小孩泡脚有什么好处？
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，自古就有人体的第二心脏之说，也最容易导致血液循环不好。医学典籍有记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。对于手脚冰凉的人，泡脚是一个促进血液循环的最好的办法。
按压脚步还能反射出相对应的肝脏是否有问题，做足疗时，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，而按完之后，会感觉浑身轻松。脚底有6条主要的经络，泡脚能刺激这六条经络，有利于活血。
早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚***(足疗)来防病治病。民间有俗语称“富人吃补药，穷人泡泡脚”，由此可见泡脚的作用之大。现代人长期待在空调房内，并且喜爱吃凉的食物，所以部分人会体内多寒湿，而通过泡脚能加速体内排寒。
4、改善睡眠，消除失眠症
坚持泡脚对改善睡眠也有不错的作用。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。泡脚能使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢，还可调节经络和气血。
第一，泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
第二，饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。
【注意】 儿童不宜用热水泡脚，因为足弓是从儿童时期开始形成的。如果常用 热水给小儿洗脚，足底韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。
热水泡脚，首先可以促进孩子全身血液的循环。因为用热水泡脚后，局部的皮肤的血管会出现扩张情况，并且促进全身的血液能够周流加快。如果气血运转比较好，免疫力相对就会比较好，生病次数就会大大的减少。另外，热水泡脚的时候，家长也可以给孩子适当的进行足底***，比如按揉孩子脚底的涌泉穴，对于免疫力提高也是大有好处的。其次热水泡脚对疲劳缓解比较大，有些孩子如果上体育课，运动量非常大，通过热水泡脚，疲劳感会得到明显的改善。另外，热水泡脚具有安神助眠的作用，尤其适用于孩子睡觉不踏实的时候。
泡脚是一种健康的方式，坚持每天晚上睡觉前泡脚，对身体健康非常有益，适合于任何人群，比如老年人、中年人以及儿童都可以用热水泡脚，不仅有养生作用，而且还能治疗和预防多种疾病。对于儿童用热水泡脚来说，可以提高儿童的免疫功能，增强抗病能力，同时有驱寒、除湿的作用，能够有效的预防感冒，还能提高孩子的睡眠质量，对孩子有促进生长的作用。
给孩子泡脚可以促进血液循环，增强抵抗疾病的能力，对于预防感冒、感染都有很大的益处。但是小孩子泡脚切记水温不要太高，否则容易出现扁平足，使肌肉和韧带过于松弛，影响孩子的生长发育。小孩泡脚建议每周1-2次，而且水温不要过热，泡脚时间不能太长，最好咨询医生或者有专业人士的指导下进行，不要因为泡脚损伤小孩正气。
为什么要锻炼脊柱灵活性？
脊柱的灵活性好坏，对人体的健康乃至生命有着直接的关系。 首先让我们看看脊柱的构成，脊柱由脊椎骨及椎间盘构成，是一个相当柔软又能运动的结构。脊柱为人体的中轴骨骼，是人体的支柱，具有极强的运动功能，人们上下肢的各种运动，均通过脊柱调节，使人能[_a***_]身体平衡，它同时保护脏器的神经，血管。脊柱周围的肌肉可以发动和承受作用于躯干的外力，如果脊柱不灵活，极易产生骨折或椎管狭窄而引起骨髓压迫症，甚至仅有少量出血及肉芽组织即可导致截瘫。
我有个邻居，平时不爱运动，由于长年工作加上家务，慢慢的就感觉脊柱硬邦邦的，于是有一天她就想活动活动颈椎，可是由于平时不常锻炼脊柱，结果这一转整个人就倒在地上昏死过去，幸亏她家女儿下班早，发现后及时送往医院，才捡回一条命。为什么能出现这种现象，那是因为脊柱前后两面之间为椎管，内藏脊髓，当脊柱变的僵硬不灵活时，即可引起骨髓压迫症。而这位邻居正是在转动时，脊髓瞬间被压迫才导致了这样的危险。所以平时我们就要有意识的加强脊柱的灵活性锻炼，以防万一。而且一定要记住，不管做什么运动都要慢慢来，不要着急，尤其是颈部运动，最好是在家里有人的情况下再做，避免发生意外。
