如何调节情绪？
什么是心态，有一个曾经用通俗的语言说道，心态其实就是心大一点。也就是我们所说大智若愚。
心态对一个人的重要性不言而喻，心态决定命运，心态也是我们心理健康与否的重要性。
如果我们想要学会调节心态，我们必须要明白下面三个心理学效应：
1、情绪ABC效应。在心理学发现，其实事情是中立的，往往决定我们对事情看法是我们的认知与心态。最为经典的例子就是半杯水，悲观的人看到了，叹息到只有半杯水，而乐观的人看到了，则开心的笑起来，心想还有半杯水。
心态其实就是告诉我们学会用转角镜，当事情发生的时候，我们需要就是用更为中立的情绪来更好的看待他，既看到他不好一面，也看到他带给我们好的一面，这样我们就能确保情绪平和。
2、确认偏见
我们要想心态好，我们还必须了解确认偏见。怎么说了，意思是你相信什么，你在生活中就会用更多的意见来佐证你的观点。
举个例子来说，我们家先生是做安全教育的，他每天看到的都是无数***信息，所以在他心目中总觉得开车非常危险。
一个良好的心态是成功的一半，狄更斯说一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量。所问怎么调节心态，首先得了解心态是什么？心态的特点是什么？
心态即心理状态，心理状态包括个性心理特征和心理过程。个性心理特征是稳定的，如：积极、消极、乐观、悲观；心理过程是不断变化的、暂时的，如：快乐、忧伤、平静、愤怒。心理状态是介于稳定性、暂时性二者之间的个性心理特征和心理过程统一的表现。
1.直接现实性。人的心理状态，可从他所处环境和现实表现中被包含着表现出来。
2.综合性。任何一种心理状态，既有各种心理变化的成分, 又有个性差异的色彩, 还包括多重复合的心理过程。
3.相对稳定性。当一个人进入或处于某个心理状态时，如果没有大的内外动因影响，原来的心理状态就会稳定保持或长或短时间。
4.变化性。也可叫流动性，任何心理状态都不是凝固不变的, 而是随时可能由于种种无法避免的内外动因的作用而发生量变和质变。
5.情境性。心理状态往往与某种情景相联系, 主体注意范围内的情境影响要大于注意范围外情境影响。
心态是人的一种心理表现，心态好坏都是自己决定的。调节心态的方法有：
1.自我调节。对自己有个准确的定位，正确的认识现在自己的位置，先自我否定，后自我肯定。我在回答“静心最好的方法”中写到：
消沉时，问问自己努力了吗？我什么地方没做好？我该怎么改变？反思自己，沉淀自己，完善自己。 迷茫时，问问自己目标是什么？别人是怎么做的？我该怎么做才能实现？定位自己，设定目标，实现目标。 忧伤时，问问自己到底为何忧伤？生活中难道就没有一件值得让我高兴的事吗？愉悦自己，放松自己，优化自己。 绝望时，问问自己为何绝望？失去的东西有多重要？要让失去彻底击垮自己吗？激励自己，调整心态，重新出发。
谢邀！
如何调节情绪？不如端正心态，我看了题主情绪烦躁的缘由，也没有什么特别的地方，只不过是大部分已婚年轻女人必做的“家庭作业”而已。
题主的烦恼来自于三个方面:
一、是给孩子作家庭作业辅导，给孩子辅导作业，不要每题都讲，要先让孩子自己作，孩子不会的，家长再作详细讲解，孩子不会的毕竟是少数，这样就会腾出很多时间，做其他事情；若是给孩子每题都讲，浪费时间不说，还会增加孩子的依赖性，上课不认真听讲，反正回家妈妈会给帮着做作业，这样既不利于孩子学习，也使孩子失去了独立思考的能力，得不偿失，劳而无获。
二、稳固自己的工作。有人说，对于自己的工作是战战兢兢，如履薄冰，是的，找一份工作不易，找一份自己舒心的工作更不易，但也不要让自己思想压力太大，思想压力太大，对工作只有坏处，没有好处，只要干好本职工作，搞好上下级关系、同事关系即可，不要费太多的心思，去考虑不需要的东西，考虑的太多，必然身心俱疲。
三、回家操碎心的事。我不知道你的家庭实际情况，你老公是在外地呢？还是他不管闲事呢？还是你掌权不撒呢？***如老公在外地，有事可以让他帮着拿个主意，现在通迅设施这么先进，打个电话，发个微信视频不都可以吗，既增进了夫妻感情，又让他知道你在家里的不易，何乐而不为呢？
***如你老公不管闲事或你掌权不撒，那就是你的问题了，他不管闲事，你也可以不管，他一个男人都不管，为何要为难一个女人呢？把事情交代给他，看他管不管！但是，若是你别人做事不放心，事事亲历而为，那你累死累活的就不足为怪了，不妨学着做个甩手掌柜的，减轻一下自己的负担，让自己轻松一点。
凡事尽力而为，顺势而行，必将顺风顺水，不要苛求事无巨细，十全十美，生活中，不如意的事十之八九，知足常乐，平平淡淡才是人生之道。做一个阳光快乐幸福的女人，从改变心态做起吧！
图片来自网络。
谢邀！如何快速调整自己不良的情绪？
人贵有自知之明。自己对自己最清楚。找到不好情绪的原因是什么？见招拆招。化解矛盾。快速调整的最好办法。就等于你站在了悬崖峭壁上。不马上回身就会万劫不复的深渊。吓出了浑身冷汗。退一步海阔天空。换了一个环境换了一个心情。站在高山上喊几嗓子。一览众山小。情绪上马上就调整过来了。
如果你在心烦时感到苦恼，立即转换环境！例如；你的环境是燥动的，那就选择安静的地方静一下！如果你是一直在安静的环境中，那就选择热闹的地方疯狂一下！如果以上方法都无法选择，那就选择平时爱听的音乐！……
如何缓解仇恨的情绪？
这的问答太一般！仇恨社会分怎么仇恨，一种是对这个国家太爱了，言论偏激！另一种是自己生活不如意，把自己的怀才不遇看成社会的原困！还有一种人本身心理不健康，不计社会对他的好，天天记恨社会存在的不足！仇恨社会无论什么年代都有！西方人对社会的仇恨比国人多！
武侠电视剧里，我们经常能看到A跟B有仇，B跟C 有仇，三人之间不停的互相报复，一生就在仇恨中度过了。
有句话说得好，冤冤相报何时了？
生活中，我们每个人都难免会受到他人的伤害，有大的有小的。
很多人对此无法释怀，久久不能忘记，几十年了还沉浸在别人对自己的伤害中无法自拔。
然而有个事实，你必须意识到，就是你的恨意，对别人造成不了多大的伤害。
相反，，一辈子含着仇恨，等于是在亲手扼杀自己的幸福。
即使让别人感到痛苦了，也并不意味着就能让自己幸福。
大多数情况是，别人虽内疚，但自己更痛苦。
所以，我们要学会放下。
很多人担心宽恕会让伤害者变本加厉，而自己则显得软弱可欺。
社会是有每一个家庭细胞組合的，家庭过的不好是家庭每个成员的责任，照此推理，社会不好当然和我们每个家庭有密不可分的责任，我们没一个人都是社会的一个分子结构，担负着社会重任，我们不应该把责任都推向社会，我们扪心自问自问自己，自己为国家为这个社会到底做过一丝贡献没有，有何理由仇视社会？山河大地，一切万物都是唯心所现，我们能把责任推给谁呢？你自己有本事就要想着为国家为人民献出自己的光和热，没有本事就时常生出惭愧心，发心向善，从小事情做起，改正自己狂妄自大，怀疑一切，贪得无厌，没有担当，不负责任，对任何人乃至对国家没有感恩报德之心！若是[_a***_]悔过觉悟，从此向善，那福慧自来，倘若一意孤行，必将玩火自焚，害人害己。
希望我们做一个尊纪守法，积极向上，乐观豁达，利益一切众生的崇高的人。
因为中国还是个在发展之中的国家，正还在发展前行的过程当中，有些法律制度等…各方面还没得到全面完善！被一些投机不法分子，钻了国家法律的空置？发了些横财、现在国家也正在加大修整完善过程之中，以后不法投机分子，也就更加难钻法律空置这个洞了？
这么说这个抱怨仇恨社会人的心里呢？这就要看你站在什么视野角度，来好好看侍这个问题？在这个发展过程当中挣到了钱的，一部分人投机分子，肯定会说国家法律制度就是这样最好，相当美好！用不着修整补缺短板之处，因为修整完善了？他们就钻不了法律空置了。挣不到钱的人肯定会心存抱怨之心，说社会财富分配不均衡？有些心里极端之人，就会产生的负面情绪，慢慢发展成仇恨社会的心里状态？其实也用不着抱怨或仇恨，因为对自己带不来任何好处，只能给自己带来更多的消极负面情绪？对自己身体还有危害，做事又失去了动力，相信国家法律慢慢会更加完善！投机分子也更加难了。
