健康情绪管理规则？
情绪管理不是压抑自己的情绪，而是正确认识自己的情绪，你可以生气、可以悲伤、也可以欣喜若狂，但你必须知道你此时的情绪是合理的，不是无缘无故，让人摸不着头脑的，也就说，你的情感表达能够让他人理解，或者符合你的内心表达。比如询问自己为了什么事情而悲伤，发生了什么才导致自己生气等。
2.除了正确认识自己的情绪，我们还应该接纳自己的合理情绪，该生气时绝不忍受，该悲伤时绝不强颜欢笑，真挚的表达自己感情才能算一个真诚的人。
3.情绪管理的还包括合理调整自己的情绪，将自己的不合理情绪转变为合理的情绪表达。比如如何缓解自己的焦虑紧张感，如何让自己有消极心态恢复积极心态等。
1.只要自己的情绪能够符合发生的事件，如自己的钱包丢了，那么就可以放任自己生气和难过。重庆寸草心心理医生提示要明白健康的情绪并不是完全的快乐和阳光，而是该阳光时阳光，该伤心时伤心。
关注心理健康的情绪管理：
1、保持乐观的情绪：要学会热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，在工作上不断创新，让自己的人生价值，不断在乐观地正视失败和积极的探索成功中得到证明和体现。这也是关于心理健康自我情绪调节的首要前提。
2、排除不良的情绪：关于情绪管理的另一个重要环节就是如何处理不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉快心情常伴你左右。
关注心理健康的处事原则：
1、善待他人，心胸大度：以谅解、宽容、信任、友爱等积极的态度与人相处，就会得到快乐的情绪体验。这样宽容、关心别人也有利于营造良好的心境。这也是关于心理健康自我情绪管理的一个小窍门。
心理与情绪有什么关系？
我们平时说的“心理”其是“心理现象”的简称，心理现象包括两方面的内容，一个是心理过程，一个是人格。心理过程包括认知、情绪情感和意志。人格则包括：需要、动机、能力、气质、性格等，人格并不是独立存在的，在一定程度上会通过心理过程表现出来。
从以上对心理的定义中，我们可以了解到，情绪是心理的一部分。
情绪与心理现象中的各个部分都会相互影响。
美国心理学家埃利斯提出了一个相当有名的情绪ABC理论，他认为激发***A（activating event ）只是引发情绪和行为后果C（consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发***A的认知和评价而产生的信念B（belief），即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发***（A）直接引发的，而是由于经受这一***的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。
举个简单的例子：两个人都开着车去超市，出来的时候，两个人的车都不见，一个人大哭，另一个人则哈哈大笑，同样的事情，为什么两个人的情绪反应如此不同呢？因为，这两个人对丢车这件事的认知不同。哭的那个人觉得自己很倒霉，丢了车非常心痛，而笑的那个人则觉得丢车是件好事，他可以买辆新的车了。
因此，***并不直接决定人的情绪反应，决定人的情绪反应是他对该***的看法！积极的想法将产生积极的情绪，而消极的想法则会导致消极的情绪。
情绪既可以成为意志行动的动力，也可以成为意志行动的阻力。当某种情绪对人的活动起推动或支持作用时，这种情绪就会成为意志行动的动力。当某种情绪对人的活动起阻碍或削弱作用时，这种情绪就会成为意志行动的阻力。
心理和情绪在心理学上本身并不是一个层级的概念。心理是情绪的上位概念，也就是说情绪是心理的一部分。
系统学习过心理学的人都会了解心理学将人的心理分为心理过程和心理特征，而心理过程又分为知、情、行三个部分。知就是认知，在认知这部分包括人的感知觉、记忆和思维。情这部分就是情绪、情感，其实情绪、情感本身也就带有了一定的行为倾向。行的部分就很简单了，就是个体的行为倾向，而且心理学三大势力之一的行为学派就是专门研究个体行为的。行为学派认为人的心理就像是一个暗箱无法真正测量和窥探，只有通过外显的行为才能对心理进行推断，这种推断才是正确的。后来，随着心理学不断发展，各个流派呈现出趋于综合的态势，与之相适应的就是咨询方法的整合状态。而心理特征是个体的稳定状态，通常包含的内容就是个体的人格特质等内容。
通过上述论述，可以看出情绪是一个人整个心理状态的一部分，并且具有动力特征，是个体心理的一种表征。
这里再讨论一组感念：心态和情绪。心态和情绪也是非常容易混淆的，而且在学界或者说在做相关问题研究的时候，有学者会将两者进行混用。但其实，心态之中有许多态度的成分，而态度本身，在心理学学科层面而言，就具有认知、情感和行为倾向三个维度，因此，在某种程度上来说心态也是情绪的上位概念。
为何心理和情绪特别容易被混为一谈呢？
其实，原因就在于情绪相对我们内在的其他状态而言是最易为个体所感知的状态，且除了行为倾向以外，是最具外部表现特征的一种心理状态。而且，在生活中，人们非常善于保护和体会另一个人的情绪、情感状态，并且以此作为自己人际交往的一种工具。
但从学理方面来讲，心理和情绪并不是同一个量级的感念。
希望我的回答对你有所帮助。
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