最好的健康养生方式,能够最省时省力易坚持的有哪几种？
最好的健康养生方式，在日常生活学习工作当中最容易做的有以下四种方式。
1：坚持适度户外体育运动锻炼。户外体育运动锻炼可以提高人体的自身免疫力，增加人体抵抗各种病毒防御能力。体育运动不但可以提高人体协调性，促进消化系统器官功能，加强呼吸系统给人体吸入更多的养份和氧气。促进细胞新陈代谢，排出体内垃圾和有害成分 ，运动徒步活动就可以增加水分的代谢，使人踢心理状态、身体机能和生理机能都会得到提升。
体育锻炼可以按个人工作时间自行安排，每天运动一小时，或早上6：30到7：30分，或晚饭以后7：00到8：00分，非常重要。
清淡食物对人体非常有利，促进胃肠消化吸收。经常食用玉米、韭菜，芹菜，洋葱，土豆，竹笋，小米等绿色蔬菜和富含维生素纤维素的苹果、桔子、草莓、胡萝卜、橙子、香蕉、菠萝等蔬菜瓜果，可以给人体补充各种维生素纤维素微量元素和营养成分，补充细胞营养，让生命物质营养供需平衡。
而辛辣刺激食物对人体的伤害不小，从胃肠道、肝脏等器官都有不同程度的损伤。
喝酒尤其是和高度白酒而且过量喝酒对人体危害非常之大，一是增加消化系统负担，大强度刺激胃肠道，让肝脏等消化器官满负荷运转，久而久之就会积劳成疾形成疾病，危及健康。
麻辣食品同样会对人体的消化系统和内部脏器产生负面影响，负面危害，尤其是人体在饥饿环境下，爆饮爆食辛辣刺激食物喝酒都会对人体形成一定的危害。
3：坚持足够的睡眠时间，合理安排每天起床、午休、晚上睡觉时间。
充足的睡眠，合理的作息时间，规律的饮食和运动，都是干好工作的必要条件。从早到晚，早餐的搭配，午休时间的保证，午餐丰富营养，晚餐的节制，晚饭以后适当运动锻炼，或散步都会成为健康养生的重要因素，关键环节。
1.适当的运动健身：运动可以帮助自己控制好体重，增强自己的身体素质，让自己的身体变的强壮起来，可以抵御疾病的侵犯。经常运动会让自己的心情变好，让自己更加的有自信，还能让自己白天保持精力充沛，晚上可以有一个良好的睡眠。
2.合理膳食，注重营养均衡：人的生命是通过饮食来维持的，人的生命质量和精神内涵与饮食营养有极大的关系，人的智力、体力、学习能力、运动能力、抵御疾病的能力、康复能力、生殖能力、寿命、身高、体重也都与营养饮食有着直接和间接的关系。营养如果摄入不平衡将引起很多疾病。所以合理营养和平衡膳食是预防疾病的重要措施。也是让身体变的健康的重要原因。
3.保持良好的心态：中医养生有一句经典古训：“养生先养心”，强调的就是保持良好心态的重要性。心理因素的变化对人体免疫系统有着举足轻重的影响。心态稳定，幸福快乐时大脑会分泌多巴胺、内啡肽，可活化免疫细胞。而紧张，郁闷，[_a***_]大时，人体的细胞免疫和体液免疫水平都会下降。而这些不好的情绪都会导致自己的身体某种机能下降，会导致自己的身体有不好的影响。所以心态好的话，就可以很好的避免这些。
