一个人心情不好时，如何开导自己？
欢迎阅读，我是夜芒星。每个人都会有心情不好的时候，有时候它总是不约而至，来得悄无声息，却可以摧毁你内心的坚强，让你无法工作，让你无精打***，这样你就不想与任何人沟通，只是想隐藏在一个没有受到干扰的地方，孤独无声地悲伤。当今社会的生活节奏正在加块，面临巨大的生活压力，当人们心情不好时，容易产生低落和焦虑的情绪。今天我们就来了解一下，如何开导自己缓解这些不良情绪，放松心情吧。
1.大哭一场。把自己窝在沙发上，或埋在被子里，别在乎别人的看法，无所顾忌的大哭一场，把所有的烦恼和悲伤哭出来，大哭过后心情会轻松很多，但要注意不要影响到别人的休息。
2.享受美食。美食美景，可以抵挡全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时，可以从食物开始，安抚好自己的胃，让身体的压力得到释放。食物太治愈了，它不仅可以填饱肚子，还可以在不同的故事不同的环境里，在你的味蕾中品尝出一种特殊的情感。它会分散注意力，让人们忘记烦恼，帮助我们消除身体的空虚，给予满满的充实感。世界上没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的，如果有，那就两顿。
3.独处冥想。冷静下来，闭上眼睛，放松自己，尽情想象。想象一下，走在沙滩上，听着海浪的声音，感受细沙在脚趾上滑动，或在森林里漫步，听鸟儿歌唱，享受微风吹过脸颊。你也可以想象一个故事，你是故事的主角，或骑士公主，或无争田园，再狗血也没关系，因为这是属于你的故事。享受这段故事，让你忘记烦恼，放松身心。
心情不好是每个人或多或少都会遇到的问题，首先要认清心情不好并非特例，这能帮助主体减轻“心情不好”所带来的心理暗示，尽可能地减小这种暗示滋生出来的消极影响。这是一个根性认知，具备这一点认知，对情绪调节来说很重要。
其次，可以从身体调适、心理干预、宣泄途径等方面进行开导，从而让自己坦然面对坏情绪，最终从中走出来。
1.身体调适。
尽可能做到早睡早起，如果身体缺觉，注意补充睡眠。倘若睡眠基本充足，则避免长时间不动弹，少躺少坐，让自己动起来。
日常饮食七分饱即可，切忌多食，如果身体允许，可以尝试适当地饿饿肚子。情绪不高的时候吃饱后人容易犯困犯懒，从而加剧坏情绪的蔓延滋长。
晚上睡觉前着宽松衣物，按摩胸口和两肋的同时，做以下冥想：想象自己通过***之后，身体里的气机运行通畅，不会因为情绪低落而郁积体内，不断告诉自己“我的气机运行畅通无阻，身体里无瘀无堵，坏情绪正在一点一点被我揉散殆尽”。
2.心理干预。
如果是女性心情不好，可以去美容院做做脸，一方面让自己的皮肤变美，另一方面在做脸的同时，女人之间聊聊天，会有很不错的疏通效果。
还可以找朋友散散步，互相说说寻常日子里的烦心事，这对调理坏情绪有一定的帮助作用。
3.其他宣泄途径。
一个人心情不好的时候是不建议独自待在家中的，去可以信赖的朋友哪里走动走动，吹吹牛，倾诉倾诉衷肠。如果不愿意去，那就让运动的酣畅淋漓把自己累到没有力气去伤春悲秋。再不济，去医院走一趟，看看生老病死，就没有什么事情想不开了。你该庆幸自己是多么***的一个人。心情不好，时间会填补一切不愉快，人生之事十之八九都不会那么顺心顺意的。加油，你会好起来的！！！一切都会好起来的！！！
不同的人自己调节心情的方法差异性很大，就算是同一个人，遇到不同的心情问题，不同的时间和环境，都可能会有不同的调节方法。 下面介绍几种形式，希望有所帮助。
2、求助于匿名社区。糗事百科上的帖子每天都有三分之一左右是来求安慰的。
3、是求助于熟人。闺蜜、同事之间讲个悄悄话什么，彼此安慰一下。
【让人快乐的5大秘诀】
1、多巴胺，让人快乐，最重要的就是多巴胺。多巴胺分泌来自于奖励机制，所以经常做一些刺激的事情，富有挑战的事情，可以让自己更加快乐。
2、肾上腺素，让人快乐，离不开肾上腺素。坚持锻炼身体，提高肾上腺素，让更加强大，让你更加快乐。
3、催产素，让人快乐，催产素也有很大帮助。我们恋爱的时候，会大量分泌催产素，不要忘记要浪漫，浪漫可以让你更快乐。
4、内啡肽，让人快乐，内啡肽也不可忽视。辛辣食物、巧克力、笑、冥想、都可以增加内啡肽。
5、5-羟色胺，让人快乐，5-羟色胺可以帮到你。接近大自然，在大自然里可以增加5-羟色胺，让你更加快乐。
还有最重要的一项，那就是拥有一个积极乐观的心态。心态决定命运。
孩子学校有同学跳楼了，孩子表现很焦虑，家长该怎么办？
这个问题早就应该引起重视了，我们的课程安排还有教育体制究竟是想要达到什么样的目的，社会进步了真的要不要重新衡量一个孩子的成绩，[_a***_]再这样逼孩子们了，一个花季少年一天只有五个小时睡眠，身体摧残也太厉害了
1首先这位跳楼孩子，果断结束自己生命，是对自己，对家庭，对社会极不负责任的表现！
2可以和孩子一起分析这起***形成原因，指出这样做的后果，给家庭带来灾难，给学校社会带来怎样的负面影响！
3教育孩子要珍惜生命，树立正确的人生观，世界观。遇到问题，要找老师、家长、同学帮助解决！不要走极端，办法总是有的，没有迈不开的坎！
4每周抽出时间陪孩子一起运动，做一些亲子活动！这样孩子有什么问题都会及时和家长沟通，能够避免轻生这样悲剧的发生！
直接告诉他（她），每个人都会死掉的，只是来早与来迟的问题；死亡是最不着急的一件事。活着，就要勇敢，不要怕困难，不要怕别人的嘲笑，不要怕失败……帮他（她）分析同学跳楼的原因，从此同学身上吸取教训；并告诉孩子活着多好，活着是有意义和价值的：我们来世上走一趟不易，我们要活出精彩，我们要看大海，吃海鲜，去远方感受和体验，但要努力，要打拼，在奋斗中感受人生的苦与乐……
生命对每一个人来说都是最重要的，跳楼的孩子不会算帐，他连死都不怕，还怕引起跳楼的事么？
对其他孩子的意义是，我们都将死亡，但关于对死亡的信念，却可以拯救我们。生命只有一次，差别在于死亡是迟来还是早到，这就提醒我们，活在当下，抓紧把自己的事做好，在迎接死亡的那天，坦然面对。
您好，谢谢邀请！
看到您提的这个问题，真的感到特别的痛心和遗憾。
学校有同学跳楼，算是危机***，有条件的学校会组织专业心理咨询师为相关人员进行危机干预。
对于家长来说，还需要做更多一点的工作来帮助到孩子。下文中，我们暂称发生悲剧的孩子为小A吧。
一、首先了解清楚自己的孩子与小A的关系。因为关系的远近，直接决定悲剧对孩子影响的大小。同时，还要搞清楚孩子是目睹还是听说。
因为对于孩子来说，目睹好朋友发生悲剧，是最大的心理创伤。
亲眼目睹悲剧发生的这些孩子，是危机干预的重点对象。
如果关系不近且并非目睹，则其影响要相对小一些，通过各方面的支持，慢慢会缓解。但这时候家长的支持是最重要的。
肺炎疫情高发，农民心理怎么安抚？
个人认为主要从以下三个方面去做：
衣、食、住、行是人们的基本生活需求。疫情当前，不说“行”了，一、解决他们的基本生活需求，在保证安全的情况下做好人民日常生活消耗品供应，严厉打击***冒伪劣产品出售和哄抬物价的行为，最大限度减小疫情对他们生活带来的影响，让他们心里踏实；二、针对性地加强对人民这次疫情防控知识的宣传教育，让他们觉得疫情并不可怕，只要按要求去做好预防就是安全的；三、把党和***应对疫情的措施、效果、进展的实时情况及时反馈给他们，增强人民战胜疫情的信心！
疫情当前，愿广大农民兄弟无疫情之忧，无生活之忧。应该感谢党和***，现在疫情之忧不大，但疫情对广大农民兄弟造成了生产、生活上的不便与困难，如外出务工受阻，农业、畜牧业生产受到影响，如若疫情早点结束，影响可能小些，若延继时间过长，那影响就大了，热盼***对生活困难，缺劳力的农户予以一定扶助，热盼疫情早日结束。春天已到，春风和熙，愿广大农民兄弟阳光灿烂！
谢谢邀请
肺炎疫情高发，农民心理如何安抚？
谢谢对农民的关注，至从武汉疫情爆发以来，难免会产生焦虑恐惧害怕的心理，有些年龄偏大没有文化的老人对于病毒不了解，对于***针对疫情出台的文件不理解，但是随着乡镇社区村组等基层干部的广播、宣传车和走村串户的宣传和劝导下，都会理解和支持，现在农民的心理和以前没有不一样，该干嘛就干嘛，农民的心理也用不着安抚。农民现在最大的愿望就是早日消灭病毒，恢复交通，早点出去打工挣钱。
瘟疫是古今人民最憎恶的一种无硝烟战争，它是人们看不见摸不着，不知何时临门侵身，也不知何时消失殆尽的狂魔。
瘟疫是以病毒传染的方式推行，一传十，十传百......传播率特别快，若稍有不慎，会被吞噬一一一死亡。
老年人在太平盛世时，也会偶尔谈及瘟疫，什么什么时代有成千上万人死于瘟疫，甚至一个地区会......
现在肺炎病毒漫卷湖北武汉城，每天新闻报道，病毒感染者天天递增，死亡者也连续增加。
又加上李文亮白衣天使染毒而逝，还有不少的白衣战士也被传染，等等。
综上述原因，会导致农民中的男女老幼，终日人心惶惶，日不择食，夜不寝寐，非常恐惧，生怕病魔附身。
那么怎么去安抚这些淳朴憨厚的农民呢？
作为农民，我们是祖国建设和奉献的主力军，我们的主观意识要清楚，要过硬！在抗日战争和解放战争时期，农民就有成千上万的人参加，终于拼出一个崭新的世界一一一新中华。在今天，我们也不例外，也要遵纪守法，积极投入到***战斗中，听党话，跟党走，不造谣，不传谣，窝家中，不乱跑，戴口罩，勤洗手，精消毒，一定把病毒的传播渠道全部隔绝。
村委会，村领导通过宣传工具及时向农民宣传党的抗疫方针以及疫情的动态等，安民告示，让农民群众在抗疫战斗中做应该做的事。
亲人们，乡亲们，朋友们等，利用手机，网络微信，说说话，谈谈心，弘扬学习抗疫抗灾的好精神好方法，互勉互励，团结一致，共抗疫灾。
谢邀，肺炎疫情高发，农民怎么安抚。只有把事情的起因解释给大家听，再汫讲严重性，然后教大家如何做，如何预防，各地驻扎人员监督，再用啦叭喊，这样让农民安心，还有告诉农民不要怕，大家做到防护，尽量不出门，呆家等疫病消灭了，再出来吧！思想工作必须做到位就行了，这就辛苦工作人员。大概就是这些吧！谢谢大家！
