老年人适合骑自行车锻练吗？
我觉得骑自行车的好处很多，尤其是进入到退休年龄以后，人老腿先衰的老话谁都明白，百分之八九十的老人都是腿部锻炼极少造成行动不便甚至是经常摔跤，人的腿如果衰老了身体再好也没用，所以我退休前就买了公路自行车如今己骑了好多年了，（近六十五岁了），前几天还从大连骑车到丹东转了一圈往返近七百公里感觉很爽很高兴，平常三天左右骑个百八十公里都像玩一样，所以我的建议退休了还是选择骑自行车是最佳选择，像跑步健身有点残酷，天天走步不起任何作用，尤其是身体比较肥胖的人和身体有名种疾病的人常年骑车第一肯定减肥第二是各种疾病保证全能恢复，我们骑行队伍里六七十岁的人多的很都是骑车大佬级别的，我都不算什么，关键是你有没有这个毅力和耐力，还有你是否爱好骑行，如果自己的没有勇气和决心还是免骑吧，因为骑自行车这项运动不是哪个人都能坚持了的，得需要很大的意志力，刚开始也是很辛苦和有坚强的意志，尤其是上大坡道路，我的观点是决不放弃无论多大的坡路别人能上去我也必须咬牙上去，我骑车上大坡还从来没有骑不上去而下车推行，这就是我骑车后的感想，有很多人担心骑车不安全只要你不违反交通处处注意和提防就可以避免，如果有这个想法天天不岀门最安全，
不可一概而论。一分为二看问题，既有好处，也有坏处：
好处：自行车是健身工具，可以健身，可以代步。
坏处：1：座凳压迫前列腺，容易造成前列腺肥大；2：老年人骨骼缺钙，容易造成膝盖半月板磨损，影响健康。
弊大于利，建议不骑为好。
我今年61岁了，作为一个年轻的老人，我是不赞成骑自行车锻炼的！
一是老年人的身体随着年龄的增长，骨骼等器官也逐步走向老化，心脑血管也越来越脆弱，骑自行车时稍有不慎容易发生意想不到的后果。
二是现在车辆比较多，路面拥挤，再加上一些“马路杀手”，交通事故大多发生在“老弱病残”身上，老人骑自行车锻炼有安全隐患。
正是以上两点，所以我不赞成老人骑自行车锻炼！
至于说老人适不适合骑自行车锻炼，也不能一概而论，更不能因噎废食。
我认为自己喜欢骑自行车、经常骑自行车、身体好、手脚灵活、反应灵敏的老人，可以骑自行车锻炼，特别是家住农村的老人，相对来讲，农村空气清新，车辆较少，骑自行车锻炼身体还是可行的。
而身体不太好，特别是反应比较慢，手脚不太灵活的老人，以及家居城市、交通发达地区的老人，建议散步或到公园里打打拳为好！
仅供参考！
老年人骑自行车锻炼是否好，需要根据自身情况来看，如果自己的身体条件很差，比如连走路都很难的话，就不要选择骑车锻炼了。
要是自己的身体素质还算好，骑自行车锻炼也是一种很好的方式。但是也需要注意骑行的时间，每次骑车持续时间要适当，一般中速骑行30~60分钟即可。
另外，自行车一定要选择与老年人髙矮相适应，不要勉强地改变身体的姿势来适应车辆。骑车时上体应稍前倾，但不宜过分低头。腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直。
而且在锻炼时要选择人少的地方骑行，老年人的灵敏能力比较弱了，老年人还是要选择一些人少的地方进行骑自行车，不然的话一旦出现一些交通意外，就很容易摔倒，伤害身体。
好眠用户提醒：老年人在选择锻炼方式时一定要更注重自己的身体条件，不要盲目跟风，在感觉自己不能适应时及时退出，适量运动才能达到锻炼的目的。
