中医反复强调不要晚上锻炼，不要吃水果，这些理论对吗？
去过巴马县，那些百岁老人几乎没有讲养生的，讲究饮食的，不吃剩饭剩菜的。也没有吃保健品的。还是顺其自然吧。走自己路，让别人说去。那么多专家不说出点各种各样大道理做什么呀。
其实下午的五点到晚上的七点，这个时间段锻炼是对我们身体是比较好的，特别是对我们的人体的肾气，我们的肾经脉的脉络的气血的注入是效果是比较好的。
对于现在的工作阶层来讲，你白天很难抽出时间去锻炼，但是下班以后可以适当的进行锻炼，特别是白领阶层，经常坐着上班的话，那你晚上的下班以后六点到七点，这个时间段锻炼是比较好的，因为这个时间段是锻炼我们的肾气，对男生的腰膝酸软，女性的话就是手脚冰冷……调节肾气血都是比较好的。
超过晚上九点钟以后，不建议锻炼！
中医说晚上不要锻炼是说你要睡觉之前不要去锻炼，弄得自己很兴奋，等会儿睡不着。
不吃水果，是指不能常吃性寒凉或性热的水果。譬如，你本来就是寒凉的体质，还不断吃寒凉水果，会伤了脾胃。反之亦然。这都有道理的！但可以互补。
中医啥时强调不让晚上锻炼，不让吃水果了？首先你的问题不够严格，用词不恰当！中医养生问题，强调的是天人相应，而不是说不让晚上锻炼了！晚上锻炼有个度，还有时间节点问题，最好子时之前入睡休息！不让吃水果这个问题本身不对啦！中医讲，不论吃什么，最好依据自身体质进行，比如寒性体质的人最好不要吃凉性的水果！热性体质的人最好不吃热性的水果！所以希望你能正确理解认识中医，不然我们的中医就被你们这些不能真正懂中医的人糟蹋了！
我是长跑爱好者，有一群同样喜欢跑步的朋友。因为时间等原因，跑团中有早晨跑步的，也有晚上跑步的。我习惯夜跑，出一身汗洗个热水澡，一晚上都好眠。如果早晨跑步的话，一整天都比较没有精神。这个跑团大部分人坚持跑步五年以上了。适合自己的就是好的。
中医说冬藏，冬天适合运动吗？
俗话说生命在于运动，只有运动才能身体健康。不过在冬季里，运动要注意以下几点，第一在运动的时候不要剧烈的运动，因为冬季一般都穿的比较暖，如果是剧烈的运动身体会出汗，这样等到停下来以后可能会冷，容易感冒。第二就是在冬季运动不要在早上，原因就是冬季人的身体各个关节等比较僵硬早上起来穿的衣服又多，如果运动剧烈会扭伤关节。第三 冬季运动的时候，一定要提前做好预备工作，可以穿的衣服少一些，把各个关节要充分的活动起来，防止扭伤。
<内经>四气调神大论：冬三月。此谓闭藏。水冰地坼。无扰乎阳。早卧晚起。必待日光。使志若伏若匿。若有私意。若已有得。去寒就温。无泄皮肤。使气亟夺。此冬气之应。养藏之道也。逆之则伤肾。春为痿厥。奉生者少。提此问者，建议好好的学习一下此篇。
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呼吸在瑜伽的练习中也是很重要的事情，在动态练习中，基本原则是身体向上、向外、扩展的时候吸气，身体向下、向内、收缩、扭转的时候呼气。在静态练习中，就是在体式中停留时，饱满地呼吸，有些体式需要腹部内收吸气到胸腔，比如扭转的体式，倒立的体式。来和小密一起在呼吸中体会瑜伽的美妙吧。
孔雀式体式能够锻炼我们的手臂的力量，让手臂线条更加流畅。但是要维持这个需要极大的肌肉力量，呼吸量也必须减到最低，因此这个姿势通常维持不了多久，肺部的运作收到限制，这种程度的肌肉工作，几乎无法提供足够的氧气，一定要量力而行。接下来就是今天的瑜伽干货时间了，和小密一起来学习一下吧。
