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怎么控制自己的情绪,不让自己那么暴躁!
深呼吸和放松：当您感到愤怒时，尝试深呼吸几次并慢慢吐气，这有助于缓解紧张和冲动的情绪，并使您更加冷静。 寻找情绪释放的方式：尝试找到自己喜欢的情绪释放方式，如散步、听音乐、进行运动等。
第一，让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。第二，深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
深呼吸和冥想： 练习深呼吸和冥想有助于平静神经系统，减轻紧张情绪。在情绪高涨时，停下来，进行几分钟的深呼吸或冥想。延迟反应： 当你感到愤怒或暴躁时，不要立即做出反应。
冷静反思： 当你感到脾气升腾时，尽量避免立即做出行动。停下来，深呼吸，让自己冷静下来。倾听自己的情绪： 不要忽视自己的情绪，但也不要让它们控制你的行为。试着理解你的情绪是如何产生的。
经常强迫自己微笑 微笑能有效缓解不良情绪，即使是只做出微笑的表情，身体也会自然的做出反应，让精神放松下来。
控制自己的情绪并不是一件容易的事情，但以下是一些方法可以帮助你在情绪激动或失控时保持冷静：深呼吸和放松：当你感到情绪开始激动时，停下来进行深呼吸。
（图片来源网络，侵删）
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