天天吃b族维生素有副作用吗？应该怎么吃？
我是肾移植患者，亲身经历，及病友们的亲身经历！目前看到很多带货主播胡乱说的吃维生素B族的种种好处，真的无语！真不能瞎吃！后果不堪设想的对肾脏！肝脏，及皮肤没有好处的如果没经过医嘱就盲目跟风！您吃各种维生素得经过医生指导的切记！祝福您健康的生活！
市场上的B族保健品，一般来说其各个营养素含量都是在推荐范围左右的，且因B族是水溶性的，短期内摄入过多会随尿液排出去，但是不鼓励长期大量补充，应该合理摄入，既不缺乏也不过量。
比如同样是水溶性的维生素C，满足成人正常生理需要是100mg/天，而如果要达到具有预防非传染性慢***的摄入量则需要200mg/天，这个是最理想的摄入量，虽然维C抗氧化能力棒棒的，但摄入太多也不好，到了2000mg/天，即可耐受最高摄入量的时候可能就会对人体有害了。
另外，建议大家购买B族或其他营养补充剂应该在大型药店选购，也可以选择药字号的会更加安全有保障。
任何营养补充剂都是食物的补充，而不是替代品，所以，在补充营养素之前，我们首先要做的是尽量通过调整膳食来进行某营养素的补充，实在不能安排，或者有特殊情况（怀孕、减肥、喝酒或有病症的时候），那么还是要通过营养补充剂来进行补充。
您好，我是一名专注孕产健康和慢病管理的营养师，很高兴回答您的问题，希望我的回答对您有所帮助。欢迎关注或点赞，有任何营养健康方面的问题，请留言或者私信，我将第一时间回复您！
B族维生素主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等，服用B族维生素主要用于预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等。维生素B族也一直被做为营养的补充剂，被人们所吹捧，导致很多人无论是否缺乏都想预防保健服用维生素B族及其他维生素类，那么天天吃B族维生素有副作用吗？该怎么吃呢？逐一解答。
一、长期吃有哪些副作用呢？
1、影响肾功能：有研究表明大剂量服用B族维生素的糖尿病肾病患者，会使肌酐升高，心血管事件发生率更高。
2、高尿酸血症和低血钾：应用维生素B12 可有该不良反应注意监测。
3、增加男性肺癌的发生率：有研究表明，长期高剂量补充维生素B6和B12，使男性肺癌的发病率增大了2-4倍。
4、维生素B6：如果一日用药200mg，连用30日以上，可见维生素B6依赖综合征。并且妊娠期妇女如果大量用药，可导致新生儿出现维生素B6依赖综合征。长期过量用药可导致严重的周围神经炎、神经感觉异常、步态不稳、手足麻木等。
5、维生素B1：过量用药可以能引起头痛、疲倦、食欲缺乏、腹泻、浮肿等。
二、该怎么吃呢
1、按照说明书适应症吃：如血中同型半胱氨酸指标高的患者，该指标的升高可以增加卒中的危险，所以可以应用维生素B族联合叶酸降低血中同型半胱氨酸的指标，可能对预防卒中有效。低叶酸的患者要同时补充B族维生素；缺乏维生素B12的巨幼细胞性贫血可以补充维生素B12，脚气病、口腔溃疡、皮炎等患者是可以服用的。
2、按照正确用法用量吃：注意严格按照处方或说明书推荐剂量使用，不可以超量，比如维生素B6，用药不要超过3周，3周会请及时就医。
我也吃某些B族维生素，所以想把自己的理念与大家分享。之所以说“某些”，是因为并非所有的B族都吃、所有的天天吃；而是“因食而异、因需而异”。
B族维生素是个大家族，包括：B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）、B12（钴胺素）。
它们都是水溶性的维生素，正因这个特点，有朋友就认为，吃多没事，多喝点水就排出去了，说法是否完全正确？不完全。
对于本身健康的人来说，偶尔多吃一些，确实能代谢掉，毕竟身体也是有弹性的、没那么脆弱，只要不是什么致命的毒药；可如果长期、超量地吃，而且有基础疾病，就不好讲了，咱们没必要冒险。
那我会吃哪些呢？隔天1粒复合B族+维C，偶尔吃维A、维E和B12。不希望大家完全照这样吃，因为每个人的饮食习惯不同，所以，只讲思路、供参考：
首先，是从营养的角度来考虑，为了防止木桶效应：所有B族维生素都是共同作用的，其合作被称为“B族维生素的协同作用”，它们既独立存在、又彼此依赖。
就好像战场上，有人冲锋、有人打掩护，如果没人掩护，冲锋的人是否困难重重？半道牺牲的可能性很大；营养素到达身体后，想要发挥作用，和打仗的道理一样。
其次，就是方便啊，不然这瓶倒一粒、那倒一粒，数下来费劲、还容易漏。
复合B族里一般只有B1、B2、B3、B5、B6，而且剂量基本都在每天推荐摄入量以内，除了B1是3毫克（成人每天需要量为：男1.4mg，女1.2mg），因此，我是隔天吃一粒。
B7生物素、B9叶酸和B12，每片的剂量超出日常需要量很多，所以只偶尔吃。
维生素B的作用
每一种维生素B，都有着重要的作用。
如果缺乏维生素B1，容易导致脚气病；
缺乏维生素B2，容易导致各种炎症；
缺乏维生素B12，容易导致恶性贫血；
……
可以说维生素b族是人类赖以生存的重要元素。
b族维生素主要来源于全谷物、豆类、坚果、蔬菜、动物肝脏、瘦肉等，
由于这些食物在生产养殖、烹饪等过程中，***用的方法不合理，导致维生素B族严重损失，这时候就需要额外的补充一些补剂。
按理说，补充维生素时，应该检测一下是否存在维生素缺乏情况，然后视情况而定选择合适的剂量补充，这样才是比较合理的。
如何评价父母迷信[_a***_]卫视养生堂和央视健康养身节目？
谢谢邀请，人过五十千万别拒绝跟你谈养生之道的朋友，人到中年都希望有个好身体，人到老年身体健康才是最大的财富，每天关注电视在根据自己的实际情况，做一些对身体健康有意义的事挺好。就怕自己不注意保养对养生之道一点都不在意。最主要的是看电视能理解养生之道。如何做是看自己本身的健康状态来决定的，就是一种感冒药都因人而异，所以电视上说的不一定就是最适合的。最后祝天下父母都长命百岁身体健康，多多关注养生之道。
越来越多的人关注养生，也因此出现很多人病急乱投医，本身为了节目效果，电视里面播出来的就不是完整的信息，如果深信不疑，容易断章取义出现问题，迷信养生堂以及其他健康类节目的主要原因是可以不用去医院花大钱，以为简单的吃吃就能治病，食物是可以***健康，但是食物毕竟不是药，起不了治疗的作用，正确意识很重要，不妨买本“中国居民膳食指南”给父母看看，中国营养学会编辑的权威够，并且没有误导性信息～或者有条件的可以请一名营养师做饮食的规划～
以上希望有帮助～
有人说患了癌症，营养比运动更重要，对抗癌症，你觉得该怎么吃才好？
癌症与运动无关，运动促进血循环，是坑癌方法，但不是根本，别误解，血循环，是生命运动需求，人在休眠期血也有循环，唯循环与运动循环，本生与癌变无关，但又运动加速血循环确能抗癌，但终不是癌变基本因素，癌变有三因成癌，一，变异元素黄曲霉素，人体本有自觉分离能力，(分离元素缺失，饮食中接收不到，饮食中有害污染物质体内积存，阻碍自觉分离元素有效分泌，癌变元素排不出体外)二，炎症病灶根治不彻底，病灶接收致癌物质与癌变元素黄曲霉素，产生癌变，三，气血不通，血管内有害积存物，阻断局部组织，气血不流通，造成病灶组织自行封闭，因霉变需要宜温，湿度，并要封闭，开放通气不成癌，也是心脏无癌理由，查出三因成癌理由，抗癌很简单，抗癌同理，这要做到三因中其一因无关，就不可能产生癌症，癌症本不是难题，中医千年前就能完克癌症，是当代科技认证误区，癌症为变异细胞，当代科技，手朮切除，放化疗，用的是杀灭手段，消灭癌细胞，其实癌变组织本是人体正常组织，这是被霉斑污染，清除霉斑就是正常组织，有痛感，也会有炎症，最大危害是霉斑阻止信息传送，无炎症表现，可能炎症也需信息，痛在发现，痛不是癌变行为，是感冒炎症恶化行为，与癌变无关，产生毒液浸湿正常组织，造成无限扩散结果，当今\为止世上没有一例癌症病人因癌而死，而是炎症恶化而亡，用排异方，基因调理方组合，完克癌症，早中期癌症，无需手朮放化疗，简单安全高效并可根治。
癌症治疗过程非常痛苦，需要消耗体内大量能量和营养物质，特别是化疗期间，化疗药物会损害中枢神经，引起恶心呕吐，甚至无法进食，加重患者的痛苦，造成身体素质下降。所以，不管是癌症治疗期还是康复期，正确的饮食可以帮助提高抵抗力，减轻胃肠道负担，***癌症的康复。癌症康复方面，营养比运动更重要。
癌症患者的饮食禁忌
在癌症患者膳食结构中糖类占总能量的最佳比例是40%-80%之间，高纤维膳食可降低结肠癌的发生，促进肠胃的蠕动，减少有毒物质在体内的滞留。蛋白质丰富的食物，可减少白细胞和贫血的发生。所以可以适当多吃一些高纤维和高蛋白质食物，但脂肪和胆固醇则应少吃。
对于疑似有致癌物质的食物，则要少吃或者不吃。烧烤类腌制类食品含有致癌物质，会侵害细胞，增加细胞代谢负担，加重病情。
2、适当补充维生素C和硒
维生素可以降低肿瘤的发生，维生素C抗癌解毒，可阻止DNA损伤。硒可抑制癌细胞的扩散，减少癌症的发生和死亡率。硒含量与癌症的发病率负相关，癌症患者血清硒低于正常人。所以，癌症患者补充硒是必要的。
癌症患者可以结合禾存有机硒。近年来由于硒与癌症的关系，人们希望将硒作为药物去治疗各类癌症，中国上海启东县是肝癌高发区，中国学者们在临床上对若干名肝癌患者给予了硒的治疗，结果证明是有效的。另据报道，卵巢癌患者化疗后服用硒可使化疗后的各种毒性症状得到抑制，并且各项指标得到改善， 硒对癌症放疗后也具有保护作用，这一点在直肠癌患者身上得到了证实目前，硒蛋白的研究已表明有一半硒蛋白具有抗氧化的作用。其中含硒酶硫氧还蛋白还原酶(TR)在调节肿瘤细胞生长中起着一定的作用。
