如何正确对待自己的各种情绪感受?
是一个人对外在表像事物评价与认知,导致身心的喜怒哀乐的表达方式
我们一定要去真实去感受它,是什么样的动态【人~事~物】会导致自己的喜怒哀乐,必虚身有感受的去把他辨清,这样才会合理化管理好自己的情绪与感受~也就是日常生活内心的修行。
是什么事情会让自己喜?
把它明确下来,变成具体事项细节,越清晰越好,把它变成具体事,去切合自己的实质状况,脚踏实地去实现它,养成生活中习惯,自己就会很充实,每天会把自己情绪调整很开心
这是负责任的对待自己,努力修行内心,积极调整情绪与感受,培养自己开朗乐观性格
2.什么事情会让自己怒?
也要考问自己内心,把事项落列出来,提前做事项的调整与规划,尽量减少怒,真正怒起来,从自身找原因,去避免掉,养成习惯,你会发现自己会成熟很多,和别人相处会更加融洽【人生不易,切行切珍惜】,不要由于你的怒伤到很多人
3.什么事情让你哀?
情绪和感受是指一个人在经历了一件事以后,产生出来的想法和反应,是一种暂时的情感状态。我们每个人都会有各种各样不同的情绪感受,有些是正面和积极的,也有些是负面和消极的。我们应该如何正确对待自己的各种情绪和感受呢?
首先我们需要理清自己的情感,尤其是当我们有负面情感的时候,像生气、难过、孤独、恐惧、嫉妒、自我怀疑、抗拒。我们没必要对自己隐藏和压抑这些情绪和感受,也不要以为这是羞耻的事。其实这些都是自然的、可以理解的,***都是如此。
其次,要***取必要的行动。我们一旦把所经历的事情在脑子里过了一遍,理清了自己的情绪,就可以决定我们是否要表达出来。不要一直陷在坏的事情里不能自拔,做点什么让自己开心起来。正面的情感会让我们快乐健康,努力让自己的集中在生活里的好事,哪怕特别细微的小的好事也有助于自己平衡坏的情绪感受。还可以主动寻求帮助,找闺蜜聊天,也许聊着聊着,就能从另一个角度去看待同一件事了。锻炼身体也不错,能帮助我们释放压力,心情变好。
第三,如果很长时间都不能自我调整难过或是焦虑不安的情绪,那要更加重视起来,去找尊敬的导师长辈,听听他们过来人的意见。或是找专业人士帮助,进行心里咨询、疏导。
总之就是要自己把控情绪,而不是让自己被情绪控制。自己做自己的主人,品味生活,经历各种喜怒哀乐,变得越来越坚强镇定、乐观豁达、收放自如。
身体有各种感觉,例如:冷了我们就加衣服,热了就减衣服,疼了揉一揉,痒痒就挠挠。应该不会有人会抱怨自己不该冷、不该热、不该疼……相反,人们会接受感受并寻找根源解决问题。同样,情绪是心灵对各种情况的反馈,本来也是很正常的事情,只是由于种种原因使很多人认为情绪,尤其是负面情绪是不好的,应该排除掉的,这不但没有解决情绪背后的问题,还造成新问题,甚至问题的纠缠导致更复杂的问题。所以,对待情绪要有“平常心”,只是情绪的表达方法需要选择一个安全有效的,以不伤人伤己为原则,同时,要寻找情绪所代表的心灵情况,如果是问题就解决它。话虽如此,社会和个人的巨大惯性是很难改变的,有些人或许需要学习如何正确面对。