长期处于心情不好的状态怎么办？
心情不好的时候首先一定要想明白心情为什么不好。如果是工作不理想，那就提升自己，让自己具备选择工作的能力。
如果是因为人际关系不好不开心，那就看看这些人是不是值得交往，如果值得交往，慢慢改变自己，学会说话不得罪人，学会关心体谅朋友，如果这些是不值得交往的人，那就随他们去吧。
如果是因为感情问题心情不好，如果你在乎这段感情，那就珍惜他，争取挽回。如果无法挽回，长痛不如短痛，放手吧。放过别人，也是给自己更多的机会。
我刚毕业曾有过一段时间是长期处于心情不好的状态，当时一个人只身来到深圳，从学生过度到一个职场人，满脸爆痘，水土不服，举目无亲，还经常生病，工作处于一种高度压力下，找不到自己的存在感和价值感，仿佛身边所有人都比自己优秀，那段时间我连坐公交车都在哭，现在回忆起来很难想象。
后来我看书，跑步，调整自己，我记得那段时间几乎每天都要跑上10公里。记得有一次看到一句话，好像为自己当时的状态找到了答案，那句话是：迷茫是因为没有目标，我感觉好像给那段时间的状态找到了标签，可能就是所谓的迷茫和焦虑。
其实现在回想起来似乎是在不断的经历中不断地总结，不断地提升，不断地找目标，不断地充实自己。在不断实现目标地过程中发现自己地状态越来越好了，我一直坚定地相信吸引力法则，相信秘密地力量，你想得到什么便去努力朝它靠近，那一定能够心想事成。所以在此强烈地推荐一本书《秘密》。它在我最迷茫以及状态最差地时候给我太多地信心和帮助，其实似乎这就是一个养心地过程。
我们心情不好大概率是对现状不满意，那么如何改变现状便时我们应该研究和努力地方向，当我们在努力中不断前进一步步达到目标时我们就离更好地自己更进一步了。强大地实力会带给我们强大地自信，自信会把所有地负面情绪全部打散！
希望有所帮助，喜欢点赞，谢谢~
首先要想清楚导致自己性情不好的原因是什么，比如是不是金钱方面的原因，还是婚姻家庭不和睦，还是亲子关系问题，还是别的什么。总之要找到根源。
其次，对症下药，如果是因为钱的烦恼，引发的不开心，那就去努力赚钱。如果是家庭问题，要及时跟家庭成员坦诚沟通。如果是亲子关系问题可以沟通解决，解决不了可以寻求专业人士的帮助！
总之，人生不如意之事常有八九，要常想那剩下的开心的一二！学会调整心态，直面自己的情绪，让生活更加开心愉快地过下去！希望能帮到你！
每个人都有心情不好的时候，当如果一个人长期外于心情不好的时候一定不要让自己独处要试着走出去和朋友交交心，聊聊家常，让自己不要脱离人际关系不要任何大小事常搁在心里，不开心的事要用一种平常心态对待，任何不开心的事都会过去，冬天到了春天还会远吗？要做自己开心的事，要把不开心拋在脑后，愿朋友们天天都是好心情
哈哈，我觉得要先恭喜自己。居然可以把不开心这么糟糕的情绪持续这么久，那么我相信以题主的意志力做其他积极正向的事情哪怕再苦再累也一点定是可以坚持下来的。而做事成功最大的秘诀就是坚持 ，对吗？
好了，回到正题。关于心态，其实要区分原因的。就好像肚子饿了吃东西，精神乏了就美美哒睡它一觉。
是什么原因不开心呢？童年的阴影还是最近遇到的渣男渣女？事业不顺利还是生意欠佳？爱人不理解还是孩子学习太差？
哈哈，这么看看人生还真是辛苦呢。
但是其实细细想想，这世上又有谁的生活是天天开心的呢。特朗普面对疫情焦头烂额，明星们为了维持人气绞尽脑汁，哪一个比你现在的压力小？他们可是没有退路的，一步踏错满盘皆输啊！只不过大家都习惯了伪装，在外人面前表现出自己很幸福的样子。朋友圈的背后是摆拍呀！！！重要的事情三个号😃😃😃
如果一个人每天都开开心心想想会不会很累？一个笑容挂一整天好像脸会硬了吧？
最后说方法。。俗话说：近朱者赤近墨者黑。不管什么原因心情不好，找个性开朗的朋友一起玩总是有用的办法；找闺蜜发小倾诉一定有效；离开伤心地换个种草多年的环境肯定会让你笑起来；做一份自己真心喜欢的工作总会好起来的。
方法太多太多了。
最后的最后，祝你早日开心起来，加油，冲鸭😄😄😄😄😄😄
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为什么感觉自己一直处于情绪低落状态，对什么都没兴趣？
1、自我心理调节 自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法。
2、运动 运动时一味良药，是百病的克星。
运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。 抑郁症的预防应避免不良事件[_a***_]。
3、人际交往 很多的抑郁症患者都是孤独的，寂寞的。因此想要预防忧郁症就要扩大朋友圈子，增强交流。 4。睡好觉 失眠也是导致抑郁症
为什么感觉自己一直处于情绪低落状态，对什么都没兴趣，这主要是你正处在精神性疲劳时期而产生的兴趣缺乏状态，什么事情都不想做，觉得都没有兴趣，不合自己的心意，无所事事的你，情绪肯定处在低落的状态，但是在这样一个时期，你也并不是什么都不想去做，多半只是去想，而不去做，就是有些感到有兴趣的事情去做了，也是三分钟的热度，随即热度减退消失，而无法真正有具体的行为体现。
许多人都会有精神性疲劳而产生的兴趣缺乏状态这样一个阶段，尤其是具备神经特质的人，做什么事情基本上都体现出虎头蛇尾，不能够完全尽心尽力的体现自己的行为，这主要是所有自己感兴趣的事情都必须是以自己的利益化关系结合，也就是不论做什么事情，自己的利益考虑在先，而其他动机或兴趣，都是为附属性的，这也是做什么事情，后劲无力的原因，也是造成自己兴趣缺乏的原因。
从现实的角度来说，许多人当处在精神性疲劳时期，不论是动机性和兴趣性都会有部分或者全部的缺乏，这正是人类相对于“执着”这一特性的相反特征的体现，而执着使人正处在精神性兴奋状态，而想的好却做不好，想到了而做不到，去做了又做不好，做了一半没兴趣了，半途而废，想尽一切办法去寻找新的事情去做，似乎也在找新的兴趣去做，但这种寻找兴趣的动机不明确依然让自己沉浸在精神性疲劳而无兴趣当中。
另外，处在精神易疲劳而产生兴趣缺乏状态，还容易注意力不集中或集中注意不能持久得去想一件事情或一个问题，并能感觉到自己在思维上产生困难或疲劳感，内心杂乱无条理，就是自己很认真的去看一些文章或一些书籍的内容，看后很快就会忘掉，也就是一点儿都记不住，最大的特点就是，过去的和现实中的一些不愉快的经历，甚至连细节都记得很清楚，念念不忘的记在心头，这些事情不用注意力集中就能记得很清晰。
调整的方法，不要等着兴趣来找你，要主动去寻找你感兴趣的事情去做，把所想的事情，只要符合现实，可以体现出来，就要付出实际行动去做，不要老躺在床上去想什么事情好，什么事情可以给你最大化的利益，要确定好自己的动机，将兴趣性扩大化，一定要去寻找，找到任何一种兴趣，主要是符合自己的意愿的同时，一定要保持持久性的热度去做下去，这主要是指工作方面或学习方面，任何一项事情，只要你喜欢就持续性的喜欢，不要把不喜欢的事情随意丢掉，也许你的持久性会让你喜欢这个事情或者工作，那么，你就逐渐的提振了你精神的兴奋性，改变你兴趣缺乏的状态。
用现在比较流行的说法“抑郁了”，但有简单的办法来改变和调整。
做事打不起精神，感到无趣，没什么开心的事，有一些焦虑急躁和不安。我不知道补充的这些是不是你也有这样的感受。
以上症状偶尔出现，其实是一种正常现象，每个人都会有情绪低落、心情不好的时候。但如果是经常性、长期性的存在这些症状那就要注意了，要调整下自己的心态，长久下去可能就真的抑郁了。
遇到这种情况，我有一个简单易操作的方法，可以让自己摆脱这种状态。那就是找一个自己感兴趣的事情动手去做（或一种运动），一定要动起来，在这个过程中转移注意力不去想那些让自己心情低落或焦躁不安的事情，让自己投入到一种动手或活动的事情中，从中获得满足感调整心情。逐渐的通过一定的频率坚持做下去来逐步改善自己的状态。
【一探职场】：有人在工作中感觉自己情绪低落，好像很容易倦怠，对什么都毫无兴趣和意义。你有没有想过，为什么会出现这种情况？究竟是工作过度与实际的报酬不符？还是工作不顺产生厌恶，应如何克服呢？下面我从两个方面进行分析：一、企业管理不当造成的原因。二、员工自身因素造成的原因。
情绪低落是工作状态的影响，提不起兴趣可能与自身的目标因素有影响，如果我们对工作的愈来愈频繁失去兴趣，我们应立即找出根源积极应对。
一、企业管理不当造成的原因
企业在平时的管理工作中，由于管理的方法或方式不恰当，忽略了工作的复杂度给员工带来的困扰，从而造成员工的情绪低落。
1.公司对员工过度要求
有些企业的部门领导忽略了工作的复杂度带给员工的困扰，对员工在工作中过度要求和严厉，使员工身心沮丧从而望而生畏，领导会认为对工作就要高尺度要求，自己当年就是这么扛过来的，殊不知员工的个体差异不同，过度要求有时会对员工产生不利的影响。
2.公司经常超负荷的增加工作量
企业的经营者或主管不够关心员工的实际生活，公司经常无节制的增加工作负荷量，严重影响了正常的生活状态，如果员工下班后还需揽一大堆的工作回家，这将不断损耗员工的工作能量，人的精力是有限的，长此以往势必会影响到家庭关系和白天的工作效率，产生情绪低落的状态。
3.公司没有明确的奖励机制，员工失去工作动力
合理的奖罚机制也是员工动力的源泉，对工作积极能干，有责任心的员工一定要给与奖励，对工作怠慢，毫不积极的员工也要给与适当的处罚，如果干与不干一个样，做与不做一个样，那么员工就没有动力源泉自然就没有任何兴趣了。
