心理健康积极情绪教案

  1. 如何培养一个良好的情绪?

如何培养一个良好情绪

积极情绪链:

自信同时接纳允许自卑→理解尊重→安全信任→欣赏认可→有耐性→脾气温和→自己信念里认为别人对自己总是友好的,容易看到他人正面积极的一面,也尊重理解他人负面(走到哪都能遇到愿意帮助自己的人)→潜意识容易看到自我积极一面,认为我是值得被人爱和尊敬的。也尊重接纳自我消极一面,自我整合,适应良好。

培养一个良好的情绪实际上就是做好自己的情绪管理

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情绪管理,就是用正确方式方法,探索自己和他人的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己和他人的情绪,放松自己的情绪。

这里先推荐一本《九型人格教养法》的书籍给你,从中找出自己的主导型人格,对你的情绪管理会有很大的帮助。

做好情绪管理实际上就是在修身,那么修身的方法就是情绪管理的方法。因此,只要做到“格物致知,诚意正心”就能培养出良好的情绪。也就是首先要格自己的情绪,做到知道自己的情绪情况,然后再真心实意地去管理好情绪就达到了目的。要注意的是,必须是“真心实意”地去管理好情绪,并不是只说不做而自欺!

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如何格情绪就是关键了。我认为有三步:***思情,定境观情,随处察情。***思情,就是在晚上找个清静无人打扰的地方坐下来,静下心来反思自己一天的情绪变化,反思的不是是与非,而是反思自己一天来对待一些事情的情绪变化,什么时候出现了积极情绪,什么时候出现了消极情绪,为什么会有这些情绪反应,怎样调整这些消极情绪。定境观情,就是设定场景观察自己和陪练的情绪变化。最合适的陪练是自己的爱人,最好的场景是陪爱人逛商场买衣服。逛了一圈又一圈,走了一层又一层,观察你和爱人的情绪有什么变化,为什么有这样的变化。随处察情,就是随时随地地察看自己的情绪。能做到随时随地地察看自己的情绪,你对自己的情绪管理就到了较高的水平了。这样,通过一段时间坚持懈的练习,就能管理好自己的情绪,进而就能培养出良好的情绪。

以上是我对这一问题的观点与看法,如果您能认同,请您给予点赞和关注。十分感谢!

首先要树立正确的三观,无论遇到什么困难和挫折,都能积极勇敢面对,敬畏工作,热爱生活。其次懂得处理良好的人际关系不要树敌,做好自己的事情,再帮助该帮的人。再则积极参加体育锻炼和一些有趣的***活动,交一些正能量的人。最后多读点好书,丰富知识,不迷失方向,情绪稳定,就能驾驭好人生

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良好的情绪首先要培养一个好的心态,好心态的人会对自己和别人的能力限度有现实的看法,首先承认自己的能力是有限度的。

我们做一件事,第二次比第一次有进步,第三次比第二次做的更好,尽管很努力,但是还是没有达到自己的目标。你应该怎样看待自己呢?不应该灰心,而是为自己的每一次进步而感到高兴。世上每个人都是独特的,没有人和你一模一样。“十个手指有长短”,你把各个手指互相比较是愚蠢的。但是,人缺普遍有互相比较、攀比心理,因此而令自己永不满足。如果你专注于自己的努力和进步,而不要把自己的情况跟别人毕竟 就会感到快乐了。

生活本就就充满变数,每天有各种事情接踵而来,有无数外界因素干扰我们。如果让每一件事都过分在意,让自己深陷情绪之中,那么你的生活将变得一团糟。把控制自己,做一个情绪稳定的成年人。

经常在网上看到这样的话:真正的高手,都懂得情绪稳定的重要性。”如果一个人没法管控自己的情绪,那么他的能力再强,也无法充分地发挥出来。那么我们应该如何管理好自己的情绪,做一个情绪稳定的成年人呢 ? 有教育学家最新研究指出:性格急躁、易怒、悲观、具破坏性,或者孤独、焦虑,对自己不满意等,会很大程度地影响其一个人的个性发展和品格培养。每个人能够做到很好的自我情绪管理,学会管理自己的情绪、理解他人的情绪,对人的情绪管理教育是生命教育的重要一课。

随着生活节奏的加快,各种有形无形的压力人们常常喘不过气,但是现实又不准人放慢脚步,压制情绪也就变成了现代人的通病。 我们都知道,焦虑、社恐、抑郁都是负面情绪累积后的心理疾病。尤其是抑郁,在越来越多人爆出患有抑郁症后,我们也开始重视起自己的情绪。

任何一件事情都有好的一面,很多人听过这句话,但是真正用在实际生活中的人,却很少。失业、失恋等负面情景,都有可能导致情绪波动甚至失控,在这种情况下,真正需要做的事情是看到事情好的一面。因为着眼于坏的一面并不会带来任何帮助和建设,只能带来无助和破坏。只有着眼于好的一面,才有可能让自己在正常的轨道中生活。比如,失业了,但也是强迫自己进步的一次契机;争吵了,是了解对方、关爱对方的最佳时机。任何一次外部反馈都是来自于自己的不足,弥补这些不足,我们的生活会变得更积极。

要学会有效表达情绪,学会正确表达、合理宣泄情绪。不要把情绪隐藏在心里,情绪不会因为压抑而消失,累积的情绪越多,心里的压力就越大,总有一天会爆发出来。有效表达情绪要求:选择恰当的方式;[_a***_]完整客观的情绪表达。正确调整情绪,善于及时调整自己的不良心态。善于***用多种方法及时宣泄自己的情绪。在生活中遇到苦难的时候能够积极的自我暗示,或是让自己的情感升华。

平静地接受你的情绪状态 ,生活中的每一种情绪印象都有它自己的意义,你要平静地接受生活中发生的一切,接受自己的情绪,不要对自己太苛刻,不要太追求完美,以正常的心态面对情绪的波动。人必须学会守分,该自己做的事,我们要努力做好。做不好的事,我们没必要太过注重。对于突发事件,学会随机应变。就因为世间都是变化的,所以我们才会对未来的事情预测不到。世间很多事,有喜有悲,所以我们才会被左右情绪。控制自己的情绪是一种压抑,总有爆发的一天。尽管我们做不到淡薄一切,漠视生命,但我们总要有自己的一套生活方式心情的好坏,取决于自身的心态。

在职场工作的人,总希望自己运气好,能被上司看重,却不知自己的心思,早已被人识破,对于抱着这种心态的人,上司又岂会看重?有能力的人,从不将希望寄托于运气 。烦恼常使人们厌食,失眠,心闷,是因为人们被困于其中,走不出来。每件烦恼的事,不一定全是坏事,总有好的一面,只是不为我们所知。烦恼来了,我们坦然一笑;快乐来了,我们乐在其中。

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