如何正确调整忧郁情绪？
重估一切价值。
你的存在建立在他人的存在之上，活着经受他人对你的评价。但这只是你的感受，也是你大脑神经元对于所谓的客观事实无力的表现。但是，据此的现象却是无穷多个维度。
人们习惯于将具体的事件贴上标签：失恋、失败、丧事，等等。却从来不揉碎了看待。我们每个人，原来并不存在于这个世界，以后更不会存在。这是哪类存在？肉体的存在是否等同于意识的存在？睡觉的时候我们是否还算存在这个世界？你又如何能够感受到这个世界的存在？
忧郁、愤怒、恐惧，不过都是头脑中的大脑反应。人，有时时不能拒绝这些。但你要给自己留有余地，去感受自己的存在——作为人类的存在，我们时人际关系的***体，如同身上差了很多管子；但存在存在物的存在，我们就是一坨肉，无他。
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一个人心情很忧郁，一定是心里受到严重的打击，每个人都想天天开心快乐地活着，但是，实上并非如此，人生的旅途中十有八九会遇到意想不到的事，昨天的一切已过去，明天谁又知道会发生什么事？说实话，下一秒会发生什么事都不知道，所以我们当下活着，就活好当下，不必去为未来的事而忧心忡忡。
但是，有一点，既然发生的事肯定是昨天的，前天的，以前的……事情已经发生了，看看有没有挽救的余地，如果没有就学会放弃。没有必要为了已经发生的事去悲伤，流泪。
人生中的事是我们想像不到的，有些事该来的总会来，是福不是祸，是祸躲不过啊！有的人昨天还好好的，今天就成了个残废了，有的人本来希望能考上一好的大学，可是未能如愿，有的人在自己还未成人时，父母离开了自己，有的人本来夫妻之间好好的，可一转眼一方背叛了自己，有了外遇……等多种不幸，是人生随时有可能面对的。
当遇到上面这些问题时，要学会冷静，因为只有一个人再冷静的状态下才能更好地去处理发生的事，不要悲伤，不要流泪，生活不相信眼泪，眼泪是给弱者准备的，不管我们遇到什么样的不幸，相信世上所有的事都不会永远停留在这一刻，世界上没有垮不过去的堪，如果实在憋屈，可以找好朋友诉苦，好朋友的安慰是一济良药，或者是去外面走走，不要把自己封闭起来，也可以找个没人的地方痛苦几分钟，眼泪可以排解身上的毒素，遇到难事，把悲伤丟到脑后，让自己振作起来，忘记悲伤和痛苦，昨天的事已成为过去，我们向往的起未来，相信，未来是美好的，我们不是为昨天而活，我们要为今天，为未来而活。
回答:再乐观的人，也会有情绪低落的时候，是人之常情。试着感受并疏导自己的情绪，增进人际之间的表达和交流，寻求家人、朋友的情感支持和抚慰，心情不会总是低谷，自然会慢慢好转
，生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。
不请自来，勿怪，在我们的日常生活中，我们经常会遇到些事或人使我们闷闷不乐，会郁郁寡欢，有些抑郁情绪会混杂着焦虑，让人感到烦躁，不安，这种抑郁情绪让人低落，让人痛苦。这就是抑郁情绪。我们应该如何调节这样的抑郁情绪呢？我的看法有这几点。
1、制定明确的目标:我们在抑郁的时候，容易深陷迷思，所有糟糕的念头都一并而来：比如我完蛋了，我再也好不起来了，我很糟糕，我怎么才能好起来。相信我，无数的人都有这样自我怀疑，而且无比绝望的时刻。试试看，此时给自己一个更具体的目标：比如说去写一篇文章，或者买一个拖把，跟朋友约一个饭局。
2、找人倾诉:在我们生活中有很多人在遇到了不好的事情以后总是出现这种不良的情绪，这时候有的人会选择进行倾诉，而有的却会选择憋在心里，时间一久，抑郁的情绪只会更加严重。我们可以将不愉快的事情告诉你信任的人，使不良情绪得到释放，但是，在这同时，也要让自己变得坚强，多做一些让自己愉快的事情，养成及时排解垃圾情绪的习惯。
3、找自己喜欢干的事：我们可以去做一些自己喜欢的事情，看一些自己喜欢的电视，不要让自己被不良情绪所影响。和朋友逛逛街，约上几个朋友出去玩一圈，看另外一个世界的风景，改变自己对世界的认识，要知道这个世界是很美好的，不要让自己陷入不良的情绪之中。
4、去运动：一个长达26年的研究综述表明,运动不止能够在短期内让人的心情舒畅, 适量的运动是有助于我们身体产生呢过有益的激素的，如肾上腺素，这会使患者产生亢奋的感觉，在不知不觉中，就远离了不良情绪。可是，要注意运动要适量，若是过度运动则很有可能会造成身体的负担，甚至还可能会产生反效果，抑郁发作的时候人特别不想动。那,就在抑郁发作之前,运动起来吧
最后祝大家都健健康康的，冬天来了，大家出门注意防冻，睡觉被子要盖，多吃水果蔬菜，好好保持心态，这样才会可爱、帅气 ，点个关注，你好我才能更愉快，更快乐。
