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春季养生口诀,牢记五“多”五“少”?
1、很简单,我们可以用这样一句顺口溜来概括:“春天里来日渐暖,厚味饮食应转淡,时鲜蔬菜要多食,酒肉辛辣要少吃,健康长寿有保障。
2、即多喝奶类,少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春,牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。
3、少冻 春捂秋冻,春天不可薄衣,令人伤寒,食不消,头痛,所以春季要注意防寒保暖,不要突然减少穿衣,以助人体阳气生发抵御外邪侵袭。对于头发稀疏的老人,不宜过早的摘下帽子、围巾、避免风寒头痛、感冒伤风。
春天吃甜夏天吃酸秋天吃苦冬天吃辣是什么?
冬天,应该多吃苦味食物。苦味入心和小肠,能泻心火和小肠火。凡是清热泻火的药,都有苦味。最为大家熟知的,就是苦瓜和黄连,专门解决口舌生疮、心烦失眠这类心火上炎的问题。
春天吃酸 春季多吃酸味的食物,如含维生素C的食物和含有机酸的水果,以及糖醋和酸辣类菜肴等。科学研究发现,这些酸味食物中含有某种物质,能够成倍地提高钙、铁、锌等无机盐的吸收率。
「秋辛可省但教酸」。秋天的时候金很旺,所以肺气很旺,并且很干燥,如果我们再进一步吃辛辣的食物,就会让肺受到损伤,金克木,相应的肝气就不足,所以要适当地多吃一点点酸的东西。
中医五行饮食养生方法
1、鸡蛋冰镇饮料冰水、冰棍、冰激凌、冰可乐、冰啤酒。平性食品有:五谷类梗米、糯米、黄豆、黑豆、豇豆、南瓜、山药、葫芦、枇杷、青梅、猪肉、鲤鱼、银鱼、乌贼鱼等。
2、饮食调养:宜多服疏肝健脾,清热祛溼的食物,如薏苡仁、淮山,玫瑰花、郁金等。药膳可选择“郁金佛手蜜饮”:郁金15克,佛手12克,蜂蜜30克。
3、除了多吃养心食物之外,根据五行相克原理,肾克制心火,冬季好好补养肾气是个有远见的方法。
4、土型体质——饮食调养 可选择***食物,因***在五行中对应的是土,如小米、玉米、土豆、南瓜、番薯、柑橘、香蕉等,可以此养护脾胃。
5、下面是五行汤的做法。材料 五行汤的材料包括:黄芪、白术、茯苓、当归和熟地黄。步骤 将黄芪、白术、茯苓、当归和熟地黄分别清洗干净。将所有材料放入一个大锅中。加入适量的清水,水量以刚好淹过所有材料为宜。
6、“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”的饮食调养原则。这句话出自《黄帝内经》,意在教人怎么合理饮食。