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民间偏方:中医养生饮食有节的制作方法
1、我国传统的进食方法是一日三餐，若能严格按时进食，不随便吃零食，养成良好的饮食习惯，则消化功能健旺，于身体健康大有益处。 （2）饮食要定量 人体每天均需摄入一定量的食物，以维持生命活动的需要。
2、制法：鸡蛋充分打碎，冲入加热的牛奶内，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，再加蜂蜜。 吃法：早餐后吃，或当早点，同时加服面包、馒头等。本方需常服。 枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1匙。
3、而阴血虚者，可选用滋阴补血的当归、石斛、首乌、熟地等。 夏季食补宜选下列食品：莲子、青蛙、荞麦、绿豆、荔枝、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、鸡肉、鸽肉、乌龟、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、牛奶、豆浆、豆腐、甘蔗、梨等。
道家养生之法:饮食有节,起居有常,不妄作劳
1、传承道家思想的《黄帝内经》中就特别强调修心和修身相结合的重要性，强调要：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱。”形和神是中国哲学及中医的重要范畴。
2、“作劳”就是“劳作”、劳动工作，对 养生 而言就是运动，“不妄”就是不要太过分，运动量不要太过分。按照现代的说法就是尽量不要做太多无氧运动，要多做有氧运动。
3、曾国藩非常重视饮食和睡眠，他常说：“养生之道，当于食眠’二字悉心体验。这一点非常重要，《黄帝内经》总结归纳了人体十二个器官的工作时间规律，并把“饮食有节，起居有常”作为健康长寿的基石。
4、其五，不妄作劳：作劳即劳作，包括劳力、劳心、房劳等方面。一是告诫人们运动量和强度都要注意适度原则，不要超出自身能力之外去劳作。二是操之过急，往往适得其反，还是要懂得不当使极、觉劳即止的道理。
5、对此《上古天真论》作了较为全面的总结，即“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
6、《皇帝内经》的养生法则 《黄帝内经·素问·上古天真论》上说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形于神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
最健康的活法:食饮有节,起居有常,不妄作劳
起居有常，不妄作劳；青壮年人群由于现代生活节奏快，工作压力大，常常忽略日常调护。应养成良好作息习惯，树立 健康 生活观念，做到劳逸结合。另外，吸烟、过量饮酒等不良生活方式均是骨质疏松的危险因素，应尽早戒除和减少。
岐伯回答道：“上古时代的人，都懂得 养生 之道，取法天地阴阳的变化规律，选择适当的 养生 方法来调和保养。他们饮食有节制，起居有规律，不过分劳作，所以能够享尽自然的寿命。
“心劳”就是说做事情切莫操之过急，这样往往会适得其反，有劳就要有逸，劳逸结合方为上策。“房劳”就是要人们节制房事，不要妄泄肾精，“劳则气耗”绝非危言耸听。清代名医张隐庵说：“不妄作劳，养其精也”。
饮食有节起居有常不妄作劳的意思是说，饮食要有节制，不要过饥过饱，要有规律，吃饭要定时，营养要全面均衡，不要挑食偏食。饮食有节，指的是合理控制饮食，适量摄取各类营养物质。健康的饮食习惯对我们的身体非常重要。
二十四节气对饮食养生要求有什么?
1、在饮食调配上，就要增加一些厚味，如炖肉、熬鱼、火锅等。在调味品上可以选用一些辛辣食物，如辣椒、胡椒、姜、蒜等。绿色蔬菜当然是不可缺少的，牛肉、羊肉、狗肉滋养脏腑、增加营养，是冬季滋补佳品。
2、首先，养成良好的起居饮食习惯。在饮食方面，既要保持营养，又要注意不要过食油腻的食物，尽量少吃街边的辛辣刺激食物，多吃[_a***_]蔬菜，保持充足的水分补充。另外还要注意休息，切忌熬夜，早睡早起。 第二，保持良好的心态。
3、第一可以吃大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，对肝脏修复非常有益。 第二可以吃西瓜：有清热解毒、除烦止渴、利尿降压的作用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。
4、二十四节气是古代劳动人民的智慧结晶，二十四节气有对应的食物来调节我们的身体。我精心为大家整理了每个节气吃什么食物养生，希望对你有所帮助。
5、二十四节气养生法 立春 2月4日 春季的开始。此时阳气初生，养生要顺应阳气升发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。精神方面，戒暴怒，忌忧郁，应心胸开阔，保持心境愉悦。
