一年四季各有哪些养生食物？
早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜，不能一味食用人参等温热补品，以免春季气温逐渐上升，加重身体内热，损伤到人体正气；应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。
夏季署热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小***、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等；鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用，对中署和肠道疾病有一定的预防作用。
入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。
应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。冬季饮食宜滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，敛阳护阴。
可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物；多吃些薯类，如甘薯、马铃薯等；蔬菜类如大***、圆***、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。
秋天都有哪些时令菜蔬、水果、活鱼？
秋天成熟的蔬菜水果活鱼比较多。
蔬菜有：豆角，土豆，红薯，地瓜，稻谷，***，萝卜，韭菜，番茄，等常见家常菜；
水果有：苹果，香蕉，橙子，石榴，柚子，葡萄，橘子，板栗，柿子，火龙果，猕猴桃等常见水果，还有一种八月瓜，应该好多人都没见过；
活鱼：我是宝妈，经常去菜市场买菜，看到最多的鱼就是，草鱼，鲫鱼，扁鱼，鲢鱼，黄辣丁，鲶鱼，基本上就认识这几种😂😂
金秋时节是成熟的季节也是丰收的季节，是劳动人民最为盼望的季节，一年的劳动成果就体现在秋天的丰收季节里。
秋季是两大收获季之一，各种蔬菜、果实、水产品都到了该收获的时候。蔬菜有：梅豆角、长豆角、***、萝卜、雪里蕻、芥菜头、包菜、花菜茭白、辣椒、菠菜等等。
水果有：苹果、梨、柿子、石榴、枣、哈密瓜、核桃等等。
水（淡水）产品有：鲤鱼、鲫鱼、青鱼、鲢鱼、黑鱼、鲳鱼、罗非鱼、鲈鱼、虾、螃蟹等等。现在的季节正是鱼美蟹肥的时候，抓紧时间为口福添***！
蔬菜：豆角、黄瓜、西红柿、莲藕、紫茄子、胡萝卜、还有蘑菇蓬蒿、花菜、白萝卜、莴笋、青菜、花生、红薯、高瓜、山药、芹菜等
水果：苹果、香蕉、橘子、石榴、梨等
鱼类：草鱼、带鱼、鲢鱼、黑鱼、墨鱼
秋天，贴秋膘。
秋天是收获的季节。
秋天板栗熟了，湖藕粗壮、菱角已老，莲子百合上市了，鸭子肥了，山羊壮了，湘西枞菌破土而出，随便拿来一烹，都是盘中时令佳肴。
秋天是丰收的季节！秋的瓜果蔬菜可多了：有南瓜、板栗、番薯、胡萝卜、菜心、茭白、石榴、苹果、雪梨、红枣、桔子等等！
南瓜含有丰富的维生素A，具有去角质修复日光损伤，改善肤色和肤质的功效。
番薯含有一种名为“薯蓣皂素”的天然植物类固醇，具有抗炎抗衰老的功效。
石榴具有超强的抗氧化能力。可改善皮肤光泽度，还是不错的皮肤抗炎剂。
鱼的话有：草鱼，鲫鱼，大头鱼，莲鱼，鳝鱼等等。
