很焦虑，该怎么开导自己？
条件容许的话（比如时间）可以去健身房，每天坚持瑜伽；或者在家或单位休息时，打坐默念佛经，贵在坚持，慢慢的，你就会发现自己从容淡定，气定神闲啦[祈祷][祈祷][祈祷]
患有严重的焦虑症该怎么办呢？我的建议是去专科医院做进一步检查和治疗。因为，焦虑症是一种是神经性疾病，如果任其发展，就会变成精神病了。
焦虑症的特点是:对尚未发生的事情感到恐慌害怕，内心紧张，手足无措。他们的常用语是“我该怎么办呢？”“我非常担心”“希望不要这样吧等词语。
比如说在高考前的那几天，有的同学就坐卧不安，茶饭不思，头疼失眠，梦多易醒。还有的人在重大事件来临之际，表现的极不正常，不能进行平常的人际交往，甚至会出现思维混乱，言不由衷。
这都是焦虑症比较严重的几种表现。此时，如果不能自我调节，那就要去看心理医生了。小病会拖成大病，大病后患无穷。这个道理大家都懂，这就要看这位患者的认识水平了。凡是病，无论大小，都要引起高度重视，如果延误了最佳治疗时间，后悔都来不及了。
所以，我的建议还是请专业人士帮忙指点一下，使患者早日脱离焦虑情绪的困扰，以便尽快回到正常的生活中来。
焦虑是很多人都遇到的问题，只是程度不一样。首先看他是什么原因焦虑呢？是来自生活的问题还是工作问题，情感问题。
我有一位朋友他的经济条件不错，就是经常焦虑，同事跟他说我没有钱了，这位朋友直接说要钱没有。我在旁边听了觉得很奇怪，他还没说借呢，怎么那么敏感和焦虑呢？
或许是他的原生家庭，成长过往中的经历，每个人内心都有一个小孩，形成了我们的潜意识，在我们的语言行动中显露出来，他一着急的时候就会启动内心的防御机制。
人之所以担心焦虑是对未来对周边的不够信任，我们要学会去突破能突破的，去接纳不能突破的，让自已内心的小孩长大。当我们的内心是有能量的，就会活在希望之中。
同时我们要去调整好自已的心态，过度焦虑会影响你的健康，当健康出现问题会影响情绪，造成恶性循环。还要去处好我们的人际关系，良好的人际关系会让我们的心情愉悦！
希望我的回答能帮到你，也欢迎大家点赞评论！
焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的机能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时，才成为病理性焦虑。
想要缓解焦虑我们可以试着以下几个步骤：
首先问问自己，我们的焦虑是否有效。我们的焦虑是否会在未来一两天带来一系列影响?我们会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
第二点就是我们是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是我们对待不确定性的态度。我们想一下我们做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机等等，所有这些都有不确定性。 第三点得识别我们的期望是什么，挑战又是什么？我们可以每天用30分钟写下我们的焦虑，然后放在一边，这样我们就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让我们得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让我们懒得去想。 第四点是看看我们焦虑的范围，是否关系到我们的核心问题。我们非得要追求完美吗?我们必须比任何人都出色吗?我们是否认为如果我们没有成家，我们就不能生活吗? 第五点是我们如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
第六点是使用我们的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关我们需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱、鼓励和赞赏，需要更多的提升机会。我们不能总是感觉良好。 最后一点是留点时间待用，及时回顾一下，看看我们每天担忧的事情是否让我们现在烦恼。我们能后退一步，能挤时间。想像我们从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽[_a***_]好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?
希望经过上面的小的练习，可以缓解我们的焦虑。
答者：暖心理咨询师佟新
我想，只有得过焦虑症，并且深刻体会过焦虑痛苦的人才最有发言权，希望我的回答能帮助你：
1、首先建议去三甲医院看下神经内科医生，明确自己是暂时的焦虑情绪引起的还是已经是焦虑症。如果已经是病症了，需要吃药系统性治疗，不要讳疾忌医，一定要相信医生，该吃药就按时吃药，千万不要三天打鱼两天晒网，否则会前功尽弃。
2、调节情绪，转移注意力。这一点理论知识很多，但真正做起来不容易。首先可以主动去寻找一些能够让自己转移注意力的事情做，比如听听音乐，比如运动，比如跳舞，比如徒步……总之觉得干什么开心就干什么，尽量把白天时间占满，白天尽量不要空闲或者睡觉。
3、保证睡眠。晚上失眠会恶性循环，加重焦虑的情绪。所以白天一定要充实一点，这样到了晚上，会觉得疲累，万一还不行也可以借助点外力助眠，比如喝点牛奶，泡个澡放音乐，熏香，脑白金……实在不行前期也可以借助医生开的安眠类的药物，一定要保证充足的睡眠。
4、情绪的宣泄。焦虑肯定有根源，找到根源去面对它，可以多和身边的朋友亲人聊天交流，告诉他们自己的烦恼，慢慢打开心结。
5、不要觉得焦虑就是精神类的疾病而觉得自卑或者无法面对，敞开心扉勇敢地告诉身边人，我生病了，更需要你们的关心和帮助。永远记得一句话，也是我的医生当初见我说的第一句话：不要害怕，焦虑症只是精神上的感冒，每个人都会感冒，过了就会好的：）
怎样才能使情绪一直平稳、保持冷静？
我是从事心理学及心理健康教育工作的心理老师左叔，我来回答你的问题。
对你提出的“怎样才能使情绪一直平稳、保持冷静？”，我的理解就是如何提高一个人管理情绪的能力，我从以下几个方面来解答这个问题。
第一，情绪是我们每个人都有的一种心理功能和生理反应，是我们在遇到外界刺激时表现出的一种情感和生理反应。例如悲伤、痛苦、愤怒、惊讶、恐惧、厌恶、蔑视、愉悦等，情绪对我们的生活具有重要意义，情绪有积极作用，可以在我们遇到危险时警醒我们，情绪也有破坏作用，在我们生气发泄时伤害他人。情绪是天生的，与生俱来，我们特别是消极情绪，有时它会让我们非常不舒服，有时也会被消极情绪带着走。是啊，为什么有时候我们会变得情绪化、会愤怒，会失去理智呢？
第二，有位情绪心理学家说过，生气可以，有情绪可以，但是你不能情绪化，有情绪你就说出来。那么，如何才能让我们在日常生活中保持情绪平稳、遇事冷静，少些情绪化呢？这就是我们情绪心理学家常说的每个人都要提高自己的情绪管理能力，情绪管理最核心的是培养我们的感受力，即感受自己、感受他人情绪的感受力，并把这种感受说给他。
自我控制情绪的办法，我自己根据生活中的经历总结的经验，仅供大家参考。当我们的观点和对方的观点发生矛盾且矛盾激化的时候，我们的情绪最容易失控。比如和朋友、同事、合作都等等会遇到这种情况。这种情况控制情绪的办法就是“放弃“，对当时争论的事情不在乎了，最后是个什么样的结果无所谓。如果是为了他人的利益你觉得自己的心尽到了，为了自己的利益自己心中有数该怎么做就怎么做，表面上我不再坚持了，也就是做到心中有数就成。当然，换位思考是控制自己情绪的最好办法，但是很难做的到，达不到一定境界的人基本上是做不到的。不过，如果面对的是自己的亲人，你就必须用换位思考的办法，很有效。例如：孩子不听话惹你发飚了，这时你就要想孩子是弱势群体， 你是他的保护伞，他连你都失去了多么的无助可怜，尤其是现在的孩子活的压力这么大。当你想到他弱小无助可怜的感觉，你的情绪会马上平静下来。面对自己的父母，你要想到他们养大你不容易，对父母不孝会遭到上天惩罚的，会遭报应的（对自己进行恐吓处理），你的情绪也会很快得一控制。
谢谢邀请！
人都会有情绪，推荐几点控制情绪的方法仅供参考:要承认自己情绪的弱点、要控制自己的欲望，遇事不要冲动，深呼吸使自己保持冷静，要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾！
虚一守静。心收静里寻真乐，眼观长空得大观。
控制自己的脾气，学会制怒，止语，不要在上头躁乱的时候轻率表态，冒然行事，先处理好情绪，再面对事情。
每逢大事有静气，遇事不要慌乱，瘁然临之而不惊，无故加之而不怒，任何事情，都有解决方案。
保持平常心，平淡心，平静心，不卑不亢，不骄不躁，没有什么过不去，没有什么想不开，没有什么放不下的。
我是一个比较爱冲动的人，曾经得罪了很多人，包括至爱的亲人！而无意中说出的那些话，每每让自己后悔不迭。好心办坏事，是我最大的遗憾。
好在亲人们都知道我的性格，都不和我一般见识，所以，生活也就在亲人们的谅解中缓缓向前。
直到有一天，我和同事因为一件小事闹了个红脸。那本不是什么大事，只不过，固执己见，互不相让。最后，还是领导出面，平息了这场***。
事后，领导找到我，向我分析那件事情的来龙去脉。入情入理的分析，动之以情，晓之以理的劝慰，让我感到自己的渺小。
不久。我主动找到那位同事，不想，没等我说“对不起”，那位同事先向我认了错。霎时，一种理解的情怀向我涌来：同事，都是因为共同的理想走到一起，都是缘分。
我想起单位领导的一件家事。领导和妻子闹了别扭，下班进屋前，领导没有直接开门，而是，轻轻敲门。半晌，门开了，领导向妻子道了歉，一场误会就这样化解。
天下本无事，庸人自扰之。凡事多替他人想想。我们都是生活的孩子，都是沧海一粟，人生不过几十载，原谅别人，也就是与自己和解！
觉得最近太压抑了，有哪些书是看了以后可以让人感到开心和被治愈的？
《外婆的道歉信》必须拥有姓名！
这本书很适合对自己没有信心的人看。书中的每一个细节都是伏笔，在后面总会带来惊喜。越往越后看，会有更多的感悟，看完之后会让我有一种豁然开朗的感觉。
外婆对与众不同的爱莎说：
因为最优秀的人总是与众不同的——看看那些超级英雄。毕竟，如果超能力***都有，就没什么好稀奇的了。
也许看到这本书你也许会以为是一本童话，其实不是的。
世上所有的童话，本来就是写给大人的，小孩子不需要童话，他们住在童话里。
只有大人，才需要童话引领他们找回初心。
作为过来人，说说我的体会。我认为，有以下几个步骤。
第一步，应该去百度，或者天涯的帖子《你是怎样熬过那些艰难的时刻》，很多很多的小伙伴有好几千条，看看别人写的那些，艰难的时刻，那些痛苦的煎熬。你会发现，世界，不仅仅是你一个人会面对那么多痛苦。众人皆苦，很多比你还惨的的人都熬过了。
第二步，问问你自己的内心，到底是什么原因让你低潮。我们都应该学会如何与情绪相处，懂得试问自己的内心，到底是什么事让你痛苦。推荐书籍《新世界》《与神对话》《与神合一》等等，身心灵方面的书。《新世界》这本书里，将压抑，焦虑等情绪，视为小我。因为我们迷失在情绪里，所以我们不能真正的快乐。《新世界》这本书，最大的优点，在我看来，是系统介绍了情绪和自我的关系，还有就是佛家的“明心见性”四个字，很少有人说出它到底是什么境界，什么感受，却被它一一描述。
我曾很压抑的时候读过很多禅宗，佛学的书，特别喜欢一句话：你之所以不快乐，是因为没有足够的智慧去面对你的处境。如果你有大智慧，就懂得如何让自己保持开心。
希望你能从书里的大智慧里找到真正解决情绪的办法。
谢邀，如果生活觉得压抑仅仅通过看书来调节情绪我觉得是很难的，因为你很难静下心来认真的去读，不如放下手中的书走出去约约朋友.去一些景点转转，环境会改变你的心态，时间会治疗你的创伤，如果非要看书个人感觉看一些笑话啊或者烧脑一点的能融入其中这样会好很多
《开心一笑》、《幽默笑话》，国学经典：《三字经》、《***规》、《中庸》、《大学》，《佛经》、《圣经》等宗教书籍，《黄帝内经》也是很好的教人正气正能量的经典著作！
老年人的心理需要包括哪些方面，有什么特点？
老人的心理需求主要包括以下几方面:
一、健康及安宁舒适环境
老年人因岁数的增长，身体各种机能逐渐下降，吸收能力也减弱，或多或少健康出现一些疾病，这就需要一个舒适安宁离就诊医院较近的住房环境，尤其是子女不在身边的老人，这样可以满足老人就医方便，身心健康。
二、被尊重及话语权
每个老人都是从婴儿—少年—青年—中年一步步地走过来的，这一路走来他们有着丰富的社会经验，人生的宝贵经历。他们沉着稳重、阅历丰富、处世有方。可是现在的年轻人缺少了耐心，往往厌烦老人们的经验之谈，认为老人们的经验已经过时，赶不上时代的发展，所以也没有评判和提出建议的必然，被冷落、忽视。这使老年人很是无奈。
三、价值及认同感
人生存的本能就是要体现价值与认同感，即使是七老八十的老年人，他们也在生活中努力的证明着自己的价值，力求儿女们的认同。例如，老年人收废品、走街串巷磨刀、田间地头干些力所能及的农活、在家抢着刷锅洗碗、干些手工活等等，他们在换取微薄的收入中获得了价值，在力所能及的家务、手工活中获得了子女对自己的认同感，从这些活动中他们有了成就感，生活也有了意义。
三、陪伴及依赖感
老年人在生活里的衣食住行需求量减少，孤独感悠然而生，渴望亲朋好友的关心，子女的问候陪伴，但又不希望自己的存在打扰了儿女们的幸福生活，大部分选择两地独居，却时时盼望有儿孙相聚，对子女有十分强烈的依赖感，他们的后半生几乎都是在惦记和思念中度过的。
四、求偶需求
老汉今年67岁了，谈谈个人想法:
1.老了要个伴。原配在更好，知根知底，矛盾少。丧偶的再找一个，难讲有多成功，矛盾多，老年人精力有限。最好是搭伙过日子，一起慢慢地走向终点。
2.有社交活动。儿时的玩伴，多年的同学，几十年的同事，与他们交往心里愉快，不要拒绝。
3.有一个爱好。退休后日子难过，有一个爱好就不一样了，整天迷在里面，心里有寄托，时间过得快，心身疾病少。
4.社会的关心。中国有近2亿老年人，大多数是独生子女户，还有失独老人，他们孤独寂寞，需要社会各界关心他们，老年人心里才暖和。
谢邀！
我37年的。老年人的心理需要包括哪⋯⋯
我认为这题是适🈴️自己回答了。自从我先生离开至今十年了！我一直喜欢独居生活，孩子们也非常尊重我的选择！平时他她们会耒玩，探望一下！自己䏻自理是个前提！我认为主要老人该去除依赖思想！尽量自己找点快乐的生活细节充入，提高精神品质！有自己的爱好！让自己快乐是一个人的智慧！如：现在有头条，平台上有许多值🉐️去拥有的机会……。随自己喜好的选择……。这样心里就会越来越多的投入！不会感到孤独，空虛！有自己的天地，空间。当然有时感到身体突然什么地方不舒服时，也可及时和孩子们沟通，联系！挺好的👌！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
我是心理医生小蒋，关注我，了解更多心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。
1、认识能力低下
很多老年人上了岁数，身体的各部分机能都会出现退化，特别是大脑的认知功能，中枢的神经也会受到影响，导致代谢下降，认知以及意识也会逐渐变差，反应迟钝，注意力完全不能集中。主要就是表现在，很多老年人会出现听力、视觉以及嗅觉的衰退。与此同时视力和听力、免疫力也会受到影响，还有很多老年朋友动作灵活性变差，出现行动笨拙的情况。
2、易怒和恐惧
老年人上了岁数情绪非常的不稳定，很容易喜怒无常，对待事情很容易发怒，发火以后也没办法控制自己的情绪，因为一些小事就会大动干戈，还容易产生懊悔的心理。恐惧也是老年朋友比较常见的一种心理转变，表现为对任何事情都非常的恐惧，还会出现血压升高，以及呼吸加速的情况。
3、抑郁和焦虑
抑郁和焦虑是很多老年人都会出现的心理，长时间焦虑很容易导致老年朋友出现神经性内分泌失调等病症，促使各种隐性疾病的出现。甚至有的人会出现轻生的念头。
4、睡眠障碍
失眠多梦也是老年朋友比较常见的一种症状，由于大脑皮层兴奋和抑制能力都逐渐下降，造成老年人出现睡眠少，睡眠质量下降的情况。家里有老年的朋友们，还一定要多和老人进行思想的交流，孤独感是危害老年身体健康的一大堆杀手，很容易导致老年朋友出现抑郁症或者老年痴呆，聊天是可以促进老年身体健康的一种好方法。
