三高病人除了吃药，饮食清淡，运动，还有哪些养生方法值得提倡？
首先，我们要明确三高是如何产生的？
三高群体有一个共同特点，就是生活习惯不好，熬夜酗酒，大鱼大肉，作息不规律，情绪控制力差，易怒易悲，这些都是造成三高的重要因素。
从生活习惯这个角度来看，三高群体饮食清淡、运动，是非常可取的，但是并不是饮食清淡了血脂就一定能降下来。这里还牵扯到人体吸收的问题。有很多人脾胃吸收能力差，吃进去的营养物质不能够均衡的吸收，血液的一些垃圾清除不出去，这也是造成三高的一个重要原因。
花生米泡醋方
用料：花生米1斤（生），醋2斤。
制作方法：
花生米泡醋7天 ，早晚各服7～10粒。
功 效：调和脾胃，补血止血，降压降脂
三高病是由病产生的，是病中病，中医认为久病必虚，久病必瘀，在实践中有很多有高血压的患者，自己都不知道自己有高血压，通过体检才知道自己有高血压，因为三高病是慢***引起的，慢***起步缓慢，不很明显，患者无自觉感，时间长了，正气损伤，营血亏耗，筋脉受阻，阴阳失调，血虚瘀阻等，这时患者才知道自己谋部有不适之感，但此时制疗起来难度就会大些。古人说“圣人不治己病治未病，不治已乱治未乱，此之未已，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”，我也是三高患者，自学中医，二十载春秋，奋抒心德，
除了吃药之外，饮食方面的建议如下：1.高血脂患者不能用猪油炒菜，只能用花生油或其它植物油。不能吃动物内脏、五花肉等肥的东西，但瘦的肉可以，鱼肉也可以。2.糖尿病的患者在血糖控制不稳定的状态下，尽量别吃甜份高的水果，有些糖尿病病人吃一粒葡萄下去血糖会直接升到17或18这么高，所以一定要注意哦，建议多吃青菜。3.高血压的人建议少熬夜，戒烟，对于一些从事货运、应酬比较频繁的行业的人群，建议尽量控制生活节奏，甚至考虑转行，不然单靠药物很难控制，平时尽量少吃咸菜等盐份高的食物。最后建议，一旦确诊三高，需按医生吩咐服药，定期复查，希望对你有帮助。
最近听说了一种抬脚后跟的方法可以促使血液回流心脏，方法特别有效。
具体方法是：站立、双脚并拢，脚后跟离地，前脚掌着地，双脚十指同时有节奏地挖挠用力点地。
这样，通过脚趾的用力运动，促使血液回流心脏。
这样心慌气短、郁闷的现象能立马缓解。坚持长期锻炼，能缓解血流循环不畅，增加心肺功能。
我练了几天 觉得很有效果。
您好，三高人群总的饮食原则是低盐、低脂、低糖饮食，适当锻炼、控制体重、情绪稳定。
指导意见：
1.正当饮食，不要偏食，不宜过量。2生活要有规律，防止过分重大；保持足够的睡眠，培养多种情趣；保持情绪稳定，切忌急躁、冲动或郁郁寡欢。3保持适当的体育训练活动，加强体质。4不吸烟、酗酒。可以适当多吃的食物包括：豆浆、豆腐、豆芽等，蔬菜、部分水果，芹菜、菠菜、番茄、菜花等等，希望能帮到您。
为什么有些广东人喜欢吃清淡的菜？
讲到广东菜，首先我们来认识一下广东这个地区：广东省地处中国大陆最南部。东邻福建，北接江西、湖南，西连广西，南临南海，珠江口东西两侧分别与香港、澳门特别行政区接壤，西南部雷州半岛隔琼州海峡与海南省相望。
广东省属于东亚季风区，从北向南分别为中亚热带、南亚热带和热带气候，是中国光、热和水资源最丰富的地区之一。洪涝和干旱灾害经常发生，台风的影响也较为频繁。春季的低温阴雨、秋季的寒露风和秋末至春初的寒潮和霜冻，也是广东多发的灾害性天气。
正是由于广东属于湿热气候，所以广东当地人的饮食习惯均以清淡为主，很多外地人刚来广东时都不习惯这种饮食：广东人蒸鱼的[_a***_]，往往是把鱼处理干净，搁两片姜，直接入锅蒸熟后淋点葱油、酱油就可以上菜了；在烹饪鸡只的时候，同样是把鸡处理干净后，直接放进一锅清水里煮熟，捞起砍成一块块的，沾点葱油、酱油就完成了；涮火锅的时候汤底就一锅清水，把材料倒锅里涮熟后，沾点酱油葱花就可以吃了。。。。。。所以好多老一辈的人在第一次尝试广东菜的时候，往往会留下不大好的印象，记忆中有次和朋友吃饭，朋友老家湖南的外公到广东来，想着带老人家去试试广东的牛肉火锅，那餐饭吃得叫一个尴尬，老人家看着清彻见底的火锅汤底被烧开后，我们把肉片只放进里面涮了十秒就捞起放到老人家碗里，老人家看了半天都没动筷子，后来实在憋不住了，就说实在看不习惯这种吃法，最后给老人家点了份炒牛河。。。。。。
但你要是在广东生活久了，还是天天重口味地吃的话，你的身体又会发出警告信号：上火，喉咙发炎，肺热，长痘，口舌生疮。。。。。。所以外地人来广东之前，一定要想办法攻克这种饮食文化差异的问题哦。
广东菜虽然清淡，但只要你肯去尝试，你会发现原来同一种食物，换一种方式呈现会让人收获意想不到的惊喜！
朋友，广东欢迎您！
一方水土养育一方人，中国疆域那么大，阴寒潮湿区域必定用麻辣来驱寒去湿；干燥区域必多食用补水降火食材；寒冷区域必定要用高能高热量的食材；沿海区域用清淡来保持食材的原本真滋味，我猜想这是广东菜品清淡的原因之一……其实，养生就是这么简单，清淡一些原滋味一些就好，适合本区域习惯就好，乡味最珍贵……。（影艺巢黄明毅）
谢邀， 饮食习惯，代代相传不一而衷在正常不过点事了，同时一个地域的人，每一家可味也不尽相同，至于碰到南北地域人之间都对，对方食物表示难已下咽时，你就要从健康为基准点有些问题就不是问题了。因为人们会对好吃与不好吃有高层追求了，不在停在只认吃的上面(当然口味，口感一定也是重要的)身体最主要，所以围绕这个中心思想，一切皆都好办了，试想一下在好吃，几年都吃成(脑血栓，心上管疾病)了，在好吃把人吃沒了多不值。既然有了这个中心思想，以后全国在比谁的饮食好吃与不愿吃时，应首先认定食物对身体好与坏才是最主要的，接下来在去品评，你心目中最好，最差食品。
这跟天气有关系，广东地处南方，气候适宜，北回归线穿省而过，有很长的海岸线，物产丰饶，不管是天上飞的地下走的，水里游的都很多，还有就是气候闷热，不利于食材的保存，所以基本都是现宰现吃，现捞现吃，举个例子，潮汕的鱼饭，以前没冰箱没冰，出海***少者几天多者几个月，捞上来的鱼没办法保存，所以潮汕人就撒点盐，隔水一蒸，不但能保存很长时间，而且味道鲜美，所以这个跟地区，食材，气候很多方面有关系，很有长时间的饮食习惯，比如能吃辣的省份，大部分是见不到生鲜海鲜的内陆省（没有瞧不起的意思，因为以前的交通情况制约）靠山吃山，在以前的时代，要保存食材，就是下盐腌制保存起来，还有食材的新鲜度不够，只能用重口味的酱料来煮食，长此以往，形成了每个地区或者省份不同的饮食风格
小编说清淡，证明小编不是本地人。还有，是你重口味才会说清淡的，珠三角以外大部分喜欢什么都加辣的，广东菜追求色、香、鲜。所以一些无良商家将不新鲜的食材不敢做广东菜，只做大辣的菜是原因之一。
