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养生这样吃!日名医推6长寿饮食法原则
中医养生的饮食6原则：食要早、食要少、食要暖、食要缓、食要淡、食要软。食要早早就是到了饭点得吃饭。另外，从中医的角度讲，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。
饮食保健阴虚体质的饮食调理的原则是滋阴替阳。常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。
不宜进过热、过冷的食品，以10℃～15℃之间为最适宜。根据一些资料报道，世界上长寿地区的老人膳食各有特点：厄瓜多尔的比尔卡班地方，长寿老年人一般食用牛奶、羊奶、土豆、西红柿、水果及小麦面粉，每日摄入热量1600千卡。
饮食养生的饮食养生的原则
饮水宜多 老年人本身身体水分就很少，所以对于口渴的感觉不像年轻人那样的敏感。所以，在平时一定要多注意饮水，尽量在选择一些清淡或者是白开水。也不要等到自己口渴的时候在喝。老年人缺水会导致代谢混乱，甚至便秘的产生。
多吃颜色丰富的蔬菜，品种多样 中国居民膳食指南推荐每人每天应吃蔬菜400-500g。蔬菜不仅为我们提供每日必须维生素、膳食纤维、矿物质还有一些活性因子。特别是一些深色、彩色的蔬菜，含有丰富的胡萝卜素、叶黄素、花青素。
饮食养生搭配原则 性味相配： 中医认为，食物有不同的性味，分四性五味，只有了解食物的性味，再根据人的体质和疾病的性质，才能更加合理地安排饮食。四性是指寒、热、温、凉；五味是指辛、甘、酸、苦、咸。
安身之本，必资于食，不知食宜者，必有秧祸。
当然，结合季节的饮食调养是一个很重要的环节。下面跟随了解一下吧！春季饮食调养的原则和方法 （一）宜进助阳食品 中医主张春夏养阳。
健康养生从饮食开始,这6个原则要谨记,越吃越健康
少吃零食、坚持喝牛奶 像饮料、薯片、辣条等都是属于高热量食物，吃多了对身体没有好处，还有炸鸡、汉堡、薯条等油炸食品，吃多了也不利于 健康 。要是想吃就选择低热量、低糖分的零食。
在日常生活中，要尽量避免挑食、偏食。挑食和偏食会造成食物的摄入过于单一，从而缺乏某种维生素，或物质，长此以往，很容易引发疾病，对身体造成伤害，为了我们的身体着想饮食摄入一定要平均。
如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬。 补充水和无机盐 特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。
建议不吃腌菜或者是少吃腌菜是有原因的，主要是因为腌菜或者是酱菜和泡菜，一般都会在制作过程中放很多的盐，用来保证食材不会坏，但也是因为放了过多的盐， 所以会造成菌类维生素的一些损失。
健康饮食养生十个原则 饮水宜多 老年人本身身体水分就很少，所以对于口渴的感觉不像年轻人那样的敏感。所以，在平时一定要多注意饮水，尽量在选择一些清淡或者是白开水。也不要等到自己口渴的时候在喝。
