最健康的作息时间是什么？
“生物钟基因机制的研究得了诺贝尔奖，其实早在数千年以前，我们的祖国医学，就已经开始强调因时养生的重要性，并提出了12时辰养生法。”江苏省中西医结合医院消化科主任医师夏军权介绍说，《黄帝内经·素问》记载：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳；故能形与神俱，而尽终其百年，度百岁乃去。”意思就是，在什么时段就该做什么，顺应这个规则就有助于健康长寿。
广东省养生文化协会会长、广州中医药大学原副校长孙晓生介绍说，古人发现在12时辰之中，人体气血将会相应地进行首尾相衔的循环流注，在不同时段不同经络气血的盛衰开合有时间节奏变化。
中国中医科学院研究生院教授杨力介绍了具体的12时辰养生方法（见图）。
子时（23~1点）睡觉蓄积阳气：在子时，阳气刚刚露个头，非常柔弱。所以，子时最应做的事情就是上床睡觉，这样才能慢慢把阳气蓄积起来。
丑时（1~3点）熟睡养肝：此时肝经当令，也就是气血流注肝脏的时候。这时熟睡是最好的养肝药。
寅时（3~5点）深度睡眠养肺经：这是气血流注肺经之时，人体也进入阳气渐盛的阶段。这个转化的过程仍需要依赖深度睡眠来实现。如果此时醒来，说明肺气不足或气血亏虚，不要忙着起床，可在床上练练“赤龙搅海”，也就是用舌头在口腔里做360度转圈动作，然后将舌下的津液徐徐咽下，以达到化生气血的功效，又可益肺。
卯时（5~7点）上厕所去：这时是大肠全力工作的阶段，起喝一杯温开水，并抓住这个时间段来清理大肠内的残渣。
辰时（7~9点）吃好早饭养胃经：辰时应吃好早餐以养护胃气。饭后一个小时循经按摩胃经也是不错的选择，这样可以启动人体的消化系统，调节人体的胃肠功能。
巳时（9~11点）脾经送气血，全身最活跃：这时大脑最具活力，是一天当中第一个黄金时间。这时脾经当令，要把胃里食物产生的气血输送到肌肉腠理当中去。另外，三阴交穴是脾、肾、肝三经的交会处，每天按揉它，调血功效非同寻常。
世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。由此可见，生活方式对人的健康起到了很大的作用。
最近许多人都只顾着工作，却忘记了自己的身体健康。应此，我设计一个作息表，仅供大家参考。
7点：起床
大家认为早点起来锻炼身体是有益的，其实不全是，早点起来会增加一种含心脏病的物质含量，所以7点以后起床是最好的。起来之后和一杯清水可以补充晚上的缺水状态。
7点—7点20：刷牙洗脸
记住一定要在吃早饭之前刷牙，这样可以防止细菌对牙齿的腐蚀。
7点-8点：吃早饭
早饭一定要吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。所以早饭很重要，迟点吃没关系，但一定要吃哦。
8点半-9点：避免运动
很多人在想运动不是有益身心健康的吗，其实不全是，因为在这段时间内人的免疫系统是最弱的。所以这段时间尽量不要运动哦。
9点半：开始一天中困难的工作
最健康的作息时间是：早上[_a***_]醒，一天精力够用。如果不够，中午饭后补一小觉（半小时）。晚上所有事儿完后上床，以不超过晚11点为宜。与作息时间配套的是进歺时间，早歺起床后半小时内。午歺下午1点前完成。晚歺在晚7点前完成。作息时间定形的追求是：生活节奏流畅不慌，精力够用略显富余，体形不会明显增胖。
8点起床、12点吃午饭，6点吃晚饭……这些“作息时间”你每天都在遵守，你可能从来不知道的是，这些时间里也藏着健康秘诀。
掌握一套正确的养生时间表，对我们的健康至关重要。
养生时刻表
7点21分之后：最适合起床
英国威斯敏斯特大学专家指出，如果在5点22分~7点21分之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。
10点、16点：最适合晒太阳
你有过“暧昧”经历吗？
暧昧，存在于友情之间，又超然于友情之上。往往是既美好又夹带伤感的。
就好像王菲在《暧昧》中唱的“徘徊在似苦又甜之间，望不穿这暧昧的眼,爱或情借来填一晚,终须都归还无谓多贪,犹疑在似即若离之间......”
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记得，青涩时的我，有过那么几段我自以为是的暧昧经历，现在挑一段回忆一下，以表嗟叹。
大学时，那时任社团的会长，因为职务的关系，常常需要和另外的副会们一起开展工作。其中一个副会是女的，除了工作外我们也经常在一起玩，一起吃饭，一起打球，一起爬山，一起逛街...... 总感觉和她处在一个若是若非的状态，我能感觉到她眼中的羞涩和心里的欣喜，但是，决定上学不谈恋爱的我，没有说些什么，她也没有，于是，一直保持着这样的关系和距离，直到毕业，最后曲终人散也没有。
总的来说，暧昧虽好，请勿伤身！
谢谢邀请！友，你提出的问题～有感情有过暖味的经历吗？在这个问题上太为难我了，咱老百姓最怕的一个"唉"字我脱口而出了…，我是个已婚男人，深知在这个问题上老婆是最吃醋的(应该说是最要命的)，不管是过去，现在和将来如果她知道我有与其他女人"暖味"过，轻者跪榴莲，重者闹离婚，你这一问是为难我啊还是要命呢？但话转回来说，男女之间有了很深的感情后，那燃烧的火花一点就着，如果有机会能没有暖味？谁敢说在这个问题上"固若金汤"不动于衷啊，但要告诉别人那不是疯子也是神经病，在回答这个问题上，我看还是留着那扇窗纸不要点破为好。
最后用赵本山大叔小品里与小沈阳那句对话～"有还是没有啊"，抱歉了！
首先声明一点，暧昧并非权高位重者的专利品。暧昧也并不是一种完全超越法律的一种关糸。因为我要回答这个问题，同时也并不想借这个问题显示自己的高贵或者清白！你有过暧昧的经历吗？公开的讲，有过。而且我也相信大多数人都有过。因为爱美之心，人皆有之。这是人的一种本能，情绪，情感的升华。暧昧的出现我认为一般出现在婚后的一段时间。由于爱情视觉的疲劳，做为男人或者由对方把爱的注意力重点，转移到要养育的孩子身上，往往容易对最心仪的异性表现出来。或许似曾相识的思绪，似曾相识的花前月下，甜言密语，似曾相识的约会，等等。也可能发展到形影相随的地步！但人毕竟是社会高级动物，受道德，法律，婚姻，孩子存在事实的约束。超越这种约束和做人良心的底线，暧昧的持续，深入发展存在着灭顶之灾毁灭的危险。我的这些话是否属于暧昧的经历，我不知道！但我希望经历暧昧中的人们，不要把自己暧昧的幸福凌加于别人的痛苦之上。赶快回到自己家的爱巢中去。那里有曾经陪伴您走过最艰难岁月的另一半。而暧昧存在的另一半，是否能经得起这种岁月的艰难，确实需要重新认知和检验。个人看法，不喜勿喷。0K，谢谢。
