各位运动养生大佬，早上一星期练两三次瑜伽，每天下午去健身房，会不会虚脱呀？
瑜伽的运动量没有问题，只有每天都去健身房训练，如果训练过度，有可能出现虚脱的情况，不过这种情况完全可以控制，除非是因为某种原因必须进行过量训练。
作为一般健身者，可以天天去健身房，但完全没有必要进行过量训练，也就是要劳逸结合，给身体恢复的时间。
每天都去健身房进行训练，可以只做无氧运动，也可以无氧运动、有氧运动结合进行，以第二天身体不产生极度疲劳为准。
运动健身和养生该如何取舍？
运动健身与养生并不冲突，而且在某种程度上二者是相互包容、相互促进以及相互重叠的！
原因如下：
题主不要纠结什么“运动强度大透支生命了”，你如果连“每天6000步”的基本要求都达到不了的话，何谈运动强度？更别提与运动员相比了，就是你想向他们看齐，你的体力、肌肉强度、心肺功能也会让你力不从心，所以你的担心是多余的！
缺乏运动是不健康生活方式的表现，久坐是导致早死（寿命缩短）的主要原因之一，而适当运动是改善体质、增强代谢、促进健康的基本手段，不必担心运动强度够还是不够，能多运动就比不动强！
运动其实也是一种养生方法，只要做到适量、适宜、适合自己就能让我们更加健康！下面我们就来看看运动如何适量、适宜与适合自己！
每天6000步怎么个走法？
走步不要慢腾腾的，做好能做到“走路生风”，当然关节不好、体力较差的朋友们需要量力，逐渐提高步行速度；走步时心率加快、呼吸加快、身体微热或微汗最好，每次连续走超过10分钟，每天累加超过60分钟，合计超过6000步，就能收到很好的健康效益！
运动一般保持多长时间为宜？
为什么不尝试练瑜伽？健身和养生，可以一举两得，这是非常不错的举措。
坐角式变式
今天第二个体式呢，我们还是练习一下坐角式的变式动作吧。首先，腰部弯曲，臀部坐在地面上，然后双腿绷直，分别向左右两侧伸展，同时，将双臂伸向双脚，并且用力触及双脚，完成体式。尽力的拉伸身体，如果你易胖易水肿，这个锻炼全身的体式，很适合你。
鹤蝉式一鹤蝉变式
这个体式对初学者难度较大，较胖的小伙伴一定不要急于求成，循序渐进，这个体式能够帮助你们减少腰腹上过多的赘肉。
半月式变式
在今天的开始，我们按照老规矩，我们选择的燃耗动作就是“半月式”。一样的全身运动，快速燃脂，消除水肿和肥胖。
年龄到70岁，怎么养生？
人到老年，必须要保养自己的身体。郑医生建议从生理和心理2个层面去养生，具体可以从以下5个方面入手。
1.饮食
1）老年人以清淡饮食为主，不要太甜、太咸、过分油腻。主要的目的就在于预防和控制“三高”。有高血压的老人，一定不能摄入太多的盐分。有糖尿病的老人，饮食肯定是会注意的，不会摄入太多的糖分。高血脂的老人，饮食忌油腻。如果没有“三高”，老人要注意预防，更加应该当心，毕竟饮食预防比吃药好太多了。
3）老人的肠胃功能弱，最好吃容易消化的食物。尤其是肚子上做过手术的人，吃不易消化的食物，如糯米粽子、团子、锅巴等，容易引起肠梗阻。
4）注意饮食的洁净卫生。如果吃的东西不干净，就会拉肚子。老年人不像年轻人，一旦得了急性胃肠炎或者食物中毒，身体肯定吃不消，一下子就虚弱起来。
5）老年人忌讳辛辣刺激的食物。
2.运动
老人不要去做剧烈的运动，讲究适量的运动。有的老人喜欢锻炼身体，认为越多的运动，身体越好。其实这是个认识的误区。老人的骨骼和肌肉已经老化了，剧烈的运动后容易肌肉劳损。而且，运动过程中万一跌倒受伤，容易骨折。
除了身体上的运动，老人也要注重脑力的运动，减缓记忆力的衰退。有的人喜欢下棋、玩牌、打打小***，只要注意控制时间，不要长时间地去玩，都是可以的。就怕沉迷于此，久坐、[_a***_]之后容易伴发心肌梗死、脑出血、脑梗塞等疾病，危及生命。
有的人七十岁生活归于平淡，但是有的人七十岁别样的人生才刚刚开始。比如b站里最高龄的up主敏慈奶奶，已经89岁的她去年4月疫情期间因为看见上高中的孙子在b站上传视频，换做别人看了就看了，但是这位老奶奶不一样，这一看就多了一位讲故事的up主。你家奶奶会玩微信、会线上支付、会用电脑、会***剪辑吗？这位老奶奶可都会呢！这是一种不服老，不被社会进步抛弃的心态。
图片来源网易新闻
在我们印象里，老年人就应该穿着朴素，但是有一些老奶奶虽然年纪大了，满脸皱纹，却依然是穿着潮流，眼影口红的时尚打扮，每天都是精心打扮的自己。这是一种不服老，年轻的心态。
还有一些高龄老人，比如德国的一位老奶奶，88岁的高龄，依旧从事健身教练的工作，知道比自己小70岁的学员健身。你以为她是始终从事这个专业，其实她也只是在50岁的时候才开始健身的。我们可以从她***访***中发现她用运动维持了她的健康和容貌。这是一种不服老，用汗水来浇灌岁月的心态。
