去过的哪些地方让你感觉名副其实？
我是旅游爱好者，去过国内外300多个景区景点，美的风景区还真的不少。推荐一些值得旅游的景区(排名不分先后)
山岳类
1、黄山风景名胜区，中国第一山。“五岳归来不看山，黄山归来不看岳”是对它适当的评价。
2、丹霞山风景名胜区。
3、白石山
4、绵山
5、兴隆山
6、峄山
7、万仙山
8、苍岩山
名副其实？！！！AC娘脑海中第一个冒出来的就是华山。曾经喜欢爬山（那时候真是脚力十足）的AC娘表示，华山的“险”真的非常名副其实。
AC娘当时是从下午开始爬的，***是爬一晚上然后到山顶看日出。
记得爬完百尺峡的时候，穿着羽绒服一出汗就立马被山风冷却的感觉非常清晰，AC娘刚刚和小伙伴瘫坐在地，山下星星点点，忽明忽暗，才觉得已经很晚了，一看表正正好凌晨12点。山下的不远处，有人突然喊“七夕快乐”，“我爱你”，容易感动的AC娘觉得太暖了，已经准备好哭鼻子了。然后听到很近的地方，有人喊了“我还是单身！”哈哈哈，还好有人和AC娘一起啃狗粮～～～（扯远了）
当时刚刚爬完的百尺峡，是华山的第二道险关，就记得要从一大块从天而降的“惊心石”下面走，直勾勾的，但因为天黑，基本看不见就一直往上爬，所以感觉还好，没有那么害怕。
但是，在百尺峡之前，有一道险关，叫做“千尺幢”（又叫太华咽喉）。这个咽喉二字真的非常名副其实了。这条咽喉夹在两块巨石之间，很狭窄，爬的时候正是傍晚，周围暗暗的，总感觉两边的巨石在不断生长。一共有三百多级台阶，最陡峭的地段只有三分之一脚掌宽，连AC娘的小脚丫子横着走才刚刚好，差不多是AC娘的半只脚宽。啦啦，还好AC娘瘦！（现在去的话，担心会卡在半路上qaq）
登焦作市缝山针公园
感歌
山高人为峰，挥汗自放情。
绿捧百花艳，黛托涧溪嗚。
狐兔跃深草，鸟雀扑苍松。
方见丹青绘，又闻快门声。
纵目蓝天下，山阳处处景。
古塔铭孝女，今彰延庆兄。
七贤乘鹤去，理工大落成。
献帝墓草衰，龙源花争荣。
每个城市都有非常著名的旅游景点。而且特别多！它是每个城市的名片！比如洛阳，龙门石窟、隋唐遗址、明堂等等都是让我念念不忘！
北京的故宫、长城、颐和园、天安门广场、王府井。上海的东方明珠、外滩、迪斯尼、豫园。杭州的西湖、雷峰塔、千岛湖、广西的桂林漓江、阳朔、德天瀑布全国各地的我喜欢的旅游景点太多了。我就不一举例了。这些景点都让我魂飞梦萦念念不忘，令人流连忘返。照片来源网络。
我喜欢旅行，走过了大江南北，最让我喜欢的地方，而且去了还想去的地方是我国福建的厦门和泰国的清迈。
厦门是个美丽的城市，我在那里旅居了半年。每天早晨到海边看看日出，跑跑步，回来吃了早餐后坐车出去逛逛，中午回来吃午饭，饭后睡到自然醒，起来喝茶聊天。
我今年年初去泰国的清迈旅居了两个月，实实在在的感受了泰国人的生活。
现在，我去清迈就像回家一样方便。
偷偷的告诉您，我的退休金可是只有2500元，如果您想和我一样去旅行，就去旅居。
我是“退休后去旅行”博主，头条“旅游达人”，很高兴与大家在这里交流旅行问题。
关注我，您可以获得旅行资讯。
高血压患者适合什么运动？
对于高血压病人来说，运动无疑是一种很好的保健方式。轻度高血压患者并不一定需要服用降压药，单纯用运动疗法也可奏效，即使需要服用降压药的患者，运动疗法也能很好帮助降血压，提高心脑血管功能。
以下三种运动，是非常适合高血压病人的。
1、快走
快走是典型的有氧运动，它除了可以降血压还对肥胖和糖尿病有很好的预防作用。快走随时都能进行，且不需要做任何的特殊准备和装备。它是防治高血压最佳的运动方式。
2、慢跑
慢跑也是可以有效降低高血压的有氧运动，建议慢跑速度控制在时速5-6Km左右。慢跑对肌肉的刺激会使血管扩张，从而降低血压。
3、太极拳
太极拳的动作轻松灵活，舒展大方，不用刚劲，没有跳跃，劈叉等较难动作，适合高血压患者练习。太极拳动作柔和，姿势放松，使人不感觉紧张用力。因为肌肉放松能反应性地引起血管放松，从而使血压下降。
高血压患者运动一定要量力而行，每天30分钟即可。在饮食方面要做到低脂,低盐,清淡饮食的原则,任何的食物适量就可以，不要过量食用。
我的回答对您有帮助的话，可以关注我！第一时间为您答疑解惑。每天推送健康知识给您。
规律的运动可使高血压病患者血压一定程度的下降，高血压患者究竟适合什么样的运动呢？
总体来讲，高血压病患者最适合氧运动，另外可以配合一定的力量训练效果更好。
所谓有氧运动，简单来说就是不需要像赛跑等竞技运动量那么大的运动，可根据自身的条件和爱好，选择快步走、[_a***_]、骑自行车、跳舞等，每天半小时~1小时，每周5~7天。
除此之外，高血压病患者还应配合每周三次，每次20分钟的力量训练。力量训练包括等张训练（如举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等）和等长训练（如平板支撑、靠墙蹲等）都可以，可根据自身情况和爱好选择。规律的有氧运动加上力量训练，可使高血压病患者的收缩压下降.9~12.0 mmHg，舒张压下降3.4~5.8 mmHg左右。
另外对于血压正常高值的患者，则应首选等张运动训练（如举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等），对血压帮助最大；而对于正常血压的朋友，如果想预防高血压病，则首选等长训练（如平板支撑、靠墙蹲等）最好。
感谢邀请！高血压患者的运动原则：1.临界、轻度、中度原发性高血压以及部分病情稳定的中度高血压患者适合运动2.血压波动较大且未能有效控制或出现严重并发症的重度高血压患者不宜运动。要根据自己的年龄、体质、病情轻重来选择合适的运动方法，量力而行。适合步行、慢跑活动，体质好，血压控制好，可行爬山、游泳等活动，但不适宜选择运动量过大、激烈对抗、速度过快等用力过度项目：足球、篮球、排球等。
先做热身运动，是身体缓慢的、逐渐的适应，改善关节、韧带、肌肉的柔韧性后，再进行强度较大的运动，避免肌肉、韧带拉伤等。要选择一双底硬、垫软、宽头谢较为合适，选择合身的运动装，不常运动的人开始动作要简单，运动量要少些，坚持一段时间后适度的增加强度。经常参加运动的人有氧运动是首选，运动强度较小，略微有些出汗，可使全身肌肉得到活动。常见的活动有散步、慢跑、骑自行车等。运动强度的选择，合理的运动强度＝（230-自己年龄)x(50%-60%)。
1.散步 宜在饭后30分钟后进行，每天不少于30分钟，每周不少于5次。心率按上述法则算，以不感到疲倦，微微出汗，呼吸略急促为宜。
2.慢跑 早上或傍晚进行，每次20以上，一周3-4次，心率120次/分左右，主观上不感觉难受、不喘粗气，不面红耳赤为宜。另外骑自行车、踢毽子、太极拳、爬山、游泳均可，只要把握度，做好准备活动，永远记住的是合理运动。
介绍一种简单有效的甩手操。双脚非开站立，同肩宽。两脚踏实，肩膀下沉。两臂同方向前后甩动，要尽量伸直不弯曲。向后甩时用力，向前甩靠惯性即可。先前高度手到肚脐高度，向后臀部高度，用力时腰带动发力。逐渐增加甩手次数，慢慢做到2000次左右，以身体轻松、不感觉疲劳为度。
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