生机饮食养生宝典

  1. 什么是养生?如何养生?
  2. 四季饮食顺口溜?

什么养生?如何养生?

养生从字面分析就是养活生命现在多数人都对养生很重视,特别在老年人中间对养生比较在意。

现在生活污染严重对身体健康造成一定危害,现在养生的方法有很多,比如去环境好的地方呼吸一些新鲜空气可以多吃一些绿色蔬菜,做一些有氧动作,如瑜伽等。

养生就是通过各种方法,去保养身体、增强体质预防疾病,来达到延年益寿的目的,要想达到养生,必须从饮食心情心里调理保持心情舒畅、劳逸结合、荤素搭配积极运动,用这些养生的方法,就可以使人身体健康、颐养天年。

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养生的关键在于养,养好身体生命才能旺盛、有生机,怎样才能养好身体呢?看看这个‘养‘字就知道了,古人在造这个‘养‘字的时候,就已经把养生的方法在放在里面了,‘养‘字上面两个角,就是告诉你吃有营养食物,带角的羊肉有营养,中间三道是营养均衡,也可以理解为,天上飞的、地下跑的、地里长的要均衡食用,还有一个‘人‘字在中间,下面还有两‘| |‘,就相当于人的两条腿,就是要走路,吃饱了要运动,这个‘养‘字的内里含义,就是告诉人们要吃有营养的食物,并且要营养均衡,保持人身体阴阳平衡,还需要积极运动走路。这个‘养‘字把养生的方法都放在了里面,不得不赞叹古人造字的学问。这是中医杂症的趣解,不是正确的解释,大家不要误会。

中医的养生方法,早在《黄帝内经》中就有阐述,“上古之人,其知道者,发于阴阳,合于术数,饮食有节起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年……”。古人早就发现了养生的方法,按照这些方法做,***都可以达到养生的效果

如何养生才能使身体健康长寿?一是调理心情,保持心里平衡、心情舒畅,才是健康长寿的关键,心情的好坏对人的健康影响很大,有个好的心情,就会有个好的身体,就能使人健康长寿。

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二是营养均衡,鸡、鱼、蛋、肉都可以喝,但是不要过量,有些营养过剩的就要少吃,提倡吃素不好,提倡吃肉更不好,要荤素搭配、营养均衡,这样才可以达到养生保健的效果。

三是积极活动、积极锻炼适量的运动有利于身体健康,人长有两条腿,就是让走路的,如果缺乏运动,就会影响人的健康。

养生的方法非常多,但是都需要从心情、饮食、运动上调理,总体使心情舒畅、心里平和,饮食营养均衡,适量运动都是养生保健重要方法。

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中医养生就是让人不生病,并且可以延年益寿,这是中医养生的最高境界,按照中医的方法,***都可以不生病,都能健康长寿,看看古今的中医大家,大多都能健康长寿,都是在没有病的时候调理,是中医养生的最好方法。

四季饮食顺口溜

春季阳气渐上升,万物生化勃生机。抓住春天好时光,户外活动练身体。春季养生保护肝,少酸多甜以养脾。大枣甘甜富VC,猪肝韮菜芹芥菜。春季老病易复发,高压心梗乱心律。支气管炎肺心病,哮喘胆石精神疾。传染疾病如肝炎,流行感冒高发率。流腮麻疹脑膜炎,非典肺炎要警惕。

夏天常吃蒜,消毒又保健。热天多食姜,益寿保康泰。甜瓜要削皮,免得坏肚皮。瓜果开水烫,吃了把心放。炎夏吃块瓜,药物不须抓。喝碗绿豆汤,解暑赛良方。贪凉又失盖,务必把病害。防暑又防凉,身躯保康复秋季养生歌秋三月,热转凉,阳气收,阴气长。

秋气爽,胜春光,万物成,百果香。秋属金,肺气旺,勿悲戚,莫忧伤。秋养神,志安康,除烦恼,情绪良。秋睡眠,顺阴阳,及时寝,早起床。浅勍炼,渐增量,动静济,得益彰。秋天气,变无常,酌冷暖,增减装。秋饮食,宜增酸,主收敛,且养肝。秋气燥,损肺津,食芝麻,以滋阴。秋余热,湿气盛,防肠炎,防痢病。秋燥病,舌咽干,药粥补,能化痰。秋保健,灭蚊蝇,弃腐变,拒冷生。秋肃杀,菊傲霜,身愈壮,志愈刚。秋风劲,颐养刚,人未老,乐重阳。

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