里难过的不行的时候该怎么办？
疫情期间我在家呆了将一个月啦，开始时还没觉得有什么不舒服，还很适应这种方式，每天在家找点事做，洗衣，搞卫生，做饭，关心下疫情，接着再过几天就确得不舒服了，由于没有适当锻炼，全身都痛得不行，就想外出散步，但经过反复思考，下决心不能外出，疫情一天一天严重，国家把武汉封，宣布全国人民在家呆着，不要出门，传染性太强，还在手机微信里，头条里看到了以八十多岁钟老去一线抗战心里好是感动，还有许多一线的医生和护士不顾自已的生命抢救病人，真可敬可佩，心里总想他们平安回来就是最大的幸福和快乐。
现在我们在家呆着，就是给国家不添乱，少些病人就是给医务人员减轻压力，也是对家人和自已负责，配合国家在家呆着，找点事做，看看今曰头条，里面有很多正能量的东西，通过这次疫情，我相信沂水春风之日会很快到来。
