中药配什么食谱养生？
健裨类：怀山，茯苓，莲子，芡实……
大补类：生地熟地，巴戟(制过)黑枣，杜仲，黑豆……
祛湿类：薏米，赤小豆，眉豆，五指毛桃，土茯苓…………
清补类：沙参，北芪，百合，玉竹………
滋补类，圆肉，西洋参，党参………
清热类：鸡骨草，金钱草，鱼腥草……
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凡是具有增强体质，调养精神，延缓衰老等作用，能提高健康人群生活质量；纠正“亚健康”的方法，都属于养生的范畴。
一、延年益寿的中药食谱（重在调理阴阳、气血；补益脏腑）
食谱举例：
1、补虚正气粥：炙黄芪30克，人参3克，粳米100克，冰糖少许。二药冷水浸泡半小时，入砂锅炖成浓汁，取汁加水，再煎，将2次煎液合并，分2份每日早晚加粳米煮粥。每日1剂，3-5天一疗程。
2、长生固本酒：枸杞子、天冬、五味子、麦冬、山药、人参、生地、熟地各60克，白米酒300毫升。一同泡酒，7日后饮用，每日早晚各1次，服50毫升左右。
养生，靠一个方子就能包养百身是不可能的。中医治病的特点是整体、系统、易变。要根据东、南、西、北、中地区的不同，根据春夏秋冬季节的不同，还有各人的体质寒热温凉的不同等等、等等。来给出药方、饮食要点、运动建议、起居规律等等。
所以，建议您在本地找一位中医咨询，听医嘱办理。
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养生是有针对性的。养生的方法，各人不一样。养生的目的，是为增强身体的某一方面的机能。
绝大多数人，号称身体健康，其实身体多少有些毛病。脾胃功能不健全的人，需要健脾益胃。肾虚的人，需要补肾。血虚的人，要补血。气虚的，要补气。补齐身体的短板，就是养生。
其实养生也是治病，严重的叫治病，轻微的就是养生。程度不同，本质一样。治病，要辨证论治。养生，要辨证论补。哪里痒，抓哪。哪里虚，补哪。见到别人吃啥，你也跟着吃啥。那是不对的。
养生这件事，青年时期，就要开始做。等到中年，老年，也许就晚了。举例说明。认识一位木匠，看来身体很好，颜值极高。但他的胡子长得不太茂盛。生了十个孩子，全是女儿。那是终生遗憾，死不瞑目呀！如果早点养生，就会生很多的男孩。
至于具体药物，具体食物，因人而异。但药物配合食物，我极赞成。这个想法，靠谱。食物，药物本来就没有严格的区分，很多药物，如大枣，薏米，山药，就是食物。大多数食物，都有其药物属性。大米，小麦，米糖，猪肉，牛肉，羊肉，鸡蛋，猪骨髓，牛骨髓，哪样不是药物？至于鱼，很多是大补之品。
我想自学中医，不是想从事这个行业，只是想调理自己和身边人的身体，应该看哪些书？
你有自学中医的愿望很好！中医药是中华民族优秀文化的重要组成部分，是国之瑰宝。弘扬、继承和发展中医药，不仅是广大中医药工作者义不容辞的责任，也是我们每个公民应＂全民参与＂的义务。对此，我们必须对中医有客观的、正确的、辩证的认识。首先，中医是一种高级科学。中医与西医都是科学，西医注重单病单治，清楚明了；中医更注重＂整体观＂，关注病的来源与根源。被称作＂中国最后一位儒家＂的梁潄溟就曾说过：西医是身体观，中医是生命观。其次，中医在几千年的发展过程中，有自己独特的一套知识体系，是其他科学知识无法替代的。再次，中医还是一种思维方式。学中医，学的就是天地万物，大道相通，也就是佛学中的开悟。中医人悟的就是生命真谛，一种宇宙格局。开悟了，才有了中医的思维。所以有人说：真养生，是养格局。因此，我们绝对不能看轻中医，更不能诋毁中医。至于自学中医，我个人认为要从对中医的认识开始，从中医的基础学起，然后再去接触中医的经典著作。由浅入深，从易到难，循序渐进。建议先读刘力红的《思考中医》，从而对中医有个正确的认识与整体的了解。然后，学习《中医学概论》，作为学习的入门。再深入学习《黄帝内经》、《伤寒论》、《温病条辨》、《本草纲目》、《金匮要略》、《神农本草经》等一些中医经典著作，掌握中医中药的核心内涵。如果有[_a***_]，还可以对中医的经络、穴位等作些学习研究，掌握一些基本的按摩、推拿、针炙技能，这对于防病治病与养生是十分有益的。
！第一:李东桓的（病从脾胃生）这是顶级的医书！第二（黄帝内经）只看前面简单的就可以！后头的连有些专家也看不懂！第三张仲景的（金匮要略）和（伤寒论）！就这几部书你全看懂了，你就比一般的专家都厉害
点赞您重视养生的想法! 中医有三治:治未病、治已病和中医无绝症。您这才是治未病保健康的要求。学起来容易些。调理自己健康主要看各类中医书中辨舌诊病章节。爱护身边的人健康除了辨舌诊病外主要用《号脉识健康》，看各类中医书中切诊识病章节。不管哪一种调理，首先要掌握人的阴阳平衡、酸碱平衡。是药三分毒。最好的医生是用膳食理疗的医生。最后，祝您健康长寿。
难弄。中医养生基本就是要把中医学一遍。
基础上，你必须从《黄帝内经》开始读起，把《伤寒论》等几大医书摸透了，才能非常完整地了解中医五行，这个跟你学校里学习的世界观是不一样的东西，要换脑子。
然后，你最好拜一个师傅，因为察颜观色观脉象这种东西，书里都是字说不清的，只有师傅能指着人告诉你这个脸这个色这个脉搏代表什么。
当你有能力用以上知识全面分析自己和别人的身体以后，才能开始思考调理的方法。
调理的方法我能说的不多，毕竟我姐是中医而我不是。我现在能告诉你的只有简单的2个东西：
1不能非常机械地照搬，例如大便粘马桶就是湿，嘴里溃疡就是上火，中医从来都不是那么简单的。
2剂量非常重要，中医养生，对每个不同的人，用材（无论食品药材）的配比都是不同的。是药三分毒，好的配伍可以中和毒性加强药力，算岔了不仅养不到而且可能反毒。这个你除了要认得清人，还需要算得清药。
就这些吧，漫漫长路，请坚持求索
看药物书，不能只看一两本；看病理书，即病因书，如《病因学说》，看《中医方药学》，当然也必须看诊断学方面的书，比如《脉学》。
如果认真再加上悟性，做一个自己治自己和治家人的一般疾病的“医生”，一定可以胜任的。
我基本上也属于一个自学的人，结果不但可以自治，还会治人，甚至还有人愿意用钱买我的药。
不过，唯一不同的是，我是带着研究思维去学习中医药的，并非完全为了自治和治人。
你平时是怎么利用中医知识在家给自己调理身体的？
中成药是我自己调理必备的东西，比如夏天备《霍香正气丸》《黄莲上清丸》，《天王补心丸》。秋季备《养阴清肺丸》。冬季备《乌梅丸》，《附子理中丸》。另外《保和丸》，《舒肝丸》《明目地黄丸》，《杞菊地黄丸》等按效期常备。
坚持养生四大原则：
一：寡欲，不是减少***，是减少各种欲望，例如要有很多钱，儿女出人头地，服装要名牌，……欲望达不到，心烦气躁……癌症怎么形成的？十亩地、两头牛、老婆孩子热炕头，欲望到此为止。
二：慎动，动而生阳，不错，但过着伤阴。“动”的概念很多：肢体的动，运动员长寿的多吗？思想的动，柔弱书生呀，嘴巴的动，言多伤神。神经的动，司机呀，汽车司机猝死的不少呀，小偷别提了，电话铃声都要吓一跳，短命的。故心静为安，看书，品茶，狐朋狗党少点好。
三：法时。现在在家“猫”着好，藏阳，北方跑到海南，玩痛快，但阳不能藏，春天回到北方，阳没了，找死呀！寒水（冬天）闭藏是有道理的。春天发散，多散步、爬山……，夏天，多晒太阳，秋天，收敛，补点膘。
四：却疾。少看病，少吃药。现在太多的人养成了看病的习惯，要命的！当然，真有病要看，问题是：吃不下饭这类的病，少吃点不行吗？头昏？大多老年，浊阴不降，清气不升，自然也，“老年”不是病，补阳，要成仙吗？
在家调理？调的目的是无风、无热、无暑、无湿、无燥、无寒。如何调？心静则安，粗茶淡饭，适合的温度与湿度（家里养的花活的挺好就行）。调理的理就是道理，阴阳之道，生生不息，伏羲《易经》太极论不是封建迷信的东西，是我们中华民族的大宝贝……衍生的就是中华“象形”文化。
另外，少喝酒，酒，水火相融，燃烧的水，大阳之物，喝多者，必然伤阴（那些醉的不是睡觉吗）。
