中医秋冬饮食养生,秋冬季中医养生知识

  1. 秋冬季节应该吃哪些食物养生?
  2. 秋冬季如何进补和养生?有哪些需要注意的问题?
  3. 冬季养生要如何进行秋冬养阴的方式?
  4. 冬季也是呼吸道疾病的高发期,吃点什么菜或者汤比较好?

秋冬季节应该吃哪些食物养生

大家好,我是相思豆or豆豆!秋冬时节天气渐渐转凉,大家的饮食也要随着时节的转变而变化,特别是秋冬时节要吃一些比较养生的食物!切记,不要盲目的药补,是药三分毒嘛!

1.白萝卜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,“秋后萝卜赛人参”。秋冬时节应该吃一些白萝卜,萝卜中含有大量的膳食纤维,而且吃够有强烈的饱腹感,热量还特别小。特别适合减肥的人食用,白萝卜还可以调理脾胃!有时间大家可以炖一点排骨萝卜汤!

2.红薯。红薯中含有维生素A,吃红薯还能补充钾元素,而且红薯中有许多的膳食纤维,能增加肠道的蠕动,吃了还不会发胖。在寒风呼啸的冬季一个热乎乎的红薯,也是一个不错的选择

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3.山药。山药其实分很多种的,我们买的时候注意一下,铁棍山药的营养价值比较高。铁棍山药一般比较细长,身上还毛绒绒的。食用铁棍山药对脾胃好,秋冬时节可以用铁棍山药炖汤!
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4.花生红枣汤。 红枣有补中益气、养血安神的功效;花生可以健脾和胃、利肾去水之效。花生和红枣汤:可用于气血不足、各种失血病、头晕目眩、神疲乏力。小编觉得女人应该多喝点,有利于身体健康

秋天冬天我应该吃什么食物?黑白食品应在深秋食用。因为“干燥”是当时最明显的气候特征之一,而大***、萝卜、百合、白莲子银耳、莲藕、杏仁等白色食品在秋季具有保湿作用。此外,白色属于肺,而以白色为食的大多具有润肺作用。

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百合能润肺止咳,清心安神,适宜煮粥或炒几片;银耳有润肺、滋气养血、滋肾养精之功效,可用于冷拌或煮粥;莲藕如清热开胃、滋润干渴、清心安神、增强人体免疫力等功效明显,可短时煎或汤锅;山药有滋补肾精华、补肺止咳作用,可直接蒸食,亦可用来煮粥或汤锅。

到了深秋,餐桌上应该多放些黑色食品,因为“寒”是此时气候的另一个明显特征,而黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、黑豆等“黑色食品”具有较强的抗氧化作用,并具有一定的保暖作用。从中医角度看,黑色进入肾脏,所以黑色食物具有补肾作用。

黑米具有滋阴补肾、健脾温肝、健脾健胃、益气活血、滋肝养眼的作用,可用于煮粥。

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黑芝麻具有滋补肝肾、滋润五脏、改善头晕、白发、脱发、腰膝酸痛、肝肾精亏血所致肠燥便秘的饮食保健作用。可直接搅拌豆浆或煮粥食用;黑木耳有利于降低血脂、血糖、抗血栓、抗辐射、抗溃疡等。最常见的吃法是凉拌和清炒。

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春夏已过,秋季来临,大地丰收,硕果累累。大自然馈赠我们的食物美不胜收。

天气逐渐转凉,昼夜温差大,一场秋雨一场寒,很快就要步入寒冷的冬天。秋冬季节,我们应该吃哪些食物进行养生呢?

总的养生原则应该是,春夏养阳,秋冬滋阴。虚则补,实则泻;寒者温热之,热者清之。每个人体质不同生活条件不一样,饮食养生,不能千篇一律。吃什么,怎么吃?要找出适合自己的养生方法

秋季,早起喝杯淡盐水,晚上喝杯蜂蜜水,可防止秋燥引起的便秘。 每天饮水不可少,至少饮用1.5一2升水,每次一到两杯。

食物以润燥为主。多食水果蔬菜。如芝麻,百合,莲藕,杏仁,核桃,柿子,梨,萝卜等。辛辣燥热食品尽量少吃。如辣椒,胡椒等。

西瓜,属寒凉食物,在秋季要少吃。

梨,润肺,止咳化痰,是秋季最好的水果。

苹果,营养丰富,对心血管有益。一天吃一个苹果,少得感冒,可止泻。老年人怕凉,蒸吃亦可,防便秘。

龙眼,有滋补安神作用,对失眠者尤为适宜。

每天服用一杯蜂蜜水,润肺止咳,养胃护肝,防便秘,助睡眠保护心血管健康。

“云天收夏色,木叶动秋声。”当傍晚的微风渐凉,微黄的梧桐叶缓缓飘落时,我们已经 渐渐告别高温,迎来天高云淡的秋季。中医认为养生应该注意“春生夏长,秋收冬藏”。秋季养生,你准备好了吗?

1.秋天睡眠要规律

到了秋季,应该像晨呜的鸡一样早睡早起。早睡早起是好[_a***_],利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。此外,据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进 行的调查研究发现,此类疾病在秋季发病率较高,而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季适当早起, 可缩短或减少血栓形成的机会,这 对于预防脑血栓发病也是有一定意义的。

2.秋天运动要平缓

可以做一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气,又可以舒展筋骨,提 高身体素质锻炼还能增强体质增进机体的耐寒抗病能力,锻炼后胃液分泌增 多,肠胃蠕动加快,可以提高消化和吸收功能,像慢跑、做操、太极拳散步、登山、乒乓球、羽毛球等都是适合秋季的运动,可以根据自己的爱好选择。

3.秋天进补重在润

初秋天气渐凉,气候干燥,人体容易出现一些“秋燥”症状,而科 、学饮水是缓解秋燥最简单的方法。 可以选择白天喝点淡盐水,晚上喝点蜜水,既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。平时还应定时、主动多喝白开水、淡茶水等,以养阴润燥,弥补身体损失的津液。喝水时, 要少量频饮,不要一口气喝得太多。

【第三十八期:海尔有识芝士】秋冬时节,气候干燥,除了喝水、喝水、再喝水以外,多吃这些食物也有助于缓解干燥,滋补养生!下面,本皮就带大家看看秋冬季节应该多吃哪些食物吧~

富含维生素A的食物

富含维生素A的食物能够帮助我们缓解皮肤干燥、眼睛发干的问题,另外,β胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A。补充维生素A可以适当吃一些肝脏、肾脏以及富含脂肪的海鱼等;富含β胡萝卜素的食物有橙黄的蔬菜以及深绿色蔬菜,比如胡萝卜、南瓜菠菜

富含维生素B的食物

维生素B对于修复皮肤黏膜等有***作用,广泛存在于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果等食物中,秋冬季节可以通过多吃粗粮,如玉米、红薯等粗粮来补充维生素B。

富含果糖的食物

果糖可以延缓水的吸收速度,使身体更好地留住水分。水果中一般都含有大量果糖,如葡萄、梨、香蕉等蜂蜜中也含有大量果糖,喝蜂蜜水补充果糖也是秋冬必备养生知识

富含优质油脂的食物

适量的优质油脂能够帮助皮肤保持柔嫩光滑。坚果和籽类食物可以给身体补充这类油脂,但吃的时候要注意适量,避免摄入脂肪过多。

以上就是秋冬季节可以适量补充来养生的食物了!除此之外,大家也要记得早睡早起,少吃辛辣、浓咸的食物哟!如果你们觉得本期秋冬养生食物有帮助,欢迎点赞留言,我将在之后的【海尔有识芝士】中,与大家分享更多养生小知识!

秋冬季如何进补和养生?有哪些需要注意的问题?

谢邀!

秋冬时节,气温变化很大。衣着过少、室温过低,既易患感冒,又消耗阳气;反之,衣着过多、室温过高,则易出汗,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。保持暖手暖足,维护人体末端血管的微循环状况良好。所以,秋冬季保暖十分重要。另外,秋冬时节也是疾病的高发季节,尤其是气候的变化,呼吸道疾病增加,人体的抵抗力相对较弱,注意卫生,保持清洁十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服,尤其是内衣裤袜等,被褥也要勤晒洗。适当的做些运动,像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目非常不错,同时不应该做过度、高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,效果会适得其反。

最关键的是,人们在进补之前一定要先了解自己的体质。不能贸贸然随便进补,觉得这个好就用,那个别人用了好就给自己也用。

辨析体质不仅可指导养生还可治未病,不然就可能出现“南辕北辙”的结果。对每个人而言,一旦对体质进行精准辨识后,就可根据自己的体质特点有的放矢地进行个性化的养生调理了,但切记——只有依据自身体质、年龄、所处之地来选食用药、定制进补方案才会有较好的效果。

谢邀。中医有秋冬养阴,春夏养阳的治未病思想。这是根据自然界春生夏长秋收冬藏客观规律提出的。但秋冬季节天气寒冷,需要更多的阳气抵御寒气,以免体内热量丢失影响脏腑功能活动。因此秋冬需要更多的温补,包括血肉有情之品。如红参、黄芪、当归、胡椒、羊肉、牛腩、鹿茸等。此外,要注意保暖,禁生冷,加强煅炼。供讨论。

冬季养生要如何进行秋冬养阴的方式

一说到冬季养生,大家首先会想到的就是中医中的“春夏养阳,秋冬养阴”的概念。中医认为春夏阳气生发,阳气由内向外到达体表,阴气由外向内回收。秋冬养阴是阳气内守而阴气外越。

冬季养阴主收藏、宜进补,很重要的一点就是“藏热量、养肾防寒”。中医中关于秋冬养阴的方式还是很多的,主要从饮食调节和生活作息、精神调养三方面来说一下。

第一、饮。朝喝盐水晚喝蜜。也就是白天喝点盐水,盐有清热、凉血、解毒的租用,利于降火益肾,保持大便通畅。晚上喝点蜜水,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的租用。充足的水分也不可缺少,秋冬季节补水一般每天不少于2000-3000毫升。

第二、吃。饮食方面多吃一些清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米等,秋冬养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃的太饱太撑,以免造成肠胃积滞。滋阴、润肺的水果如梨、西红柿、柑桔、大枣等。冬季宜食富含维生素A的食物,如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。

生活作息方面

第一、洗澡时间不要太长。秋冬洗澡时间太长会导致皮肤表层油脂失去保护,让皮肤干燥瘙痒,会引起皮肤脱水。建议盆浴时间20分钟最好,淋浴5-10分钟即可。

冬季也是呼吸道疾病的高发期,吃点什么菜或者汤比较好?

呼吸道疾病的病原体多是病毒,细菌感染,一般去医院就医,医生都会建议病人多喝水,清淡饮食,不要吃油腻辛辣的食物,还可服用补充维生素的水果或者果汁,比如苹果汁,梨汁、还可以吃冰糖炖雪梨还可以吃些流食,米粥、瘦肉粥,不仅营养好而且容易吞咽,喉咙肿痛的比较适合。如果没有饱腹感的话可以吃些主食,但是必须清淡,本人推荐一款素菜,芹菜炒胡萝卜,芹菜含有丰富的纤维素,胡萝卜含有胡萝卜素,,不仅营养高而且非常好吃,自己做的推荐给大家。


很高兴回答你的问题,给你推荐一个汤,白橄榄炖瘦肉汤,简单又健康,我家就经常煲,气候干燥,上火,烟酒多都可以煲来喝,对咽喉有一定的滋润作用,而且老少佳宜。

白橄榄是个不错的水果,它的味道,初尝口感酸涩,久嚼后会觉得满口清香、满嘴甘甜,让人回味无穷,用它来炖汤有清热润喉,利咽生津的作用,且做法简单,材料都是身边常见的。

【白橄榄蜜枣炖瘦肉】

【准备食材】:猪瘦肉350克、鲜白橄榄10粒、蜜枣1粒。

【具体做法】:

1、瘦肉清洗干净,沥干水,切成块,白橄榄对半切开,易于出味。

2、炖锅内加入适量的水,把所有材料放入,慢炖2小时。炖好后四碗水左右。

3、炖好后加入适量盐调味即可。

白橄榄蜜枣炖猪瘦肉汤,清澈见底,香气四溢,味道鲜美甘甜,可清燥热、利咽喉、生津液等功效,平时烟酒过多,秋冬干燥季节、冷暖交替时特适合此汤,且男女老少皆宜。

希望对你有帮助。


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