高血压病人如何养生保健？
首先，体重在正常指数，不能在肥胖及超重指数；另外，在饮食方面要清淡、少盐、少荤腥、少油腻、吃七分或八分饱；在作息时间方面，早睡早起，睡眠质量一定要好；在增强体质方面，每天晚饭后不行四十分钟左右；在预防检测方面，每天早上6点至9点自己在家里检测自己的血压，并进行记录，总结分析。
高血压患者该怎样进行保健呢?在我们的生活中，经常可以看到一些高血压患者的气色非常的好，每天过得也很开心，根本看不出患上了高血压这种疾病。这样的患者是非常聪明的，乐观的心态对高血压的保健很关键。那么，高血压患者该怎样进行保健呢?
1、要真正做到血压控制与生活质量的提高处于同步状态，需要患者一方面通过坚持用药使血压稳定在正常范围内，避免血压波动。另一方面要十分重视针对高血压的非药物治疗，即康复运动、合理饮食和心理调节等三个基本环节。
2、康复运动是指每周有3～4次较为规律的运动训练，一般为轻、中度运动，方式多样如步行、骑自行车、游泳、打太极拳、健身活动等，每次运动训练应在30～60分钟内。积极的康复运动不仅有助于降压和改善心血管功能，还可以调节情绪和心理状态，一举多得。
3、合理饮食的原则是低盐、低脂肪和低胆固醇饮食、忌烟酒，在日常生活中要特别注意保持低盐饮食，每日摄取钠盐不应超过6克，这样可减轻机体钠潴留，防止心血管并发症。
4、心理调节是一种自我精神与情绪的调整，通过积极调整，使自己心情平静、稳定、乐观和豁达，对生活充满信心。
上面介绍的就是高血压患者的保健方法，希望大家可以了解。对于高血压患者来说，坚持用药是很关键的，有些患者看到自己的血压恢复了正常，就开始不服用药物了，这很容易导致病情反弹，到时候也许会引发脑溢血更严重的疾病。
高血压是现代社会常见的慢***之一，它本身不可怕，但如果不引起足够的重视，可能引起的并发症却是相当可怕的，如：心梗、脑梗、中风、偏瘫，全瘫、脑溢血致死等。
那么，作为高血压病人，我们平时在生活中要在哪些方面多加注意，才能不出现或者延缓出现上述并发症，从而使自己拥有一个健康幸福的人生呢？
一、口味变得清淡一些
平时日常生活中少吃脂肪多、含糖多、含盐多等口味重的食物，饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，食盐每日摄入量不超过5克；多吃一些含钾离子比较高的食物，如：口蘑、马铃薯、香菜、菠菜、海菜、木耳、洋葱等，这些蔬菜对血压的稳定有一定的帮助。
二、改变饮食习惯
日常生活中要限制动物脂肪，如：猪油、奶油等；以及含胆固醇较高的食物，如：蛋黄、鱼子等的摄入；炒菜尽量选择植物油，如：豆油、菜籽油等，植物油中含有的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇排泄，减少血液中胆固醇的含量；多吃含碘食物，如海带、紫菜等海产品，碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积，防止动脉硬化的发生。通过改变饮食习惯，来改善高血压，预防高血压的并发症出现。
三、经常测量血压、坚持服药
经常测量血压，可以及时发现血压异常情况，尽早进行干预，有利于血压的控制；对于正在服药控制血压的患者，坚持服药治疗是十分重要的，要严格遵医嘱，不要随意停药，以免使血压急剧升高带来危险。
四、稳定情绪、养成良好的生活习惯
大喜大悲会引起血压的波动的，而愉悦、轻松的心情则有益于稳定血压，因而情绪的稳定对血压的控制是很有用的，所以要尽量避免各种强烈的或长期的精神打击或刺激；另外烟酒对健康的影响，大家都知道的，对于血压高的人来说：香烟中的烟碱(尼古丁)可收缩微细血管，使心跳加快，促使血压升高；酒，少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定[_a***_]。但是大量喝酒及喝烈性酒则会使血压升高，心脏负担加重，对高血压来说，非常不利的。所以我们生活中要做到戒烟少酒；最后，少熬夜、休息好，适量运动，这样一个人的精神、状态就会好很多，对于控制血压自然就有利了。
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众康源传统养生推荐：中草药调理1.决明子、生山楂、菊花日常泡水喝。2.用茺蔚子、桑枝、桑叶、牛膝各10克煎水泡脚。两种方法结合坚持使用能很好的降低血压，坚持使用一个月，如效果不明显可改用其他方法。
高血压日常保健：1.忌烟戒酒，少食高盐、高脂食品。2.越早调理，效果越好。3.应避免精神紧张和过度疲劳，保持乐观。4.适当参加体育锻炼，注意休息，不能熬夜。
血压高的人还怎么吃才比较合适？
高血压的早期防治主要通过运动和饮食进行调控，而饮食习惯是高血压防治中的重要一关。高血压包括原发性和继发性高血压，我们平常说的高血压即为原发性高血压，是一组不明原因的以持续性动脉血压升高超过正常值，可伴有心、脑、肾等器官功能异常的综合征。原发性高血压是遗传和环境因素共同决定，我们不能改变先天性的遗传因素，但我们可以通过对后天的危险因素进行控制而降低高血压的发病和***治疗高血压。今天我们就来谈谈血压高的患者的日常饮食诀窍。
高血压的易患因素包括有：①有高血压家族史的人群（尤其是父母患有高血压）；②吸烟、饮酒的人群；③情绪紧张、压力大、易怒、抑郁的人群；④中老年人群（随年龄增加高血压的发病率逐渐增加）；⑤饮食重口味、食盐过重、少钾者（吃得比较咸）；⑥肥胖（包括腹型肥胖）、高脂血症的人群。
从上面的易患因素我们可以知道，日常生活方式与高血压的发病关系密切，对于初诊的高血压，没有过多的危险因素，血压不超过160/100mmHg的人群，首先应注意监测血压，进行生活习惯的调整，如果血压仍高，才考虑使用降压药物。那么我们在日常的生活中需要注意哪些饮食习惯呢？具体如下：
1、生活方式治疗原则
（1）限制钠盐摄入：高血压与钠盐的关系很明确，饮食过咸者更易患高血压。我们膳食中约80%的钠盐来自日常的烹调用盐和腌制品，我们建议每人每日的日常食盐量不超过6g为宜。
（2）适当补充钾盐：研究显示钾与血压呈负相关，日常生活中需多食含钾丰富的饮食，如绿叶蔬菜、水果、鲜奶和豆制品。
（3）减少脂肪摄入：素食者血压低于肉食者，日常生活中应该荤素搭配，不挑食，少吃或者不吃肥肉、动物内脏和骨头汤（汤里面脂肪含量高，并不存在可以补钙的说法）。
（4）戒烟、限制饮酒：烟草含有多种有害物质，不仅致癌性高，也对血压影响大，建议吸烟的病人戒烟，可以选择逐渐减少抽烟直至不吸烟，避免突然戒烟发生戒断症状。少量饮酒对人体有益，建议日常生活中男性每日饮酒不超过30克，即葡萄酒2-3两或者啤酒小于半斤-1斤或者白酒小于0.5-1两；女性则减半量，孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。当然，不饮酒最好。
（5）增加体力活动：运动有利于减少体重和改善胰岛素抵抗，提高我们血管的适应能力，稳定血压水平。建议每日多进行有氧运动，最好是慢跑，需半小时以上，避免剧烈运动。
